Salve a tutti sono Matteo ho 24 anni e mi alleno da circa 6 mesi. Dopo dei problemi che ho avuto a livello personale, un bel giorno mi sono svegliato e ho deciso di dedicarmi al 100% a questo sport che adoro, che mi fa stare bene con me stesso e con gli altri. Non voglio arrivare chissà dove ma fin dove guardandomi allo specchio mi possa sentire fiero di quello che ho fatto. Il limite ? non ne ho idea 
Quindi diamoci sotto.
Dati:
Età: 24
Altezza: 175
peso: 68 kg (è già una conquista dai 62 iniziali)
Non ho problemi col cibo ad eccezione del latte che non digerisco benissimo.
qua: http://www.bodyweb.com/threads/39342...ma-dieta-massa sto sistemando la mia dieta.
Ecco 2 foto fatte al volo:
Sono iper motivato e speriamo di raggiungere risultati importanti
Domani ho allenamento, e al rientro vi scriverò la routine che ho eseguito.
Mi ritengo una persona molto umile quindi ogni consiglio è vermente ben accetto !! e grazie per chi vuole credere in me
Si inizia.
Ecco la mia scheda :
SCHEDA A
ESERICIZIO
stacco 6-6-8-8 25kg 25kg 20kg 20kg
trazioni lat machine avanti 2x8 L 2x8 M 55kg 55kg
rematore bilanciere 4-2-4-6-4-8 20kg 25kg 20kg 18,5kg 20kg 15kg
pulley 2x4/6 50kg
tricipiti presa stretta 4-4-6-8 30kg 30kg 25kg 20kg
french press 4-4-6-8 22,5kg 22,5kg 20kg 18,5kg
SCHEDA B
ESERCIZIO
squat 4-2-4-6-8 50kg 57,5kg 50kg 45kg 50kg 40kg
leg extension 4-6-6-8 55kg 50kg 50kg 45kg
leg curl 4-2-4-6-4-8 55kg 65kg 55kg 50kg 55kg 45kg
calf in piedi 4-4-6-8 45kg 45kg 40kg 35kg
curl bilanciere 4-4-6-8 15kg 15kg 12,5 kg 11,5kg
curl scott bilanciere 4-4-6-8 12,5kg 12,5kg 11,5kg 10kg
SCHEDA C
ESERCIZIO
panca orizzontale 4-2-4-6-4-8 32,5kg 37,5kg 32,5kg 30kg 32,5kg 27,5kg (mant. 1 sett)
spinte con manubri 4-6-6-8 20kg 18kg 18kg 16kg
croci panca orizzontale 4-6-6 18kg 16kg 16kg
lento avanti 4-2-4-6-4-8 12,5kg 15kg 12,5kg 11,5kg 12,5kg 10kg
alzate laterali al cavo 4-4-6 5kg 5kg 2,5kg
croci inverse 4-6-6 14kg 12kg 12kg
---------- Post added 20-01-2014 at 12:45:51 ---------- Previous post was 19-01-2014 at 21:10:50 ----------
oggi non mi sento al massimo della forma. Ieri ho avuto qualche problema con il bagno.. Ma non molliamo, e provo a spinegere lo stesso.
E' il turno della scheda C. Vado in palestra intorno alle 18.30 - 19.00.
---------- Post added at 23:51:18 ---------- Previous post was at 12:45:51 ----------
Tornato dalla palestra e mangiato. E' stato un allenameno proficuo. Ho voluto calare leggermente il carico sulla panca piana per concentrarmi meglio sulla tecnica.
Sul lento avanti sono riuscito ad aumentare di 2,5 kg. Finalmente. SUlle alzate laterali al cavo nulla, non riesco ad aumentare il carico.
Eccovi tutta la tabella cmq.
panca orizzontale 4-2-4-6-4-8 31,2kg 32,5kg 31,2kg 30kg 31,5kg 28,5kg (mant. 1 sett)
spinte con manubri 4-6-6-8 22kg 20kg 20kg 18kg
croci panca orizzontale 4-6-6 24kg 22kg 22kg
lento avanti 4-2-4-6-4-8 13,7kg 15kg 13,7kg 11,5kg 13,7kg 10kg
alzate laterali al cavo 4-4-6 5kg 5kg 2,5kg
croci inverse 4-6-6 18kg 16kg 16kg
Quindi diamoci sotto.Dati:
Età: 24
Altezza: 175
peso: 68 kg (è già una conquista dai 62 iniziali)
Non ho problemi col cibo ad eccezione del latte che non digerisco benissimo.
qua: http://www.bodyweb.com/threads/39342...ma-dieta-massa sto sistemando la mia dieta.
Ecco 2 foto fatte al volo:
Sono iper motivato e speriamo di raggiungere risultati importanti
Domani ho allenamento, e al rientro vi scriverò la routine che ho eseguito.
Mi ritengo una persona molto umile quindi ogni consiglio è vermente ben accetto !! e grazie per chi vuole credere in me
Si inizia.
Ecco la mia scheda :
SCHEDA A
ESERICIZIO
stacco 6-6-8-8 25kg 25kg 20kg 20kg
trazioni lat machine avanti 2x8 L 2x8 M 55kg 55kg
rematore bilanciere 4-2-4-6-4-8 20kg 25kg 20kg 18,5kg 20kg 15kg
pulley 2x4/6 50kg
tricipiti presa stretta 4-4-6-8 30kg 30kg 25kg 20kg
french press 4-4-6-8 22,5kg 22,5kg 20kg 18,5kg
SCHEDA B
ESERCIZIO
squat 4-2-4-6-8 50kg 57,5kg 50kg 45kg 50kg 40kg
leg extension 4-6-6-8 55kg 50kg 50kg 45kg
leg curl 4-2-4-6-4-8 55kg 65kg 55kg 50kg 55kg 45kg
calf in piedi 4-4-6-8 45kg 45kg 40kg 35kg
curl bilanciere 4-4-6-8 15kg 15kg 12,5 kg 11,5kg
curl scott bilanciere 4-4-6-8 12,5kg 12,5kg 11,5kg 10kg
SCHEDA C
ESERCIZIO
panca orizzontale 4-2-4-6-4-8 32,5kg 37,5kg 32,5kg 30kg 32,5kg 27,5kg (mant. 1 sett)
spinte con manubri 4-6-6-8 20kg 18kg 18kg 16kg
croci panca orizzontale 4-6-6 18kg 16kg 16kg
lento avanti 4-2-4-6-4-8 12,5kg 15kg 12,5kg 11,5kg 12,5kg 10kg
alzate laterali al cavo 4-4-6 5kg 5kg 2,5kg
croci inverse 4-6-6 14kg 12kg 12kg
---------- Post added 20-01-2014 at 12:45:51 ---------- Previous post was 19-01-2014 at 21:10:50 ----------
oggi non mi sento al massimo della forma. Ieri ho avuto qualche problema con il bagno.. Ma non molliamo, e provo a spinegere lo stesso.
E' il turno della scheda C. Vado in palestra intorno alle 18.30 - 19.00.
---------- Post added at 23:51:18 ---------- Previous post was at 12:45:51 ----------
Tornato dalla palestra e mangiato. E' stato un allenameno proficuo. Ho voluto calare leggermente il carico sulla panca piana per concentrarmi meglio sulla tecnica.
Sul lento avanti sono riuscito ad aumentare di 2,5 kg. Finalmente. SUlle alzate laterali al cavo nulla, non riesco ad aumentare il carico.
Eccovi tutta la tabella cmq.
panca orizzontale 4-2-4-6-4-8 31,2kg 32,5kg 31,2kg 30kg 31,5kg 28,5kg (mant. 1 sett)
spinte con manubri 4-6-6-8 22kg 20kg 20kg 18kg
croci panca orizzontale 4-6-6 24kg 22kg 22kg
lento avanti 4-2-4-6-4-8 13,7kg 15kg 13,7kg 11,5kg 13,7kg 10kg
alzate laterali al cavo 4-4-6 5kg 5kg 2,5kg
croci inverse 4-6-6 18kg 16kg 16kg