I Salti di una Pulce

[KattyGirl]

ho dei vestiti abbastanza audaci nel mio armadio, tant'è che in passato ho sempre dovuto litigare per il mio modo di vestire..(Nb,56 paia di tacchi,solo di tacchi.)

OMG XD sono tanti
Comunque dopo aver visto il video son ancora più sicura che audace o meno ti starebbe bene praticamente tutto =P

[davishammet]

Concordo con Katty... spesso voi ragazze cadete in fisse assurde, e scusami se mi permetto, tu di più... Se convinci il tuo cervello a vederti in un certo modo non c'è verso di fargli cambiare visione di quello che ha di fronte agli occhi... Non dico che bisogna sapersi accettare ma farsi vedere da una persona diversa da noi stessi, un fidanzato/a per esempio che possa essere sincera anche se effettivamente hai chili in più o in meno... Almeno questo è il mio modo di pensare, chiaramente se hai di fronte una balena glielo dici chiaramente, così come se è troppo magra senza farsi problemi XD cmq, tornando alla questione, tu in particolar modo hai una leggera fissa, e dal mio modesto parere non voglio sia una piccola fobia, data da esperienze passate sia chiaro, non nascono dall'oggi al domani ste cose...

[Fleur]

R: I Salti di una Pulce

Concordo con Katty... spesso voi ragazze cadete in fisse assurde, e scusami se mi permetto, tu di più... Se convinci il tuo cervello a vederti in un certo modo non c'è verso di fargli cambiare visione di quello che ha di fronte agli occhi... Non dico che bisogna sapersi accettare ma farsi vedere da una persona diversa da noi stessi, un fidanzato/a per esempio che possa essere sincera anche se effettivamente hai chili in più o in meno... Almeno questo è il mio modo di pensare, chiaramente se hai di fronte una balena glielo dici chiaramente, così come se è troppo magra senza farsi problemi XD cmq, tornando alla questione, tu in particolar modo hai una leggera fissa, e dal mio modesto parere non voglio sia una piccola fobia, data da esperienze passate sia chiaro, non nascono dall'oggi al domani ste cose...

Ti spiego.... io non sono mai stata a mio agio con il mio corpo, con la mia faccia, con i capelli,il naso..tutto,che non mi piaccio si sa.Una persona esterna come un fidanzato è di parte,non è oggettivo! Comunque ho una fissa:la perfezione.....vorrei tanto essere come mi sono prefissata,dunque è normale che non mi basti mai,voglio sempre migliorare

[KattyGirl]

La perfezione non esiste, e per quanto tu ti sforzi di raggiungerla non ci arriverai mai perchè è una creazione del tuo cervello.
E anche tu dovessi raggiungere ciò che ti sei prefissata non sai contenta, perchè ci sarà sempre qualcosa di te che non ti piace e che non ti piacerà mai.
Quindi non sarai mai soddisfatta.

L'ho capito con il tempo.....
La perfezione è un grosso abbaglio, davvero^^

[davishammet]

Ancora concordo con katty, e aggiungo che cmq la perfezione esiste ma è apparente; ovvero c'è, ma bisogna far convincere il nostro cervello che esiste, è un lavoro molto psicologico che va fatto su noi stessi ed è di una difficoltà inaudita se ci metti l'autoconvincimento del sentirsi "non adatti" a come vorremmo essere (posso capirti fleur, tolto che ti ripeto purtroppo tendo ad analizzare tutto ciò che leggo e avevo capito dall'inizio cosa e come pensi, piccola deformazione professionale :P, e poi perché anche io ho passato il periodo di inadeguatezza, non di fisico quanto di essere proprio causa l'essere l'unico scoppiato in una comitiva di fidanzati per 4-5 anni) Quindi un consiglio è quando vedi un buon risultato e lo poni al giudizio di terzi, che possiamo essere pure noi eh, prendi per buono ciò che ti si dice e confrontalo con ciò che pensi... Prova a convincerti che così va bene anche poco alla volta... E cmq un fidanzato è di parte se vuole esserlo, io lo dico chiaramente alla mia ragazza se qualcosa che a lei non piace, non mi va a genio, oppure che le piace e a me no... Essere di parte potrebbe alimentare l'ossessione della persona per quella cosa...

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[Fleur]

La perfezione non esiste, e per quanto tu ti sforzi di raggiungerla non ci arriverai mai perchè è una creazione del tuo cervello.
E anche tu dovessi raggiungere ciò che ti sei prefissata non sai contenta, perchè ci sarà sempre qualcosa di te che non ti piace e che non ti piacerà mai.
Quindi non sarai mai soddisfatta.

L'ho capito con il tempo.....
La perfezione è un grosso abbaglio, davvero^^

La perfezione esiste nella nostra testa ,come giustamente dite voi, ed è per questo che l'obbiettivo si allontana ogni volta che cerco di raggiungerlo, accontentarsi non fa per me, spostare sempre più in là l'obbiettivo,che sia estetico,che sia sociale, che sia lavorativo, mi spinge a fare sempre meglio...l'effetto collaterale è che non sono mai soddisfatta di mepazienza..Vado avanti

[diavolettoroma81]

lavorare per brevi periodi ui massimali o sub-massimali, aita migliorare la forza e l'esecuzone nelle serie "normali" oltre a dare una notevole scossa ormonale (ed all'ego), sono d'accordo anch'io che sia una cosa stupida rischiare di farsi male, quindi va fatto tutto in sicurezza

ecco appunto sono d'accordissimo con te White

Esatto,.,..ora per un po Non testo più,lavorero a cededimento sui fondamentali..

---------- Post added at 18:08:56 ---------- Previous post was at 17:54:44 ----------



Questo l ho fatto al parallelo,di solito scendo sotto..... prossimo video

---------- Post added at 18:11:19 ---------- Previous post was at 18:08:56 ----------



Allora le proteine sono whey mp. usi la gomma di xantano anche?

Anche la teoria del sempre a cedimento alla fine non paga , l'unica cosa che secondo me a mia modestissima opinione paga è la ciclizzazione e per ciclizzazione intendo TUTTO, dalla dieta ai singoli alimenti, dalle schede e gli esercizi alla metodologia con cui affrontarli , dalle REP alla singola esecuzione e se dopo 6 mesi super intensi di sport e fatica sei scazzato anche 1 settimana di completo relax e svaccamento può essere utilissima alla causa


P.s. Cosa stra***** è la gomma di xatano

[Fleur]

i e se dopo 6 mesi super intensi di sport e fatica sei scazzato anche 1 settimana di completo relax e svaccamento può essere utilissima alla causa


P.s. Cosa stra***** è la gomma di xatano

Ho preso 1 settimana di pausa quando ho fatto il viaggio ad Amsterdam,e devo dire che mi ha giovato molto, prima non staccavo mai, con il rischio di fare gli esercizi scazzata quindi male...
La gomma di Xantano è una polvere che serve per addensare i liquidi,dunque, se metti le proteine nell 'acqua con la gomma di x. vengono molto più dense e viscose...io la spalmo sul pane...

[diavolettoroma81]

Ho preso 1 settimana di pausa quando ho fatto il viaggio ad Amsterdam,e devo dire che mi ha giovato molto, prima non staccavo mai, con il rischio di fare gli esercizi scazzata quindi male...
La gomma di Xantano è una polvere che serve per addensare i liquidi,dunque, se metti le proteine nell 'acqua con la gomma di x. vengono molto più dense e viscose...io la spalmo sul pane...

Ottima pausa

Mamma mia detta così sta gomma di xatano me sembra proprio 'na zozzeria

[Fleur]

Mamma mia detta così sta gomma di xatano me sembra proprio 'na zozzeria

Ma no ti assicuro che anche nel riso, per farlo rapprendere, o nelle torte, per la morbidezza è ottima!

[diavolettoroma81]

Ma no ti assicuro che anche nel riso, per farlo rapprendere, o nelle torte, per la morbidezza è ottima!

riso rappreso mi sembra un ossimoro

io quando mangio riso in fase di dieta lo lesso tipo la normale pasta condimento super leggero (olio , verdure,pesce) quindi viene ben separato e non a grumi o appallottolato , ma quando mangio riso sgarroso giù con burro e brodo e mi piace super cremosissimooooooooo

[Fleur]

riso rappreso mi sembra un ossimoro io quando mangio riso in fase di dieta lo lesso tipo la normale pasta condimento super leggero (olio , verdure,pesce) quindi viene ben separato e non a grumi o appallottolato , ma quando mangio riso sgarroso giù con burro e brodo e mi piace super cremosissimooooooooo

Un ossimoro? a me il riso piace mollo e gonfissimo d'acqua ( così sembra di mangiarne di più) e non salato, ma dolce, dunque la gomma per me va benissimo!---------- Post added at 11:22:17 ---------- Previous post was at 10:20:20 ----------Il "Master" della mia palestra ....78 anni....---------- Post added at 12:20:52 ---------- Previous post was at 11:22:17 ----------Da lunedì 3 Marzo inizio a scendere con le calorie...l'anno scorso ho fatto l'errore di scendere subito a 1400 kcal e dunque abbassarmi il metabolismo e soprattutto una fame inenarrabile per 6 mesi.. Quest'anno scenderò di 100 in 100 ogni 2 settimane, in modo da non perdere troppo( ho fatto così tanta fatica a metter su che ora ho il terrore di tornare "un culo secco bianco") Prima settimana farò giorni on (4) 1900, giorno on leggero ( addome e cardio) 1700,giorni off (2) 1600....datemi tutti i pareri....Vi dico alcune cose prima: non posso mangiare, carne rossa,crusca d'avena e i suoi derivati e olio.....quindi ho Fatto come potevo e secondo i miei gusti Nb. odio il salato,se mangio troppa roba salata so già che andrò a sgarrare,con dei piccoli sfizi come il cioccolato fondente light in 2 giorni di rest sopporto bene anche l'ipocalorica...Comunque se c'è da togliere,aggiungere,aggiustare,dite !!!!

On
Colazione
Alimento	Porzione (gr)	Kcal	C	P	G
Farina int	40	124,4	23,2	6,04	0,52
Albume d'uovo	200	88	1	22	0,2
Crusca di grano	40	83,6	10,8	3,2	2,16
Latte scremato	100	33	4,96	3,37	0,08
Marmellata Hero	40	27,2	16	0,28	0,12
tot		356,2	39,96	34,61	2,96
Pre WO
Alimento	Porzione (gr)	Kcal	C	P	G
Pane integrale.	100	260	37,8	10,8	5,5
Whey pro	30	113,1	1,38	24,21	1,2
tot		373,1	37,8	10,8	5,5
Post WO
Alimento	Porzione (gr)	Kcal	C	P	G
Riso Bianco	70	243,6	55,405	3,5	0,364
Fiocchi di latte carrefour	400	332	4	52	12
tot		575,6	59,405	55,5	12,364
Cena
Alimento	Porzione (gr)	Kcal	C	P	G
Cavolfiori	1000	220	49,7	19,2	2,8
Ricotta	250	252,5	9,25	17,5	15,63
Mandorle	25	135,5	1	4	12,75
tot		608	59,95	40,7	31,18
	TOTALE	Kcal	C	P	G
		1912,9	197,115	141,61	52,004
On,leggero
Colazione
Alimento	Porzione (gr)	Kcal	C	P	G
Pan roberto	100	251	45	8,3	4,6
Albume d'uovo	100	44	0,5	11	0,1
Marmellata hero	40	27,2	16	0,28	0,12
Latte scremato	100	33	4,96	3,37	0,08
tot		355,2	66,46	22,95	4,9
Pre-wo
Alimento	Porzione (gr)	Kcal	C	P	G
Barretta	30	90	12,7	5,3	2,2
tot		90	12,7	5,3	2,2
Post wo
Alimento	Porzione (gr)	Kcal	C	P	G
Lattuga	125	21,25	4,1125	1,5375	0,375
Feta light	100	111	2,5	20	2,5
Tonno all'olio mareblu	60	96	0	17,478	4,926
Riso Bianco	40	139,2	31,66	2,6	0,208
tot		367,45	38,2725	41,6155	8,009
Cena
Alimento	Porzione (gr)	Kcal	C	P	G
Cavolfiori	1000	220	49,7	19,2	2,8
Ricotta	250	252,5	9,25	17,5	15,63
Fiocchi di latte carrefour	200	166	2	26	6
Mandorle	50	270	10,835	10,61	24,71
tot
		908,5	71,785	73,31	49,14
	TOTALE	Kcal	C	P	G
		1721,15	189,2175	143,1755	64,249
Rest Day
Colazione
Alimento	Porzione (gr)	Kcal	C	P	G
Farina fiberpasta	40	115,6	23,2	6,04	0,52
Albume d'uovo	200	88	1	22	0,2
Crusca di grano	40	83,6	10,8	3,2	2,16
Latte scremato	100	33	4,96	3,37	0,08
tot		320,2	39,96	34,61	2,96
Pranzo
Alimento	Porzione (gr)	Kcal	C	P	G
Asparagi	400	80	14,56	9,64	1,2
Albume d'uovo	200	88	1,46	21,8	0,34
tot		168	16,02	9,64	1,54
Cena
Alimento	Porzione (gr)	Kcal	C	P	G
Zucchine	1000	130	31,1	27,1	4
Ricotta	450	454,5	16,65	31,5	28,134
Fiocchi di latte carrefour	200	166	2	26	6
Shiritaki	300	15	6	24	0
Sugo	100	25	0	0	0
Mandorle	20	115	4,334	4,244	9,884
Cioccolato diet	40	179,6	14,84	1,88	13,64
Fragole	250	75	19	1,75	0,75
tot		1160,1	93,924	116,474	62,408
	TOTALE	Kcal	C	P	G
		1648,3	149,904	160,724	66,908

[Fleur]

L'altro giorno
Stacchi 5x4 50 kg rest 3"
Trazioni assistite 4x6 meno 35kg (dannazione) rest 2"
Dips 4x8,8,6,6 meno 35kg rest 1.30
Military 4x10.8.6.4 10 kg,12 kg,15 kg rest 1"
Rear delt 3x12 10 kg 45"
Dips tri meno 45kg 4x8 rest 1"
Curl manubri 4x10 6 kg rest 45"

[Bob Terwilliger]

Trazioni assistite 4x6 meno 35kg (dannazione) rest 2"

Prova a fare meno ripetizioni e pause più lunghe. Un 4-3-2-1 con 3' 30" di pausa ti permetterà di usare meno assistenza. Ogni tre allenamenti, segui lo stesso schema facendoti assistere da uno spotter invece che dalla macchina, che ti dia solo l'assistenza minima necessaria a completare la trazione.
Dovresti arrivare in fretta a fare 4-3-2-1 senza nessuna assistenza.

[Fleur]

Prova a fare meno ripetizioni e pause più lunghe. Un 4-3-2-1 con 3' 30" di pausa ti permetterà di usare meno assistenza. Ogni tre allenamenti, segui lo stesso schema facendoti assistere da uno spotter invece che dalla macchina, che ti dia solo l'assistenza minima necessaria a completare la trazione.
Dovresti arrivare in fretta a fare 4-3-2-1 senza nessuna assistenza.

Perfetto....Grazie mille, la prossima volta di Upper farò così! voglio farla sta trazione!