*This is not a WAR-------> It's LOVE*___Diario di RUS___

[RUS]

Come stai messo a macro però? magari è così perchè sei troppo alto di pro...
Potresti provare ad abbassare di molto le kcal per 2week(-1000kcal) e poi riaumentarle (200/250kcal) ogni 1/2week

[paul21]

Negli ON sto a circa pro150/cho 480/g 65
Un calo cosi netto?
Allora io sono in questa condizione: fino a dicembre lavorerò come sto facendo da un anno a questa parte in una fabbrica in cui il lavoro è molto pesante, poi da gennaio mi fermo e cambierò totalmente "stile di vita"=addio vita da operaio; non so se continuare così per un altro mesetto e poi riadattare la dieta o cominciare da subito. .
In questo momento peso 72,5kg x 175, quasi 20 anni.
(Scusami se rubo spazio dal tuo diario

[RUS]

umm, probabilmente sei costretto a tenere kcal così alte anche per il lavoro che fai attualmente, quando lo abbandonerai probabilmente ne trarrai giovamento sotto questo punto di vista.
Comunque fino a dicembre non manca molto(1 settimana), potresti provare a vedere se cambiando stile di vita riesci a salire, viceversa proverei ad abbassare di colpo le kcal e poi a rialzarle gradualmente come ti avevo scritto.

[paul21]

Mi AUGURO che cambiando stile di vita si risolva questo piccolo problema, decisamente
Ma per curiosità: dove abiti? Perché siamo entrambi veneti

[RUS]

In un paesino chiamato San liberale un po' fuori dal mondo

[paul21]

Io Portogruaro!

[RUS]

Comunque complimenti, a 20anni andare già a lavorare come operaio in fabbrica non è da tutti, hai avuto sicuramente una determinazione che raramente si vede nei ragazzi della nostra età.
Che lavoro inizi a dicembre?

[paul21]

Tutt'altra vita insomma! Speriamo vada tutto bene

[Manny]

Ottimo fisico RUS, beato tu che riesci a salire, io ho perso 6 kg quest'estate e tutto contento per aver scoperto l' addome non riesco più a salire. Da domani parto per le 3000 kcal eppure non sto più lavorando 10 ore al giorno.

Tu sei messo meglio (altezza e peso) e nonostante ciò sali con 2700???? Ti invidio

[RUS]

Occhio però che quelle kcal non comprendono il cheat meal giornaliero
Le kcal le calcolo al ribasso di proposito di solito

[Giaack]

Sì, stai bene RUS...ma che significa lo squat tra parentesi
Capisco che le gambe sono avanti, ma almeno quello fallo bene, su
Comunque sono avanti rispetto al resto, ma non è che siano talmente grosse da non allenarle...i polpacci sembrano sproporzionati

[RUS]

Grazie @giaack, comunque in verità le gambe le sto deallenando di proposito. Viceversa non trovo jeans che mi stiano perché ho 75cm di ombelico, con 60+cm di gamba sembrerei un t-rex... in queste 6settimane sono passato da 61cm di gamba a 56cm e con i jeans è già molto meglio, prima non riuscivo nemmeno a muovermi.
Figurati che faccio pure cardio post-wo pe questi motivi
Poi ho come la sensazione (so che è stupido) che le gambe grosse mi ostruiscano il flusso d'urina perché ora che sono più sgonfie piscio più forte
I polpacci sembrano piccoli? Eppure ho 40/41cm
Pensavo di ricevere critiche per il braccino insulso o per la posa tattica che nasconde il petto

[paul21]

Ma infatti imho i polpacci non sono per niente sproporzionati nè tanto meno le gambe; forse la carenza sta nel petto..ma nel complesso vedo proporzionalità!

[Giaack]

Polpacci sproporzionati...ma non in difetto
E comunque io pagherei per polpacci così
Le gambe, invece, non mi sembrano per nulla esagerate, è che ormai sono (siamo) tutti fenicotteri

[GO HARD]

solo io non trovo la foto? me vedere questi fantastici polpacci