Diario di Alvisecanal - Aesthetics dream

[Minory]

Non conosco bene i valori numerici per definire il grasso sottocutaneo, comunque sia l'importante è come ci si vede allo specchio.

Un mio amico bullo enorme ad esempio mi ha detto che sull'addome c'ha la pelle spessa e per tirarsi deve scannarsi molto

[GattoPardo16]

Oh, un mestrino..mi segno

[AlviseCanal]

Oh, un mestrino..mi segno

Benvenuto
Sei di venezia Venezia te?!

Oggi comunque ho cominciato la seconda settimana con la nuova scheda e più vado avanti più mi sento felice di essere passato ad una multi sento reagire il mio corpo in modo migliore e noto già i primi cambiamenti, nonostante sia passata una sola settimana.

- panca piana 4 8 8 6 10 120" ---> 80Kg 80 Kg 75Kg 75Kg 70Kg
- Dips 3x8 90" 20kg in sovraccarico
- Croci ai cavi alti 3x12 30" 10Kg
- military press 8 8 6 6 90" --> provata al MP e devo dire che mi sono trovato molto bene
- alzate lat ss alzate frontali 3x8+10 60" 12Kg+peso da 15Kg

- Curl bilanciere 8 8 6 6 90" 37,5Kg 37,5Kg 40 kg 40Kg
- curl manubri panca inclinata 10 8 8 60" 12Kg 14Kg 14Kg

Oggi è stato un pò problematico l'allenamento perchè dopo 7 ore di laboratorio all'università ero distrutto e, come se non bastasse, il lunedì pomeriggio tardi la mia palestra si riempie degli individui umani più strani, così da costringermi a fare code fin troppo lunghe da una panca all'altra. Vi giuro, il lunedì tardi mi fa salire il nazismo.

[GattoPardo16]

Benvenuto
Sei di venezia Venezia te?!

Oggi è stato un pò problematico l'allenamento perchè dopo 7 ore di laboratorio all'università ero distrutto e, come se non bastasse, il lunedì pomeriggio tardi la mia palestra si riempie degli individui umani più strani, così da costringermi a fare code fin troppo lunghe da una panca all'altra. Vi giuro, il lunedì tardi mi fa salire il nazismo.

No no, di preciso Mira, non so se hai presente
Comunque ti capisco benissimo, stessa roba da me..poi martedì, vuoto

[Minory]

Io si, conosco bene Mira ahah

[GattoPardo16]

Ahah anche io conosco Maerne Però non ci passo mai

[Minory]

Visto che non sono proprio di Mestre, quasi insomma

[GattoPardo16]

Visto che non sono proprio di Mestre, quasi insomma

Mi stai già più simpatico

[AlviseCanal]

Un altro wo devastante a base di petto, spalle e bicipiti
Come sempre ottimi feed e ottimi risultati, almeno per me ahah

- panca inclinata bil 4 6 8 8 10 120" 67,5Kg - 65 kg - 62,5 kg - 62,5kg - 60 kg
- spinte panca inc ss croci panca inc 3x8+10 90" 32Kg+18Kg
- croci cavi alti 3x12 30" 6,25Kg
- lento avanti 3x8 90" 24Kg
- alzate post 12 10 8 60" 12Kg - 14Kg - 16Kg
- curl bil presa inversa 3x8 90" 32,5Kg
- panca scott manubri 10 8 8 60" 16Kg - 18Kg - 18Kg

Comunque sia ragazzi, devo essere sincero...sto ottenendo molti più risultati, sia fisicamente che a sensazioni, in queste due settimane di multi che in 4 mesi di mono ahaha
Penso che il mio corpo reagisca molto meglio a questi stimoli evidentemente...ho forse era solo il caso di staccare un pò dalla mono per dare una botta diversa al corpo

[GattoPardo16]

...ho forse era solo il caso di staccare un pò dalla mono per dare una botta diversa al corpo

Sicuramente il cambio di rotta ha contribuito..dare stimoli diversi fa sempre bene
Che splittaggio segui?

[AlviseCanal]

Concordo appieno Micio

Lo split è:
a1: petto-spalle-bicipiti
b1: dorso-trap-tricipiti
c: gambe
a: petto-spalle-bicipiti
b: dorso-trap-tricipiti

[GattoPardo16]

No micio no dai
Quindi un 5xWeek..imho le gambe però potresti farle due volte, doms permettendo!

[AlviseCanal]

Ahahah sorry Gatto

Comunque vorrei provare a farle 2 volte la settimana, ma il problema è il tempo

[GattoPardo16]

Eh, idem
Peccato, perché allenare bene le gambe favorisce la crescita anche degli altri gruppi muscolari

[AlviseCanal]

Eh, idem
Peccato, perché allenare bene le gambe favorisce la crescita anche degli altri gruppi muscolari

Lo so bene
Anche se alcune persone in questo forum non la pensano come noi

Però penso che se allenassi due dolte alla settimana le gambe, passerei i restanti giorni a strisciare ahah XD