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i carichi son sempre interessanti, il gomito invece come va? ti da ancora problemi?
il gomito meglio... mi scaldo di più, faccio stretching () ma purtroppo quando faccio petto all'ultima serie di panche si fa sentire anche se non più da ghiaccio come qualche tempo fa
Prendo ancora il cissus ma ora in dosi da etichetta
Inoltre il nuoto non aiuta la guarigione del gomito, anzi spesso devo nuoticchiare per non sforzarlo troppo, grazie per l'interessamento!
una "roba" che mi sono inventato: stessa cosa della panca presa stretta ma con il bomber tieni un impugnatura neutra, in questo modo sollecito meno il gomito che appunto mi fa male.
Il movimento totale è minore in quanto il disco dopo un po' non ti fa più scendere
La sollecitazione invece è più spostare verso la parte posteriore alta del tricipite
E' la seconda settimana che lo faccio e mi garba parecchio!
ieri WO dorso
ho tolto gli stacchi e ho fatto le trazioni orizzontali come consigliava Balos in un altro diario
mi sembrano meglio del rematore (che comunque ho fatto)
domande: secondo voi devo comunque fare gli stacchi mettendo quindi un settimo esercizio? oppure continuo come oggi e magari il rematore con bilanciere lo faccio con presa supina?
Trazioni
12 10 8 8
2,0 2,0 2,0
Trazioni orizzontali
12 10 12 12
1,30 1,30 1,30
Rematore bil prona
8 8 8
55 55 59
1,0 1,0
Rematore manubrio
8 8 8
32 34 36
1,0 1,0
Pullover con manubrio
12 12
12 12
1,0 1,0
Alzate post
12 12
6 6
1,0 1,0
Per BC
il pre WO è ni...
considera che per ora è l'unico che ho preso;
l'unica differenza dal solito (crea e basta) è che così vedo che le vene si gonfiano un pochino di più, ma non sento nè l'effetto caffeina nè beta alanina ...
Ottime, le sento sui dorsali molto di più del rematore!
Mi sono appeso alla barra per le trazioni e un socio mi teneva i piedi!
Quando sono da solo conto di farle utilizzando la barra sul rack e una sedia per tenere le gambe sollevate
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) ma purtroppo quando faccio petto all'ultima serie di panche si fa sentire anche se non più da ghiaccio come qualche tempo fa
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