Vada per il diario...

[Tiziano Diana]

Oggi split A:

-Ormai è legge: la panca dopo lo squat perde tantissimo. E vabbè...
-Allo squat non sto nemmeno caricando molto (58 kg), non perché non riuscirei a fare di meglio ma perché ho ancora un po' di apprensione a farlo libero... già in settimana provo a salire. Secondo me il 6x6 con 78 kg lo dovrei riuscire a fare senza grossi problemi; e sarei poi curioso di vedere a cosa mi ridurrei in panca...
-Il dip per forza scarico. Già così il 3x6 si è trasformato in un 3x6-5-4... è il mio meglio (dopotutto peso 86 kg), prendere o lasciare...
-No problema col lento avanti, che faccio coi manubri (14 kg) senza problemi.
-French press anche questo coi manubri, ma mi riduco a farlo con quelli da 6... Eh, ci arrivo bello cotto... ed ha pure un bel volume l'ex (3x10)...

Vuoi anche caldo, stress e recuperi ridotti questo è quanto (ma alzarli un po' i recuperi?... No, eh? 4 minuti per un big non mi sembravano così tanti, dai... cioè, chiariamo: da quanto ho capito è prima di tutto una cosa piuttosto soggettiva, ma tutto si può contestare dicendo questo; quindi, per non essere banali, aggiungo che molte fonti - anche qua sul forum - come tetto massimo per un big li lasciano i 4 minuti...).

[Giaack]

Puoi benissimo fare la panca prima dello squat, lo faccio anche io quelle volte che è capitato. Vedi se aggiornassi più spesso, invece di dirmi le sensazioni del wo una volta al mese...
praticavi sport prima?

[Tiziano Diana]

Ci avevo pensato, provo e stiamo a vedere se sarà lo squat a rimetterci adesso

Ho fatto calcio diversi anni, da quando avevo 12-13 anni fino alla fine del liceo... perché?

Cercherò di aggiornare più spesso

[Giaack]

Perché 4 minuti tra una serie e l altra non li aspettano neanche i vecchietti . Dai sulle serie più toste aumenta un po' il recupero, ma non oltre i 3 minuti. Per caso fumi?

[Tiziano Diana]

Niente fumo, niente alcol... sono una persona virtuosa io

[Kanzi]

Niente fumo, niente alcol... sono una persona virtuosa io

μέσον τε καὶ ἄριστον

[Giaack]

μέσον τε καὶ ἄριστον

Fumatore incallito che beve, non sta nel mezzo

[Kanzi]

Fumatore incallito che beve, non sta nel mezzo

Non bevo

E non ho detto di essere un virtuoso

[Giaack]

Non bevo

E non ho detto di essere un virtuoso

Lo so, lo so, stavo scherzando

[Tiziano Diana]

μέσον τε καὶ ἄριστον

Ahahah... da quanto è che non vedo greco?? Dalla maturità del 2010 mi sa...

Comunque non credo che questo principio (aristotelico?) possa essere applicato a questo caso concreto Soprattutto per il fumo... il drink occasionale ci sta anche

[Tiziano Diana]

-Oggi ho provato la panca piana prima dello squat e come speravo la situazione è migliorata, ma non tanto da raggiungere i carichi che tiravo su in monofrequenza. E siccome sto mangiando (promemoria per me: pubblicare come sto mangiando questo periodo), do la colpa all'allenamento in multifrequenza... è l'unica spiegazione che mi viene in mente per spiegare il calo, evidentemente il petto nel mio caso risente di questo tipo d'allenamento... boh...
-Il carico nello squat è rimasto invariato, ma facendolo prima della panca posso mettere di più, e infatti la prossima volta provo (magari d'ora in poi, finché non finiscono le 6 settimane canoniche di scheda, alterno squat e panca come first ex).
-Il gomito (destro, sempre lo stesso) mi dà un leggero fastidio, ma proprio leggero; se non ci penso manco lo sento (ci sto mettendo ghiaccio praticamente ogni giorno, un paio di volte al giorno).
-Nel complesso mi sto allenando piacevolmente, e anche se le due cose non sembrano correlate, penso pure bene.
-Ultima news: ho invertito notte e mattino La notte non riuscivo a prender sonno e crollavo sempre la mattina, quindi al momento mi trovo bene a studiare la notte e a ninnare la mattina

[Giaack]

Apri un 3D in sezione e fatti fare una scheda in mono, inutile continuare (e poi chi ha detto che le schede vanno tenute 6 settimane?!)

[Tiziano Diana]

Inutile continuare?? Ma a me l'allenamento sta piacendo, eh... preferisco cambiare più in là onestamente.

PS: ho scritto "canoniche", perché è una durata indicativa...

PPS: comunque il tuo consiglio di invertire la presa tra le braccia nella presa mista... funge

[Giaack]

Non conta niente che l' allenamento ti piace, se è controproducente (lo hai detto tu, non certo io).
Se i carichi peggiorano e dici che non è la dieta, nè il caldo o quello che ti pare, allora saranno i miei consigli.
Ti dico queste due parole nella speranza che magari cambi qualcosa.
Io la buona volontà ce la metto tutta, ma parlando con tutta sincerità non mi pare che tu stia facendo altrettanto. Cerchi sempre una scusa o chissà quale studio/post per poter fare le cose nel modo più semplice. Beh raggiungere i nostri obbiettivi non è semplice, ti devi impegnare duramente e anche se lo fai non è detto che li raggiungi. A me sembra che ti lamenti parecchio ma poi dimostri poco. Adesso puoi dire che non è vero o quello che vuoi, ma questo è.
Sarei felicissimo che tu mi dimostrassi il contrario, ma da oggi impegnandoti veramente.

[Kanzi]

Quoto.