Diario di Alvisecanal - Aesthetics dream

[Giama]

R: Diario di Alvisecanal - Aesthetics dream

Beh anche il petto non è da buttare :P lavoraci bene sopra e vedrai che i kg andranno su!

[AlviseCanal]

Si signore

[Minory]

Ricordati sempre una fonte di proteine buone post wo con me fanno la differenza

[AlviseCanal]

Ricordati sempre una fonte di proteine buone post wo con me fanno la differenza

Minory ho appena comprato il barattolone da 2,3 Kg di Gold standard whey della on
Tranquillo che non mancano mai

[Minory]

[AlviseCanal]

Un'altro giorno di sano wo è andato e più mi alleno con questa nuova scheda più mi piace

- stacchi 5 5 4 4 120" 90kg 90Kg 110 kg 110 Kg
- trazioni 8 8 6 6 120" / / 5kg 5kg
- lat Machine presa commando 3x10 60" 65kg
- scollate 2x12 60" 30 kg
- panca piana presa stretta 4x8 120" 50kg 50 kg 55kg 55kg
- pushdown ai cavi 3x10 60" 27,5kg

Ora sto pensando a varie alternative per gli abs...vediamo un pò quando inserirli

[AlviseCanal]

Oggi gran wo ragazzi

A: petto-bicipiti-spalle
- panca inclinata bil 4 6 8 8 10 120" 65Kg - 62,5Kg - 60kg - 60kg - 57,5Kg
- spinte panca inc ss croci panca inc 3x8+10 90" 32kg+18Kg
- croci cavi alti 2x12 30" 7,5Kg
- curl bil presa inversa 3x8 90" 32,5kg
- panca scott manubri 10 8 8 60" 16kg - 18kg - 18kg
- lento avanti 3x8 90" 24kg
- alzate post 12 10 8 60" 12kg-14kg-16kg

Finito l'allenamento sono dato da un esperto a farmi una plicometria.
Il tipo mi è sembrato veramente molto preparato e molte delle cose che diceva corrispondevano a quelle che ho imparato qui su BW. Il metodo che ha utilizzato era molto accurato e quindi vi posto di seguito i risultati, dalle sue parole io sono molto propenso a credere a questi dati, ma ditemi la vostra Vi avverto....sono molto bassi ahaha


Sicuramente il fatto positivo è che io abbia preso un altro chilo ahah
mancano ancora 8 etti e raggiungo gli ottanta chili, yeah

(Il tipo mi ha spiegato che non mi vedo ancora tirato, nonostante la bassissima % di grasso, perchè ho ancora troppo poco volume, o più o meno è quello che ho capito ahah )

[Minory]

Sei HP -1 con una buona bodyfat, bravo

comunque penso di aver intuito da chi sei andato per fare la plico, senza far nomi ovviamente.. Ci andavo anch'io tempo fa

[AlviseCanal]

Beh, vedo che sei di Mestre pure tu, ergo è molto probabile visto che penso sia l'unica persona che lo fa ahah

Sei andato verso la Gazzera giusto? Come ti sei trovato? A me sembra bravo e preparato e soprattutto stra disponibile, è difficile trovare persone così

comunque grazie

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Comunque ho appena finito il wo e quindi ho concluso la prima settimana con questa nuova scheda....che dire....una meraviglia

- trazioni 8 8 6 6 120" ultime due con sovraccarico. 5kg
- rematore presa inversa 3x8 90" 70kg
- pulley 3x12 60" 55kg

- tirate al mento 2x12 60" 32,5kg


- french press 4x8 120" 37,5kg -->devo sicuramente aumentare
- pushdown maniglia presa inversa 3x10 60" 12,5 kg

[Minory]

Esattamente proprio lì, bhè comunque quelle volte che ci sono andato non mi sono trovato male.. Come dici anche tu è una persona qualificata che ne sa a pacchi.. Anche se ti dico che ora preferisco fare le ordinazioni da MuscleNutrition per la varietà di prodotti ed anche per risparmiare il tempo di prendere la macchina ed andare fino alla Gazzera

[AlviseCanal]

Da lui ho solo fatto la plico e c'ho parlato un poco, ma ho sempre comprato su muscle nutrition, soprattutto perchè è molto più conveniente

[Minory]

Si, la penso come te

[AlviseCanal]

Purtroppo la plicometria online devono ancora inventarla ahahah

[Minory]

:d

[cardi]

R: Diario di Alvisecanal - Aesthetics dream

Buona percentuale di grasso? XD
4 sul tricipite e 4 sul pettorale non mi sembra un granché.. Do per scontato che nessuno prende sul serio quel 4 xcento



Ps. Scusa per l intrusione

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