If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Mangio mangio, ma non è facile cambiare di botto le proprie abitudini. Gia aver tolto il 90% di dolce merendine è stato faticoso, avevo una specie di dipendenza dal dolce....
---------- Post added at 17:59:36 ---------- Previous post was at 17:58:55 ----------
P.s. Questa sera dop cena magari vi posto i carichi con cui ho lavorato, speriamo di fare un buon Wo!
---------- Post added 04-02-2014 at 00:07:44 ---------- Previous post was 03-02-2014 at 17:59:36 ----------
Oggi mi sono visto con la mia ragazza Non so perchè ma penso che questo abbia compromesso il mio wo fatto stà che ho faticato di più ed ho caricato di meno:
Petto:
panca inclinata 45° guidata 4x10 40-42kg (dipende se il bilanciere è da 16 o 18)
panca piana 4x8/10 40-42kg
chest press 3x8/10 40kg
croci su panca inclinata con manubri 3x10 8kg a manubrio
Bicipiti: panca scott (invece che curl back come faccio di solito) 4x10 10kg + peso bilanciere seghettato
easy curl manubri 4x8/10 6kg a manubrio
Addome: crunch in appoggio 3x20
esercizio per l'addome obliquo eseguito alla "panca" per i lombari tenendo in mano un disco da 10kg 3x15
crunch reverse 3x20 SALTATO
leg pul in 3x15 SALTATO
Premetto che ho saltato 2 esercizi perchè dovevo tornare a casa e non avevo tempo. l'esercizio per gli obliqui non l'avevo mai fatto, neanche uno in generale. Ho voluto inserirlo io, solo per oggi, visto che comunque non li avevo mai allenati e oggi saltavo due esercizi.
Ieri mi sono dimenticato di prendere la creatina, non succede nulla suppongo, no?! P.s. oggi, pur non allenandomi, perchè non faccio in tempo ad andare in palestra, ne posso prendere 6 capsule per sopperire alla mancanza di ieri, o ne continuo a prendere 3 come tutti i giorni off?
Ieri mi sono dimenticato di prendere la creatina, non succede nulla suppongo, no?! P.s. oggi, pur non allenandomi, perchè non faccio in tempo ad andare in palestra, ne posso prendere 6 capsule per sopperire alla mancanza di ieri, o ne continuo a prendere 3 come tutti i giorni off?
cosa molto grave. ora catabolizzerai tutto il lavoro fatto in precedenza. eddaiiii su meno pippe.
Si ma infatti era una cosa tranquillissima, era solo per chiedere. Ignorando chiedo, tutto qua Comunque per la colazione mi stò armando di bianchi d'uovo, domani o dopodomani dovrei postare la mia nuova dieta, sperando di incrementare un pò le pro e le kcal.
Si ma infatti era una cosa tranquillissima, era solo per chiedere. Ignorando chiedo, tutto qua Comunque per la colazione mi stò armando di bianchi d'uovo, domani o dopodomani dovrei postare la mia nuova dieta, sperando di incrementare un pò le pro e le kcal.
E' questo quello ke vogliamo sentire
Originariamente Scritto da Ozn
Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
Originariamente Scritto da ASTRONZO
Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
B Stacchi da terra 4x4 Leg curl 3x10 Trazioni 4 max. Pull-down lat machine 3x8 Lento avanti 3x8 Dip 3x8 French press 3x10 abs.
P.s. un mio amico dice che senza piramidali non va bene, è una cosa giusta? vorrei iniziare già da lunedì col nuovo allenamento
p.p.s. stò trattando l'argomento allenamento nell'apposita sezione, quindi forse è inopportuno postare anche qua, ma se volete commentare ben venga :P Dopo posto la dieta e la prox sett vi farò sapere come va col nuovo allenamento.
Per quanto riguarda la scheda vorrei sostituire le alzate laterali a 90°, proprio non mi piacciono. Il petto invece lo sento poco stanco.... Ora posto la scheda in multi che ho iniziato a seguire.
oggi a mio malgrado non potrò allenarmi, domani ho l'esame di disegno macchine e non so una ceppa, passerò la giornata a studiare... Un'informazione, ho preso le chiare d'uovo al carrefour (1kg) ma, una volta aperte, c'è scritto di consumarle entro 48h. Mica mi posso mangiare a colazione 500g di chiare. Conoscete qualche marca che dura un pochino di più?
Ieri non sono riuscito ad andare in palestra e così ci sono andato oggi. Ho caricato parecchio per i miei standard, 17kg-14kg-12kg per lato di panca piana con 6-8-8-10 reps sono un bel risultato per me. Certo mi hanno aiutato un pochino. comunque un pochettino stò crescendo, piano piano mi stò togliendo piccole soddisfazioni
---------- Post added at 01:36:53 ---------- Previous post was at 01:35:52 ----------
Magari tra un mesetto riposto qualche foto
---------- Post added at 16:25:27 ---------- Previous post was at 01:36:53 ----------
Vado a comprare un pò di bresaola e bianchi d'uovo.
p.s. Vorrei andare a fare un colloquio con il medico di famiglia a proposito di creatina bcaa e whey. Cosa mi devo aspettare?
Ieri non sono riuscito ad andare in palestra e così ci sono andato oggi. Ho caricato parecchio per i miei standard, 17kg-14kg-12kg per lato di panca piana con 6-8-8-10 reps sono un bel risultato per me. Certo mi hanno aiutato un pochino. comunque un pochettino stò crescendo, piano piano mi stò togliendo piccole soddisfazioni
---------- Post added at 01:36:53 ---------- Previous post was at 01:35:52 ----------
Magari tra un mesetto riposto qualche foto
---------- Post added at 16:25:27 ---------- Previous post was at 01:36:53 ----------
Vado a comprare un pò di bresaola e bianchi d'uovo.
p.s. Vorrei andare a fare un colloquio con il medico di famiglia a proposito di creatina bcaa e whey. Cosa mi devo aspettare?
Ke ti vuoi aspettare? se ci vai ti fidi di quello ke dice altrimenti ke senso avrebbe andarci?
Originariamente Scritto da Ozn
Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
Originariamente Scritto da ASTRONZO
Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
Se fosse per me infatti non ci andrei. E' per far stare più tranquilla mia madre.
---------- Post added 20-02-2014 at 17:19:20 ---------- Previous post was 19-02-2014 at 18:22:15 ----------
Comunque l'altro gg che ho caricato di più sulla panca, all'ultima reps mi si è chiuso il gomito destro e per tirare su comunque il peso ho caricato molto sulla spalla. L'allenatore mi ha aiutato solo quando ha capito che non ce l'avrei fatta a tirarlo su del tutto in quella posizione. Cavolo avrebbe potuto aiutarmi subito, senza farmi sforzare così tanto. Ora mi fa un pò male la parte anteriore della spalla dx, ma non saprei indicarvi se deltoide cuffia o cos'altro, non me ne intendo molto. Spero che passi entro domani che se no non potrò allenarmi nuovamente. Stò seguendo la multifrequenza ma già l'altra settimana mi sono allenato solo una volta a causa degli esami....
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Non so perchè ma penso che questo abbia compromesso il mio wo 
Comunque per la colazione mi stò armando di bianchi d'uovo, domani o dopodomani dovrei postare la mia nuova dieta, sperando di incrementare un pò le pro e le kcal.
Commenta