*This is not a WAR-------> It's LOVE*___Diario di RUS___

[RUS]

Il barattolo di crea gratis anche se non c'era scritto te l'ho mandato io.
Ho triangolato la tua posizione servendomi del gps del tuo cellulare per trovare il tuo indirizzo di casa e la ti ho inviato la crea.
Scherzo ovviamente comunque me la devi spiegare la storia della crea gratis... come hai fatto?

[Alien96]

Non è che era gratis , c'era un offerta che se prendevi un barattolo della universal, te ne davano un altro in omaggio

[RUS]

Io non trovo mai ste offerte così vantaggiose

[Regigio]

Alien dv l'hai trovata sta offerta

[RUS]

Ragazzi oggi volevo condividere che per la prima volta dopo molto tempo (credo 5/6 anni) ho fatto cardio
Ebbene si ho saltato la corda per ben 15 minuti
E vi dirò di più lo farò di nuovo nei rest days
Il brutto è che dovrò aumentare ancora di più le kcal

[Alien96]

È un sito famoso ma non posso linkarlo... xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

http://www.musclenutrition.com/marche/universal-nutrition/creatine-double-pak.html

[RUS]

Ma Alien te hai già fatto precedentemente cicli di creatina? Mi descrivi cosa mi perdo dato che non li posso fare ?

[Alien96]

Ne ho fatto uno solo... A me sembra che non cambi nulla, in teoria dovrebbe aumentare la forza e trattiene acqua nel muscolo e sembra più grosso

[Regigio]

su di me funziona bn la creatina maggiore forza ,maggior volume, maggiore resistenza ai wo intensi

[ston]

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[RUS]

Hahaha pure ston sul mio diario che onore

Almeno stavolta non era diretto a me il messaggio di moderazione
Ad ogni modo scusaci, cercheremo di stare più attenti

[borgarello96]

rus mi segno! per cosa punti bodybuilding o powerlifting?

[RUS]

Ciao @borgarello96 benvenuto
Punto ad avere una buona salute e una buona forma fisica.
Comunque vorrei avere un bel fisico alla BB (diciamo fitness va) ed anche un discreto livello di forza per cui i miei allenamenti cercano di sviluppare entrambe queste qualità

[borgarello96]

la risposta è una: powerbodybuilding!! se vuoi avere un fisico da BB e anche essere forte( e sti ca**i tutti vogliamo essere cosi ) allenati raw manubri e bilancieri e poche macchine,ma proprio poche xD

[RUS]

Per ora gli obiettivi sono:
5rep bench 100kg
5rep pulley 90kg
5rep dip bw+40kg
5rep trazioni bw+40kg

Dip e trazioni sono esercizi in cui mi trovo bene e adesso mi alleno in bw+20kg tra l'altro molto bufferati per cui spero di salire abbastanza presto
Diverso il caso per bench e pulley dove imho sono una ****