*This is not a WAR-------> It's LOVE*___Diario di RUS___

[borgarello96]

io mi alleno in casa quindi non so come sono gli stereotipi delle palestre,però il grosso con la tecnica peggiore al mondo c'è sempre XD,e le possibilita sono due: o è bombato ,oppure non lo so XD

[Bc9999]

mi segno =D

[RUS]

Benvenuto

[Croupier]

Ciao RUS

Ti voglio dire quello che penso a proposito dei tipi grossi che ti dicono - fai così o fai cosà - ce ne sono ovunque, è inevitabile.
La cosa migliore è capire che non bisogna proprio pensarci perchè non c'è nulla che tu possa materialmente fare:

1- se segue un'integrazione in stile messicano/thailandese/bulgaro (diciamo così), tu non la segui e quindi pazienza;
2-se invece è una sua qualità peculiare, tu non puoi rubargli il DNA e quindi pazienza.

Questo porta a tre sole strade:

1-diventi un fan del Messico anche tu;
2-tieni la barra a dritta a dispetto di tutto e tutti, alla fine dei lavori tiri le somme e giudichi i risultati del tuo lavoro. Se vanno bene prosegui, sennò cambi;
3-ascolti tutto e tutti e salti da un sistema all'altro senza avere la possibilità di capire davvero come funzionano i metodi/sistemi che provi sperando di inciampare per miracolo in quello perfetto per la tua fisiologia.

Rimanerci troppo a pensare però crea ansia, frustrazione e lascia un leggero e persistente senso di fastidio che, a mio avviso, ha riverberi ormonali notevoli e non piacevoli.
Imparare a scrollarsi le cose di dosso è importante, che non significa fregarsene ma dare volontariamente un ordine di priorità a cose ed eventi.

Ciao!

[RUS]

Ciao croupier grazie del consiglio

Si diciamo che di solito continuo a tirare dritto per la mia strada anche perchè rispetto a quando sono partito mi sono praticamente rinnovato da solo e credo di conoscere il mio corpo meglio di qualcuno che trovo per caso in palestra.
Ovviamente valuto le varie affermazioni, cerco di capire che conseguenze possano avere a livello fisiologico e poi arrivo alle mie conclusioni decidendo o di fare un tentativo o di non mettermici neanche (praticamente sempre anche perchè sono abbastanza testardo).

Ho avuto periodi in cui ero più in forma, altri meno ma ad ogni modo non mi sono mai tirato indietro se non notavo progressi. Ho provato vari cicli, varie tecniche, conosco che effetti producono sul mio corpo e se potrebbero portarmi benefici o meno.
Ho fatto le mie scelte, ho sperimentato e tenterò di sperimentare ulteriormente nuovi stimoli, molte volte ritorno pure sui miei passi, in parole povere cerco di progredire sempre dando mai nulla per scontato.

A livello integrativo a parte un multivitaminico preferisco non integrare proprio e mi trovo molto bene.
Non faccio piú nemmeno il post-workout e da quando l'ho abbandonato ho notato addirittura miglioramenti a livelli di ritenzione

A strong hug Croupier

---------- Post added 28-08-2014 at 07:38:04 ---------- Previous post was 27-08-2014 at 20:08:17 ----------

Fotina a freddo post letto stamattina:

http://i61.tinypic.com/6hpyzo.jpg

[Bc9999]

finalmente ho trovato una mezz'ora per leggermi tutto il diario =D

ps. la foto non si vede...

[RUS]

Hahahah
Avevo sbagliato a scrivere l'url... adesso dovrebbe vedersi

[Manny]

Grande RUS bella intro, ricordo ancora quando mi hai consigliato molto sulla scheda che ho postato sul forum, quel periodo non sapevo come andare avanti con l' allenamento grazie.

Ottimo addome e ottimi carichi soprattutto!

[RUS]

Grazie mille manny, benvenuto

[RUS]

Pian piano sto imparando a gestire le asimmetrie regolando l'esecuzione e le sensazioni (col metodo copia).
Sto sentendo focus e doms (anche se non sono indicativi) nei punti giusti complice anche che sono riuscito a trovare contratture monolaterali con lo stretching che sto pian piano rilassando.

Peso sempre stabile 71/72kg.
Oggi aggiungo 50kcal di carbo arrivando a 3000 kcal/die.
Anche se ieri ho sgarrato con 1 fetta di torta millefoglie (a saperlo prima non condivo la cena con l'olio ma va beh) e probabilmente stasera sgarro di pizza

Approposito... a settembre pensavo di iniziare anche un corso di arti marziali ma sono molto indeciso e devo ancora informarmi bene. Si accettano consigli

[borgarello96]

bel fisico rus! mi immaginavo un'altra roba aahah vabbe comunque.. fallo arti marziali! ogni giorno è buono per allenarsi! io ho finalmente deciso di passare al 5xweek,minchia non vedo l'ora

[RUS]

Ahaha cosa ti immaginavi? Ti avevo detto che ero secco
Arti marziali pensavo wing chun ma devo trovare un buon dojo dalle mie parti il che è molto difficile purtroppo

[borgarello96]

Veramente non sei secco anzi xD. Io immaginavo un secco cadavere xd. Arti marziali non le conosco fa quella che ti piace di piu xd

[RUS]

Ahahaha forse dici così perchè dalla foto non si vede ma anche se sono abbastanza largo non ho proprio spessore soprattutto sull'upperback

[Regigio]

Rus come li dividi i macros ?