Lunga strada verso hp-0 | 'schwerkraft log

[zeroschwerkraft]

Non hai video, vero?

Si si li ho fatti, ma sono inutili non so se ci sia da piangere perchè magari sono peggio o rimanere indifferenti per nessun cambiamento .. Se non mi butto nel letto dopo la doccia li carico dopo se no domani..ma serve a poco caricarli tanto c'è poco anzi niente da vedere di nuovo.


Ho appena finito di cenare..mi rimangio quello che ho detto prima sulla cena veloce da consumare.. sono pieno sto per esplodere ci ho messo un eternità nel frattempo o visto una serie di un telefilm e qualche altra cosa in tv.. e mi dovrei fare la doccia ma chi ha voglia sono cotto

---------- Post added 10-07-2014 at 11:58:49 ---------- Previous post was 09-07-2014 at 22:57:49 ----------

Dopo doccia ieri sono ufficialmente crollato non ho avuto modo di rispondere ne caricare i video.. tra cena abbioccante, e stanchezze pregresse , e altro il letto mi richiamava
Allora, allenamento di ieri:

Squat - Rec 2' (Tutto 2 min perchè con alte reps ho bisogno di recuperare per cercare di mantenere concentrazione tenendo una tecnica buona, anche se buona non lo è probabilmente. Comunque mi hanno cotto tutte quelle 10 reps).
Aggiungo una nota sulla mia impostazione: mi trovo bene senza allargare troppo le gambe, le tengo poco più larghe del bacino, se vado troppo oltre mi fanno male i tensori quando devo risalire, appurato ormai mi è chiaro. E inoltre così riesco a scendere diciamo il minimo indispensabile sotto il parallelo e posso salire un minimo a velocità per quanto mi riguarda decente.

10 @ 27
10 @ 29
10 @ 31
10 @ 35
5x10 @ 37

Panca - Rec 1' (Con basse rips, non c'è stato bisogno di avere alti recuperi, sono arrivato alla fine dell'8x3 e avevo pure margine per ancora qualche serie ma sis tava facendo troppo tardi e avevo il resto da continuare)

3 @ 35
3 @ 27
3 @ 29
3 @ 31
3 @ 35
8x3 @ 37

Domanda per le serie di avvicinamento: mi sa che ho sbagliato, fino ai 35 potevo fare 5 rip e poi fare l'8x3 , anzichè usare 3 rip anche per l'avvicinamento che mi pare siano inutili o sbaglio?
Comunque non ci siamo con la tecnica.. è molto pesante mentalmente ogni volta vedere/sentire che non riesco a impostarmi bene.. E poi le spalle di conseguenza staranno bestemmiando.. prima o poi me lo faranno presente con qualche punzecchiamento live se non sto attento.

Rematore bil - Rec 2' (Ho filmato ma non mi sono visto settato bene c'è un po da lavoricchiare anche qui)
6 @ 27
6 @ 27
8 @ 25
8 @ 25


French press - Rec 2'
3x15 @ 5kg
SS
Curl Man - Rec 1' (Preferirei farlo con il bil, controllo meglio il rom, con i manubri mi sento instabile).
3x15 @ 7kg

Non so perchè ma oltre ad aver sbagliato al 90% il tipo di french press, ho anche ricordato male il numero di rips e ne ho fatte 15 al posto di 10 per quest'ultimo SS..adesso ho capito perchè i tricipiti mi bruciavano bruttalmente , la prossima volta non mi frega


Sto preparando i video..dio se ne scampi..

[Giaack]

1) Poi, potresti postare anche il link, zero?
2) con i recuperi hai proprio sbagliato, se in un 8x3 hai tenuto 1' vuol dire che hai proprio sbagliato carico ed infatti
3) se chiudevi un 5x6 con 35kg, come è possibile che hai aumentato solo due kg scendendo a 3 rip?
Poi se ti potevi scaldare facendo 5 rip con 35, significa che 3 rip con 37 erano ancora solo riscaldamento.

---------- Post added at 12:17:24 ---------- Previous post was at 12:07:11 ----------

Un' altra cosa:
che significa che tenevi 2' di rest sul french ed 1' sul curl se erano in SS?

[zeroschwerkraft]

1) Poi, potresti postare anche il link, zero?
2) con i recuperi hai proprio sbagliato, se in un 8x3 hai tenuto 1' vuol dire che hai proprio sbagliato carico ed infatti
3) se chiudevi un 5x6 con 35kg, come è possibile che hai aumentato solo due kg scendendo a 3 rip?
Poi se ti potevi scaldare facendo 5 rip con 35, significa che 3 rip con 37 erano ancora solo riscaldamento.

---------- Post added at 12:17:24 ---------- Previous post was at 12:07:11 ----------

Un' altra cosa:
che significa che tenevi 2' di rest sul french ed 1' sul curl se erano in SS?

1) Ok
2, 3) Hai ragione, ma ci sono voluto andare cauto ieri, era un giorno di collaudo per capire un pò come rispondevo a questi volumi. La prossima volta aumento altri 2kg.

Il SS ho fatto un casino per colpa di aver ricordato male il numero di reps, facendone di più mi hanno richiesto tutto quel recupero tra un set e l'altro, la pausa non l'ho fatta tra il terzo set del frenchpress e il primo del curl.. Non è così che funziona? Nessuna pausa durante il cambio di es, ma tra le serie dello stesso es ci vuole. Se no è impossibile da fare. Io ho sempre capito funzionassero così le SS. Se intendi che poi per uno ho usato 2 min e l'altro 1 min, mentre dovevo che so fare 1 min per entrambi, beh si è errore mio ma solo ripeto perchè ho sbagliato con il numero di reps.

[Kanzi]

1) Poi, potresti postare anche il link, zero?

2) con i recuperi hai proprio sbagliato, se in un 8x3 hai tenuto 1' vuol dire che hai proprio sbagliato carico ed infatti
3) se chiudevi un 5x6 con 35kg, come è possibile che hai aumentato solo due kg scendendo a 3 rip?
Poi se ti potevi scaldare facendo 5 rip con 35, significa che 3 rip con 37 erano ancora solo riscaldamento.

---------- Post added at 12:17:24 ---------- Previous post was at 12:07:11 ----------

Un' altra cosa:
che significa che tenevi 2' di rest sul french ed 1' sul curl se erano in SS?

[Giaack]

Scusa continuo a non capire sulla SS.
Tu avresti dovuto fare le 15 (lasciamo stare che erano 10) rip di french, poi subito le 15 di curl e finalmente recuperare (1' o 2' che sia).
Che significa che riposavi 2' dopo il french ed 1' dopo il curl?

[Kanzi]

1) Ok
2, 3) Hai ragione, ma ci sono voluto andare cauto ieri, era un giorno di collaudo per capire un pò come rispondevo a questi volumi. La prossima volta aumento altri 2kg.

Il SS ho fatto un casino per colpa di aver ricordato male il numero di reps, facendone di più mi hanno richiesto tutto quel recupero tra un set e l'altro, la pausa non l'ho fatta tra il terzo set del frenchpress e il primo del curl.. Non è così che funziona? Nessuna pausa durante il cambio di es, ma tra le serie dello stesso es ci vuole. Se no è impossibile da fare. Io ho sempre capito funzionassero così le SS. Se intendi che poi per uno ho usato 2 min e l'altro 1 min, mentre dovevo che so fare 1 min per entrambi, beh si è errore mio ma solo ripeto perchè ho sbagliato con il numero di reps.

Scusami eh... E dove sarebbe la superserie?

Tu hai fatto
French 3x15 con 2'
Nessuna pausa
Curl 3x15 con 1'

Giusto?
E quale sarebbe la "novità?

[Giaack]

Ah adesso ho capito cosa hai fatto.

[zeroschwerkraft]

Maledizione... Ho capito stra-male..ma erano spiegate alla ***** di cane le SS dove le avevo lette..non mi ricordo neppure dove, lette mesi fa.. Per oggi è troppo mi ritiro..

[Kanzi]

Sì... Ma almeno ora abbiamo capito?

[zeroschwerkraft]

Questa ci sta proprio........................

[Kanzi]

Tanto te hai le braccia lunghe

[zeroschwerkraft]

Sì... Ma almeno ora abbiamo capito?

Ci mancherebbe di no.. però giuro che la spiegazione che ricordo non era come ha ben spiegato giaack in 2 righe. Tutta pappardella per un ***** c'era.. Ma guarda te che figure di merda mi tocca fare

---------- Post added at 12:58:52 ---------- Previous post was at 12:54:11 ----------

Tanto te hai le braccia lunghe

Eh già ho braccia lunghe con cui posso coinvolgere proprio te e giaack, un facepalm d'obbligo.

[Kanzi]

Ma noi che ***** c'entriamo? Sei tu il mongolo, mica noi

[zeroschwerkraft]

Beh avete chiaramente espresso il vostro facepalm prima , perchè non farne uno unico in 3? Anche io mi son messo la mano in faccia quando Giaack ha chiarito la questione.
Però basta dai questo diario sta diventando ridicolo. Povero me.

[Kanzi]

Appunto servono i video... Per risollevare le sorti del diario!