Lunga strada verso hp-0 | 'schwerkraft log

[Manx]

ma perchè...deficit calorico?!

[Kanzi]

Non ne sono così certo, non ora, quando il fisico si riprenderà dal deficit calorico degli ultimi mesi può darsi .. Ti posso garantire che quell'8x3 con 35 ieri l'ho chiuso a fatica..e l'ultima rip è fallita..
Non so se con una diversa impostazione di volume potevo alzare di più..un 5x5 con 35 non credo , forse alla 3 o 4 serie avrei stoppato e sarei rimasto sotto e avrei dovuto aumentare pure i recuperi per finire.
Ripeto mi sto allenando senza essere al top della forza in questo momento, sto pian piano tornando a mangiare in grande per il mio tdee, quando riuscirò a recuperare le perdite, si vedrà di spingere a dovere

Ah dimenticavo, oltre al fattore "carburante", c'è il fattore "tecnica", quando anche quella sarà consolidata, si non penso che mi sotto-allenerò più.
La tecnica è in fase di apprendimento, ancora, purtroppo per me

Beh... Comunque la debolezza non è questione di introito calorico.

[zeroschwerkraft]

S', diciamo che l'idea che puoi spingere di più la dai anche a me... E te l'ho sempre detto.
Beh, comunque... Non riesci ad impugnare un po' più largo? Ci sono i supporit che te lo impediscono? Dalla frontale si vede che l'impugnatura non è proprio ad una larghezza "ottimale". È una presa "media", con i mignoli sugli 81 cm, o giù di lì.

Lo so che sembra esserci sempre margine, ma come mai poi chiudo sempre i miei 5x5 o 5x6 in teoria con il carico che ipotizzo massimo che avrei retto e che alla fine si rivela tale e lo chiudo sempre con fatica quasi a restarci sotto? Forse recuperando dopo questi 5x5 potrei fare serie con reps minori, a partire da 3rip e via diminuendo.
Ecco se vi dicessi che potrei continuare e finire con delle serie e basse rep in diminuzione , può essere un qualcosa di utile?
Tipo ieri prendiamo ad esempio l'8x3

Rec 2'
8x3 @ 35
3 @ 37
2 @ 39
1 @ 41 (se la forza lo consente..)


Comunque la presa che ho ora si è limitata dai supporti, ma penso di poterla aumentare di max 5cm per lato esagerando.
Cosa cambierebbe allargando la presa? Lavorerei meno di tric in quanto ora è tendente quasi ad una panca semi stretta?

---------- Post added at 19:44:03 ---------- Previous post was at 19:35:09 ----------

ma perchè...deficit calorico?!

Ho perso kili e forza questi mesi.. ora sono 48kg

Beh... Comunque la debolezza non è questione di introito calorico.

Allora sarà anche lo stress che mi divora in parte la forza..boh comunque non che stia mangiando merda, me neanche eccellentemente al momento, sono famoso per i miei pasti mono macro (cit. )

Sto ancora decidendo come organizzarmi i pasti per cui ecco una possibile falla momentanea..

[Manx]

non mi hai risposto pero'...perchè hai perso kg...ovvero perchè hai mangiato meno?

[zeroschwerkraft]

Manx c'è stato un periodo da fine estate che non ho mangiato sufficientemente per il mio fabbisogno a causa di alcuni problemi , il mio metabolismo brucia troppo, basta poco e io perdo facilmente..

[Manx]

non so che problemi siano...e se sono seri...mi dispiace, ma a me suona un po' come scusante...cmq sei sottopeso e nemmeno poco...io farei visita da un medico specializzato...

[zeroschwerkraft]

non so che problemi siano...e se sono seri...mi dispiace, ma a me suona un po' come scusante...cmq sei sottopeso e nemmeno poco...io farei visita da un medico specializzato...

No no nessuna scusante fidati non sono pigro ne poco disposto ai sacrifici, mi ha sempre pesato quando per via di certi fatti ho avuto difficoltà a seguire in pace la mia dieta, e non la ho potuta fare perdendo quindi quei kg che avevo guadagnato.. E lo stesso per l'allenamento, per me non aver potuto organizzarmi e fare dei wo anche nei periodi in cui "la vita" ha preso possentemente la precedenza, mi ha scocciato non poco per cui io non ho volutamente rinunciato a diete ed allenamenti per pigrizia, ma piuttosto perché per come ero incasinato con questioni personali , non riuscivo alla fine a fare niente, erano più forti di me quei fatti a cui dovevo dare priorità .
Ora certi problemi e impegni non è che possano scomparire così, ma sto facendo ordine e cominciando a fare piazza pulita di problemi risolvibili.
Non posso andare nello specifico non mi va di pubblicare qui certe cause di questi periodacci, anche se sarà poco probabile qualcuno che mi conosca passi di qui e possa risalire a chi sono dai video che si vedono e dalla faccia che ci metto, però si possono riassumere "problemi e contrattempi di vita" che tutti, chi meno, chi più, hanno.

Tornando all'alimentazione, beh dopo i 50kg esco in teoria dal sottopeso con un alimentazione base per me, ossia non meno di 2000kcal, ecco io 2000kcal in certi periodi proprio non li tocco, arrivo max a metà.. E' logico che allora torno indietro con il peso..Non credo ci sia qualcosa di patologico, mangio meno di quello che mi serve e il peso stalla.
No?
Comunque dovevo fare degli esami del sangue d'estate per vedere se era tutto nella norma , per capire se magari c'era qualcosa che mi facesse bruciare così le kcal.. Ma li ho rimandati , li rifarò presto, me lo prometto.


Volete ridere un pò? Ho beccato un raffreddore potente peggiorato da mattina a sera, sono senza stappanaso tipo Vicksinex, ho provato mille rimedi trovati in internet, ma ho un blocco che non riesco a sciogliere e sono abbastanza tappato.
Stamattina con il porridge non sentivo sapore di niente, masticavo una zuppa senza gusto. A cena la pasta con tonno per quanto sappiamo sia profumato il tonno, non lo sentivo.
Domani corro in farmacia, il Vicksinex è l'ultima speranza per stapparmi..altrimenti ci vuole terapia con aerosol mi sa..

Lo squat non me lo toglie nessuno però domani fanculo

[Kanzi]

Zero, hai un metabolismo normalissimo... Nessuna roba anormale, non sei una fornace metabolica. Non "bruci" tanto... Semplicemente non mangi un *****. Se in certi periodi stai a 1000 Kcal è normale perdere peso, non significa che hai chissà che metabolismo. Perché 1000 Kcal non sono un *****, mangiava di più mia nonna a novant'anni.

[zeroschwerkraft]

Zero, hai un metabolismo normalissimo... Nessuna roba anormale, non sei una fornace metabolica. Non "bruci" tanto... Semplicemente non mangi un *****. Se in certi periodi stai a 1000 Kcal è normale perdere peso, non significa che hai chissà che metabolismo. Perché 1000 Kcal non sono un *****,

Si dovrebbe essere tutto nella norma in teoria, non mangiavo semplicemente un ***** in quei periodi che perdevo peso 1000 calorie suddivise in 4 pasti fa capire quanto mangiavo..

mangiava di più mia nonna a novant'anni.

Ahahha mitica la nonna! Ecco da chi hai preso

[Manx]

...Non credo ci sia qualcosa di patologico,

Questa frase mi ha colpito...io la vedo in modo completamente ed esattamente...opposto....

[zeroschwerkraft]

Questa frase mi ha colpito...io la vedo in modo completamente ed esattamente...opposto....

Spiegati meglio, non ti capisco Cosa pensi possa essere allora?

[Manx]

credo che sia chiarissimo cosa intendo...

[zeroschwerkraft]

credo che sia chiarissimo cosa intendo...

Boh..avevi detto l'altra volta che secondo te sono sottopeso, ma è una condizione causata da altre patologie, non una patologia in se..o sbaglio?? Intendi quindi sottopeso?

[Manx]

gesu'...intendo dire che la tua E' una patologia...di che tipo, beh non sta a me scoprirlo...probabilmente è una patologia che ha ripercussioni fisiche, ma di origine non fisica. Ma sono solo intuizioni...che si possono avere leggendo il diario...

[t.durden]

Zero in poco parole: se nn ti piace a magna come un ***** hai dei problemi...skerzo naturalmente