Un ormai ex semianoressico alla ribalta!

[Andrew94]

Inverti 1° con il 2°

intendi gli esercizi del petto? in realtà stavo pensando di cambiare completamente la scheda. nel primo mess c'è la mia scheda attuale, datami dall'istruttore della palestra, e quella fatta da me scopiazzando quella di leviatano

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Per uno come te con un metabolismo da mandrillo ,la dieta è veramente scarsa di kcal e di proteine. Dovresti raddoppiare tutto se vuoi che si raddoppino i carichi e di conseguenza la massa da mettere.

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Lo so, ma non è facile cambiare proprio stile di vita. Fino a poco tempo fa era più o meno questa la mia dieta ma senza colazione e carica di merendine durante spuntini vari nella giornata. Oggi ho provato ad inserire 50gr di cereali special k classici a colazione, risultato? Non sono riuscito a mangiare le fette biscottate. Solo 250/300ml di latte e 50gr di cereali. Più che altro sono stati difficili da mandare giù i cereali, non pensavo che 50gr fossero così tanti....

[t.durden]

Già un passo avanti 50gr di cereali meglio di 2 fette biscottate,
Prova a frantumare i cereali aggiungi 2 uova e cuoci il tutto in padella tipo pancake e lo mangi con una bella spalmata di burro di arakidi...mangia tu ke puoi ad avercelo il tuo metabolismo

[phoenixxx]

R: Un ormai ex semianoressico alla ribalta!

Già un passo avanti 50gr di cereali meglio di 2 fette biscottate,
Prova a frantumare i cereali aggiungi 2 uova e cuoci il tutto in padella tipo pancake e lo mangi con una bella spalmata di burro di arakidi...mangia tu ke puoi ad avercelo il tuo metabolismo

Che darei

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[Andrew94]

E' lo so, prima avevo un buon metabolismo ma, purtroppo, ora, penso si sia placato. Perchè comunque mangiando quello che mangio ora il mio peso si mantiene più o meno stabile sui 62.5

---------- Post added at 15:51:05 ---------- Previous post was at 14:58:32 ----------

Aggiornamento: a pranzo mi sono pappato pasta al salmone e salmone di secondo, quindi alla fine 200gr abbondanti di salmone....

[phoenixxx]

basta che non metti troppa "malta". ci vogliono i mattoni principalmente, e la malta a fare da legante.

[Andrew94]

Si ma infatti il salmone lo mangerò 1, 2volte a sett max. Comunque devo trovare un modo per ficcarmi dentro altre 500kcal....non so come ma devo riuscirci.... Ah, un consiglio. I giorni tipo oggi che non posso mangiare a casa e nemmeno al ristorante e simili (nello specifico vado a vedere roma-juve), cosa mi porto?

[phoenixxx]

Si ma infatti il salmone lo mangerò 1, 2volte a sett max. Comunque devo trovare un modo per ficcarmi dentro altre 500kcal....non so come ma devo riuscirci.... Ah, un consiglio. I giorni tipo oggi che non posso mangiare a casa e nemmeno al ristorante e simili (nello specifico vado a vedere roma-juve), cosa mi porto?

te fai un panino con 2 etti di affettato magro. meno pippe mentali.

[Andrew94]

E pure te c'hai ragione..... Non voglio nemmeno pronunciare i nomi dei cibi che ho mangiato ieri a "cena". Mannaggia mannaggia. Oggi tocca a gambe e tricipiti

[Andrew94]

Grazie a questo diario, non so perchè, stò prendendo più costanza nella dieta e nell'allenamento. P.s. piccolo aneddoto di ieri sera: serata in discoteca e non ho toccato neanche un filo di alcool, daje cosi! Da lunedì si inizia con bcaa e creatina alcalina, speriamo mi diano qualcosina in forza per aumentare un pochino i carichi.

[Andrew94]

Qualcuno sa darmi un parere sulle schede postate nel primo messaggio?
Che ne pensate invece delle barrette proteiche? Ho visto che danno addirittura 40g di pro ogni barretta, sarebbero molto comode, se fosse vero, nel post wo.

[t.durden]

Perke nn dovrebbe essere vero, cmq le barrette ti costerebbero molto di + delle pro in polvere, intendo x porzione, oltre al fatto di un apporto di kcal maggiore e di nn sempre buona qualità, se devi integrare xkè le barrette sempre integratore sono, comprati delle whey!!!

[Andrew94]

Mi permetto di segnalare che la creatina e le bcaa hanno fatto il loro sporco lavoro. Dopo l'allenamento, nel quale ho caricato di più dell'altra settimana, ero meno stanco...

[Andrew94]

Una foto di ieri sera dopo cena. Causa tennis agonistico la parte destra (braccio, spalla e petto) è più sviluppata di quella sinistra.

[t.durden]

C'è da soffrire sotto il ferro e mangiare bene, dai ke tra qualke anno ti togli delle belle soddisfazioni

[Andrew94]

dici che stò messo tanto male?! ahaha :P