*This is not a WAR-------> It's LOVE*___Diario di RUS___

[Simo6]

guarda che li ho messi da leggere abbinati il primo chiarisce e spiega meglio ciò che l'altro tenta di fare invece nella pratica(anche se quest'ultimo potrebbe benissimo essere modificato sulla base delle considerazioni fatte nel primo)...
Ecco simo tu prendi spunti da entrambi e ho detto tutto

li ho letti entrambi, ma la novità (per me) è nel secondo link, ciò che si dice nel primo l'ho letto centinaia di volte

[paul21]

che hai paura di farci un po' di volume ? pompa, pompa, pensa bodybuilding qualche volta
le serie dopo i fondamentali non "tirarle", pensa di più alla "connessione mente-muscolo", i recuperi sono messi anche per questo di conseguenza...
te piasce così?

stacco boh che carichi usi adesso? se sei sotto al 1,5bw non mi farei particolari paranoie per il momento e userei una progressione uguale senza complicarmi troppo le cose

Nessuna paura di fare un pò di volume tranquillo la scheda mi piace ma penso di modificare la progressione dello stacco, adesso ci penso un attimo (come massimale ho 90kg ma non è da moltissimo che stacco e quindi sta andando su abbastanza facilmente)..
Nella seduta A alternerò ogni week la lat col pulley.
Una cosa non ho capito: per i bicipiti e tricipiti devo fare tutte e tre le proposte in una sola seduta?
Nel ramping e nel complementare terrò un pò di buffer, ma di più nel ramping..giusto?
Ps: mi piace come hai descritto come allenare l'addome

[RUS]

Nessuna paura di fare un pò di volume tranquillo la scheda mi piace ma penso di modificare la progressione dello stacco, adesso ci penso un attimo (come massimale ho 90kg ma non è da moltissimo che stacco e quindi sta andando su abbastanza facilmente)..
Nella seduta A alternerò ogni week la lat col pulley. ok
Una cosa non ho capito: per i bicipiti e tricipiti devo fare tutte e tre le proposte in una sola seduta? si
Nel ramping e nel complementare terrò un pò di buffer, ma di più nel ramping..giusto? si
Ps: mi piace come hai descritto come allenare l'addome

[paul21]

In queste due settimane testo i massimali e poi si parteee

A te come procede per quanto riguarda l'alimentazione?

[RUS]

In queste due settimane testo i massimali e poi si parteee

A te come procede per quanto riguarda l'alimentazione?

ben dai, sta settimana ho tagliato altre kcal così la prossima settimana up calorico di 300kcal per 2 settimane

[Jefff]

Rus aspetto ancora le foto io eh

[RUS]

e io ancora il telefono

[VascoReggiando]

Mi segno ....ps: veneto dove?

[RUS]

Benvenuto

fai conto provincia di venezia ma un po' fuori in una cittadella limitrofa

[paul21]

Non aggiorni più?

[RUS]

Son sotto esami e ho poco tempo... finita questa settimana torno ad aggiornare

[Rossella00]

Son sotto esami

In bocca al lupo!

[RUS]

grazieee

[paul21]

Buona fortuna

[RUS]