Lunga strada verso hp-0 | 'schwerkraft log

[Unknown]

Ora come ora potrei fare il classico 16:8 con wo mattina a digiuno e pomeriggio-sera per alimentazione
Però poi se dovessi lavorare d'estate suppongo la finestra temporale dove posso mangiare nel pomeriggio diventerebbe un problema, come anche gli allenamenti impossibili da fare in tarda mattina prima di pranzo.
Insomma questo regime potrei applicarlo ora poi non ne ho la minima idea. Seguire una WD o IF senza sfruttare l'allenamento a digiuno non ne vale la pena secondo me. Inutile stare a digiuno senza far niente felice di essere smentito però..

Ripeto il problema non credo esista veramente.
La WD o IF non la fai in base alla tempistica scritta da un tizio che vuole guadagnarci su quello che scrive ma in base alla tua giornata. Ci sta chi si allena la sera a digiuno e quando torna fa il grande pasto oppure chi come me si allena la mattina e inizia la "finestra" nel pomeriggio sera. Non è la tua giornata che deve adeguarsi alla tua dieta ma la tua dieta che lo deve fare nei confronti della tua giornata.
Prendi le cose con più semplicità
PS. Come pensiero condivido il fatto che una WD o IF non ha senso senza allenamento a digiuno

P.s il gentilsesso mi ha portato a conoscenza che mi si sta sviluppando di più il ..

((nella vita ci vuole ))
Ormai sei consapevole di esser diventato una macchina per far impazzire il gentilsesso

[Zankas]

bhe se la spalla non ti ha dato fastidio nella panca piana, direi che sei abbastanza fuori dal tunnel della cuffia dei rotatori

[Kanzi]

bhe se la spalla non ti ha dato fastidio nella panca piana, direi che sei abbastanza fuori dal tunnel della cuffia dei rotatori

Non ne sarei proprio convinto

[zeroschwerkraft]

R: Missione pesoforma - zeroschwerkraft

Ripeto il problema non credo esista veramente.
La WD o IF non la fai in base alla tempistica scritta da un tizio che vuole guadagnarci su quello che scrive ma in base alla tua giornata. Ci sta chi si allena la sera a digiuno e quando torna fa il grande pasto oppure chi come me si allena la mattina e inizia la "finestra" nel pomeriggio sera. Non è la tua giornata che deve adeguarsi alla tua dieta ma la tua dieta che lo deve fare nei confronti della tua giornata.
Prendi le cose con più semplicità
PS. Come pensiero condivido il fatto che una WD o IF non ha senso senza allenamento a digiuno

((nella vita ci vuole ))
Ormai sei consapevole di esser diventato una macchina per far impazzire il gentilsesso

/\

Spero si potrà adottare senza troppo stravolgere la logica di questo regime con i dovuti adattamenti. Il problema è più d'estate che adesso ripeto. Mah può darsi che in qualche modo si farà !

Ri-Grazie di aver condiviso la tua opinione

bhe se la spalla non ti ha dato fastidio nella panca piana, direi che sei abbastanza fuori dal tunnel della cuffia dei rotatori

Vorrei che sia così ma purtroppo non lo è ci sono ancora problemi , che adesso nonostante riesco a fare qualche esercizio , ci sono , l'acromion mezzo dolorante al mattino con la sensazione di botte che mi accompagna quotidianamente sono un indicatore

Non ne sarei proprio convinto

Ahimè devo quotarti ... !


Inviato dal mio LG-D802

[Zankas]

R: Missione pesoforma - zeroschwerkraft

Vabbe, io l avevo detto per fare coraggio in base anche a quello che sta succedendo a me, la prima settimana di ripresa era sempre stanca, ma giá ieri è andato tutto molto meglio

Forse ce qualche altro problema oltre alla cuffia dei rotatori, o magari il tuo problema è più pesante di quello capitato a me; non ti resta che aspettare la visita ed evitare gli esercizi che nom riesci a fare
Buona ripresa

Inviato dal mio GT-I9070 con Tapatalk 2

[zeroschwerkraft]

Vabbe, io l avevo detto per fare coraggio in base anche a quello che sta succedendo a me, la prima settimana di ripresa era sempre stanca, ma giá ieri è andato tutto molto meglio

Forse ce qualche altro problema oltre alla cuffia dei rotatori, o magari il tuo problema è più pesante di quello capitato a me; non ti resta che aspettare la visita ed evitare gli esercizi che nom riesci a fare
Buona ripresa

Inviato dal mio GT-I9070 con Tapatalk 2

Grazie ..speriamo si sistemi qualcosa presto..

---------- Post added at 13:07:41 ---------- Previous post was at 12:50:47 ----------

Vi lascio la prima bozza della scheda che ho intenzione di seguire appena si sistemano meglio e chiarisco un pò di cose..

Multifrequenza settimana 1 A-B-A , settimana 2 B-A-B

(A) Gambe-Petto-Tricipiti

Circuito YWTL

Squat 5x5
Panca piana 5x5
Leg Ext SS Leg Curl 3x10
Panca stretta 10-8-6-6 oppure 4x6
Pressa orizzontale 3x10
[Dips su panca oppure Push-up con piedi su panca *] 4xMax
Addome

* Non so ancora cosa è meglio, per via dei problemi alle spalle, so che dopo eventuali terapie o no, rimarranno delicate e dovrò farci attenzione sempre, quindi tra i due devo ancora stabilire cosa stressi meno le spalle, forse push-up, le dips che siano su parallele home-made, o sedie o non so, mi sembrano più deleterie per le spalle..consigli?


(B) Dorso-Spalle-Bicipiti


Circuito YWTL
Trazioni 5-6xMax
Rematore bilanciere 4x6
Military press 5x6
Lat avanti 10-8-6-6
Alzate laterali 90° busto flesso 3x12
Curl bilanciere 4xMax
Addome


Che dite? Mi sono basato sulla scheda che mi ha fatto Kanzi all'inizio.
Si accettano suggerimenti

[Kanzi]

Non è malaccio... Ma rivedrei un po' i volumi di alcuni esercizi. La panca stretta la leverei proprio, ad esempio.
Con il military ti fa male la spalla?

P.S.
Curl bilanciere 4xMAX?? Ma che *****...?

[zeroschwerkraft]

Non è malaccio... Ma rivedrei un po' i volumi di alcuni esercizi. La panca stretta la leverei proprio, ad esempio.

La panca stretta è per lavoro extra per tricipiti, perchè toglierla? Con cosa si potrebbe sostituire?

Con il military ti fa male la spalla?

Il military l'ho provato diverse volte a bil vuoto e non ho problemi..ma devo ancora provare con carico

P.S.
Curl bilanciere 4xMAX?? Ma che *****...?

Mega Pump fino a cedimento

So che era azzardato , ma perchè no curl a cedimento alla fine? Uso un piramidale o serie fissa?



Ho appena aperto una discussione sulla sezione integratori, ho trovato una cosa a casa dell'anno scorso e non so se si potrebbe sfruttare..

[Manx]

zero...la prossima volta fai attenzione, non mi hai reppato...bensi' sreppato cmq non fa nulla, da come vedi le ho disattivate anni fa (ecco il motivo del quadratino nero)

[Zodd]

manx quella in avatar è una ducati ss??

[Manx]

manx quella in avatar è una ducati ss??

già, la mia e quello, ovviamente, sono io

[zeroschwerkraft]

zero...la prossima volta fai attenzione, non mi hai reppato...bensi' sreppato cmq non fa nulla, da come vedi le ho disattivate anni fa (ecco il motivo del quadratino nero)

Capito, alcune funzionalità e significati di simboli nel forum mi sono ancora sconosciuti, non sapevo che il nero era indicativo di reps disattivate finchè non me lo hai detto!
Bella moto nell'avatar

[Manx]

Capito, alcune funzionalità e significati di simboli nel forum mi sono ancora sconosciuti, non sapevo che il nero era indicativo di reps disattivate finchè non me lo hai detto!
Bella moto nell'avatar

il fatto è che tu hai sreputato, quindi sottratto punti fa attenzione quando dai le rep in giro...! Cmq posso riceverle lo stesso, anche se le ho disattivate.

[Zodd]

già, la mia e quello, ovviamente, sono io

devo dire che ho fatto un po' fatica, ma poi ho beccato il dettaglio del serbatoio "a punta"...era quasi impossibile sbagliare

[Manx]

devo dire che ho fatto un po' fatica, ma poi ho beccato il dettaglio del serbatoio "a punta"...era quasi impossibile sbagliare

beh, anche la mezza carena che fa vedere il motore...è un marchio di fabbrica. La preferisco alla ST4s di mio padre...che è tutta "chiusa". Un peccato non mostrare il pompone di Bologna!!