Eccomi qua anch'io a scrivere il mio diario. Vediamo cosa esce fuori 
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Nome: Carmelo
Età: 21 anni
Altezza: 1.75 cm
Peso: 75.5 kg
Obbiettivo: Mettere su più su massa muscolare possibile.
Dieta
Colazione: 6 Fette biscottate integrali con marmellata senza zucchero; 6 albumi; 1 mela; 20g di mandorle;
Spuntino H. 10.00: 200ml di latte parzialmente scremato con 40 g di proteine al siero di latte alla fragola; 1 Banana;
Pranzo: 200g di riso; 80g di tonno; 200g di carni rossa; 150g di lattuga o erbe varie; 1 kiwi;
Spuntino H. 16.00: 100g di fesa di tacchino o bresaola; 40g di gallette di riso; 20g di pistacchi;
Cena: 250g di petto di pollo; 150g di lattuga; 100g di pera e 2 arance;
Allenamento
Questo ve lo posto domani perché non ricordo bene gli esercizi e le ripetizioni. Vi dico solo che in questa scheda sto eseguendo il metodo piramidale.
Conclusioni
La dieta e stata appena finita da domani si inizia a testarla, ovviamente sono ben accetti consigli su come migliorarla. Grazie a tutti per la lettura
.Nome: Carmelo
Età: 21 anni
Altezza: 1.75 cm
Peso: 75.5 kg
Obbiettivo: Mettere su più su massa muscolare possibile.
Dieta
Colazione: 6 Fette biscottate integrali con marmellata senza zucchero; 6 albumi; 1 mela; 20g di mandorle;
Spuntino H. 10.00: 200ml di latte parzialmente scremato con 40 g di proteine al siero di latte alla fragola; 1 Banana;
Pranzo: 200g di riso; 80g di tonno; 200g di carni rossa; 150g di lattuga o erbe varie; 1 kiwi;
Spuntino H. 16.00: 100g di fesa di tacchino o bresaola; 40g di gallette di riso; 20g di pistacchi;
Cena: 250g di petto di pollo; 150g di lattuga; 100g di pera e 2 arance;
Allenamento
Questo ve lo posto domani perché non ricordo bene gli esercizi e le ripetizioni
. Vi dico solo che in questa scheda sto eseguendo il metodo piramidale.Conclusioni
La dieta e stata appena finita da domani si inizia a testarla, ovviamente sono ben accetti consigli su come migliorarla. Grazie a tutti per la lettura