Lunga strada verso hp-0 | 'schwerkraft log

[zeroschwerkraft]

Ma il post wo attuale è una banana e 5 gallette? Senza proteine?
Eh si purtroppo si provvisoriamente Il tonno al naturale stava diventando un pò pesante , comunque avrei dovuto usare mandorle ora che ci penso come fonte di pro.
Stavolta starò attento a inserirle, comunque contando che a distanza di 2/3 ore c'era la cena con proteine non è che mi son mancate!

I pasti sono esemplari... Non è detto che tu debba mangiare per forza quello. L'importante è che con i macronutrienti rientri nel totale... Del tipo, se a colazione hai 100 carbo, 20 pro e 10 grassi, li puoi prendere da qualunque parte... Basta che rientrino (grosso modo) in questo range di macronutrienti.
Poi ci sono momenti specifici in cui è bene alimentarsi in maniera un po' più specifica (vedi il post wo), ma anche qui la scelta degli alimenti è abbastanza ampia. A pranzo, colazione...
Supponendo che decida di fare il wo d'ora in poi in tarda mattina e di finire prima di pranzo, quindi come mi comporto per il pranzo stesso che rappresenta il posto-wo, grassi ci devono essere? O solo proteine + cho ?

Qui sorge una mia seconda domanda: ma se ti impostassi solo i macronutrienti dei pasti, sapresti gestirti con gli alimenti? Credo di sì, giusto?

Si certo, come ho fatto con l'attuale dieta bene o male son riuscito a comporla tramite il vostro aiuto qui nel foro per convalidarla anche se non è eccellente Stai già facendo troppo non ti chiederei mai una dieta completa compilata E' una cosa soggettiva poi quindi ognuno se la compone in base ai propri gusti!

[Kanzi]

No, Zero... Le mandorle non sono una fonte di proteine

E contengono un sacco di grassi (sì, sono una fonte di grassi!) che post-wo non ci vanno bene

Per il pranzo/post-wo... E' un post-wo, quindi valgono le "regole" del post-wo. Quindi se volessi fare riso e pollo senza condimenti sarebbe ottimale... Ma se metti un po' di grassi non succede nulla. Pochi però!

[zeroschwerkraft]

No, Zero... Le mandorle non sono una fonte di proteine
E contengono un sacco di grassi (sì, sono una fonte di grassi!) che post-wo non ci vanno bene
Non ne dico una giusta forse era l'orario e avevo sonno io ho associato mandorle = proteine, poi se avevano anche grassi mi era sfuggito, non mi ricordo più le proprietà dei cibi ! No seriamente, è già da un pò che stavo pensando a rivedere la dieta e farla a dovere, anche perchè a volte improvvisavo e magari l'intruito di pro non è mai stato raggiunto a dovere.


Per il pranzo/post-wo... E' un post-wo, quindi valgono le "regole" del post-wo. Quindi se volessi fare riso e pollo senza condimenti sarebbe ottimale... Ma se metti un po' di grassi non succede nulla. Pochi però!
Ok solitamente il mio pranzo finora si alternava con pasta e riso (150g) più condimenti variabili (tonno, verdure cotte, ragù etc) + insalata, ma niente carne o pesce, che invece consumo a nella cena + patate + insalata.

Comunque non è una scelta definitiva del wo di mattina ma ci penserò. E' che vorrei ripartire le ore libere della giornata in modo più ottimale per dedicarmi a certi impegni, ora le giornate mi sembrano troppo frammentate e incasinate!

Posso chiederti un parere? Cosa mi dici sul digiuno intermittente? Per fare massa è ideale? In una discussione Manx ha accennato che era in IF ma non sapevo cosa significava, mi son documentato e insomma sono rimasto un pò incuriosito da questo tipo di dieta. Però non so mi sembra un pò troppo restrittiva, non tanto per il fatto di dover stare a digiuno e resistere alla fame, ma piuttosto agli effetti sull'organismo. Anche se finora non ho letto pareri negativi, per ora. Ne vale la pena rispetto a una dieta normale con tutti i soliti 4 pasti?

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Tornando in tema diario c'è un piccolo incremento da notificare, la bilancia oggi segna più di 46 e mezzo, si avvicina ai 47 credo intorno ai 46,7/46,8! (la mia bilancia non è elettronica non saprei i kg esatti)

[Manx]

ragazzo...le mandorle hanno sempre GRASSI, sono una FONTE di GRASSI! Non è, da come si capisce da quanto hai scritto, che alcune mandorle non hanno grassi e altre si'...e tu non hai controllato quali hai mangiato....!
p.s. la IF o altri approcci simili non sono per te in ogni caso...restrittiva e patire la fame? Ovviamente no...soprattutto se sei in ipercalorica.

[zeroschwerkraft]

ragazzo...le mandorle hanno sempre GRASSI, sono una FONTE di GRASSI! Non è, da come si capisce da quanto hai scritto, che alcune mandorle non hanno grassi e altre si'...e tu non hai controllato quali hai mangiato....!
No Manx, non è che io avevo l'idea che certe mandorle non hanno grassi e altre si, io sapevo solo dall'ultima volta che stavo componendo la dieta che le mandorle sono fonte di proteine, poi che c'erano i grassi era passato in secondo piano, e me ne ero pure dimenticato, però posso dirti che mi è rimasto ben a mente che le mandorle sono caloriche, però non attribuivo in primis queste calorie per la presenza di grassi. Si non ho studiato bene lo ammetto Sono più i grassi che pro e cho a fare le cal!
p.s. la IF o altri approcci simili non sono per te

Posso avere una brevissima spiegazione anche solo in due righe del perchè non è adatta nel mio caso giusto per informazione? Forse perchè non ho massa grassa e sono sottopeso ancora?

[Manx]

Posso avere una brevissima spiegazione anche solo in due righe del perchè non è adatta nel mio caso giusto per informazione? Forse perchè non ho massa grassa e sono sottopeso ancora?

anche...ma ci penserà Kanzi se vorrà ad illuminarti bene
Buon lavoro...
p.s. ma perchè il nick in tedesco? anzi, "zero" non è tedesco

[zeroschwerkraft]

anche...ma ci penserà Kanzi se vorrà ad illuminarti bene
Buon lavoro...
Grazie
p.s. ma perchè il nick in tedesco? anzi, "zero" non è tedesco

In tedesco perchè nutro un particolare apprezzamento verso i tedeschi, ho conosciuto delle persone con cui veramente ho avuto un rapporto d'amicizia che mai ho avuto neppure con conoscenze strette locali, quindi li stimo come persone ma non solo, stimo pure un pò la loro cultura e la loro terra. Ed avendo intenzione di migrare all'estero tra non molto, la mia meta ideale sarebbe proprio la Germania.
Poi la parte Zero lo so che non è tedesco, ma ìl'ho indicato così per essere italo-tedesco. Esauriente ?

P.s avrei voluto mettere la firma che ora è inglese, in tedesco, ma non volevo disturbare gli utenti con testi da tradurre!

[Manx]

In tedesco perchè nutro un particolare apprezzamento verso i tedeschi, ho conosciuto delle persone con cui veramente ho avuto un rapporto d'amicizia che mai ho avuto neppure con conoscenze strette locali, quindi li stimo come persone ma non solo, stimo pure un pò la loro cultura e la loro terra. Ed avendo intenzione di migrare all'estero tra non molto, la mia meta ideale sarebbe proprio la Germania.
Poi la parte Zero lo so che non è tedesco, ma ìl'ho indicato così per essere italo-tedesco. Esauriente ?

P.s avrei voluto mettere la firma che ora è inglese, in tedesco, ma non volevo disturbare gli utenti con testi da tradurre!

fregatene...metterai la firma nella lingua che vuoi anche fosse tibetano antico

[zeroschwerkraft]

fregatene...metterai la firma nella lingua che vuoi anche fosse tibetano antico
ahahah ok!

Il wo di oggi è stato rimandato a domani, un imprevisto (e che novità ultimamente..) mi ha fatto interrompere l'allenamento poco dopo l'inizio ho fatto solo le trazioni e qualche serie di riscaldamento con il military.. dopo qualche rip il cell squilla eh si sa come va a finire spesso quando squilla il cellulare. Vabbé..

Comunque le trazioni oggi (Ho cercato di migliorare la presa )
5 4 4 3 2 1

Stavo pensando ma quelle sbarre che circolano in rete in vendita che si appendono alle porte per le trazioni , ma non rovinano gli infissi? Non ho capito come possano non recare danno alle porte..

[Kanzi]

Ma non hai gli anelli?? Usali, vanno più che bene

[zeroschwerkraft]

Ma non hai gli anelli?? Usali, vanno più che bene

Dondolo troppo con quelli, non mi convincono..non mi sento stabile boh Con una stazione fissa e solida credo aumenterei la precisione nell'esecuzione. no?

[Zodd]

si che rovinano gli infissi, specie quelli poco stabili, anche se con il tuo peso non dovresti avere grossi problemi.

comunque se proprio vuoi una cosa del genere, anzichè spenderne 15 per quella schifezza, puoi spenderne 30 per una di quelle che si tassella al muro che reputo decisamente + sicura e comoda..

ovviamente ti toccherà armarti di trapano per montarlo

[zeroschwerkraft]

Eh già con i miei 46kg cosa potrebbe mai succedere..però non mi convincono anche se sono allettanti come soluzione monta/smonta sopratutto per il fatto di non dover trapanare permanentemente i muri. Vivo ancora dai miei quindi è vietato trapanare i muri per queste cose.

[Manx]

zerokraft...quando ci si allena...ci si allena, via il cellulare!! cmq si' le sbarre che dici pare rovinino alla lunga la porta.
p.s. poi vabbeh...se hai tua moglie che sta per partorire o attendi una visitina...porn allora il cellulare va tenuto

[Kanzi]

La "non stabilità" fa sì che il lavoro muscolare sia più completo... Il discorso è lungo perché qui il concetto di completezza ha molti sensi, ma ti prego di prenderlo per buono

Quindi, per me: vai di anelli, non c'è alcun problema... Anzi.

---------- Post added at 19:57:56 ---------- Previous post was at 19:56:08 ----------

zerokraft...quando ci si allena...ci si allena, via il cellulare!! cmq si' le sbarre che dici pare rovinino alla lunga la porta.
p.s. poi vabbeh...se hai tua moglie che sta per partorire o attendi una visitina...porn allora il cellulare va tenuto

Lo usa per tenere il tempo... Suppongo. Lo faccio anche io, ma disattivo la rete

---------- Post added at 19:58:56 ---------- Previous post was at 19:57:56 ----------

zerokraft...quando ci si allena...ci si allena, via il cellulare!! cmq si' le sbarre che dici pare rovinino alla lunga la porta.
p.s. poi vabbeh...se hai tua moglie che sta per partorire o attendi una visitina...porn allora il cellulare va tenuto

Io sono alle prese con troppe kraft... Troppissime