Diario di Matteo - HP -6

[jonny94]

ah ok adesso ho capito!

cmq fare quella SS è come fare tipo panca piana SS spinte man su panca piana....non mi piace molto.
io personalmente avrei fatto rematore bil ss pulldown
e togli il rem con manubri(che puoi inserire per variare nella prossima scheda), anche perchè hai già il rematore prono, il pendlay, e il pulley, direi che sono sufficienti come esercizi di remata.

[CashC]

Di spalle rispetto a me lavori con carichi mostruosi

[DoN TeO]

ah ok adesso ho capito!

cmq fare quella SS è come fare tipo panca piana SS spinte man su panca piana....non mi piace molto.
io personalmente avrei fatto rematore bil ss pulldown
e togli il rem con manubri(che puoi inserire per variare nella prossima scheda), anche perchè hai già il rematore prono, il pendlay, e il pulley, direi che sono sufficienti come esercizi di remata.

il pulley (basso giusto?) non è simile al rematore con manubri?
eventualmente il pullover?

Di spalle rispetto a me lavori con carichi mostruosi

non ti preoccupare che poi i pesi salgono!
pensa che circo fa la military con 70!!!!

[Lenz]

Tocca vedere come la si fa, con la panca inclinata e ROM alto è un conto, con panca a 90 e ROM basso un altro.
Detto questo 70kg son tanti haha

[DoN TeO]

Military in piedi... Io per esempio passando da lento avanti seduto a military con le stesse reps ho perso circa 15-20 kg

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[Lenz]

In piedi tanto vale andare di push press, negative sovramassimali, ottimo esercizio
Scusa tra military e lento avanti che differenza intendi?

[DoN TeO]

military lo faccio in piedi con un piede avanti ed uno indietro
lento avanti lo facevo seduto con panca più alta possibile
push press invece penso sia come la military ma con i piedi pari giusto?

[Lenz]

Ma in realtà tutti i nomi si riferiscono allo stesso esercizio, ovvero lo shoulder press. Il push press invece ti aiuti in fase concentrica con le gambe. Eviterei di mettere una gamba davanti l'altra, in questi esercizi una posizione simmetrica è piuttosto importante

[DoN TeO]

proverò sa farlo con gambe pari, anche se ho paura di sbilanciarmi...
invece l'idea di aiutarmi con le gambe non mi garba molto...

[circoloco]

Don la differenza nella posizione delle gambe è poco rilevante....io personalmente mi trovo bene(mi sento molto più stabile) con la classica larghezza spalle..
La spinta in posizione sagittale(una gamba davanti al altra) è molto usata in pesistica nella fase di spinta dello slancio ma io personalmente te la sconsiglio se il tuo obbiettivo è fare un semplice overhead-press..
Per i nomi....la differenza che cè tra military e overhead press e solo la posizione delle gambe...nella military i piedi sono uniti(come un soldatino appunto) nell' overhead press i piedi in partenza sono in posizione larghezza spalle...
tra i due personalmente trovo molto più stabile il secondo..che oltretutto è un esercizio codificato dalla pesistica...quindi biomeccanicamente molto più performante e corretto

[DoN TeO]

Wow!!! Allora stasera provò!! Grazie delle info!!!
Sto anche provando la progressione che mi avevi suggerito!!! Questa settimana quasi tutti i 3x8 sono falliti... Dalla prossima tengo lo stesso peso ma provò il 4x6

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[circoloco]

Wow!!! Allora stasera provò!! Grazie delle info!!!
Sto anche provando la progressione che mi avevi suggerito!!! Questa settimana quasi tutti i 3x8 sono falliti... Dalla prossima tengo lo stesso peso ma provò il 4x6

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Ma io i 3x8 in progressione non te li avevo consigliati
Hai mail

[Lenz]

La Push press è ottimo laddove si vogliono fare sovramassimali o dare enfasi alla negativa.
La posizione delle gambe conta, la differenza la fa. A livello biomeccanico il punto di scarico del peso varia non solo lo stress articolare ma anche il coinvolgimento muscolare. Nella pesistica il contesto è totalmente differente, l'obbiettivo è un altro e le posizioni son funzionali per quello

[circoloco]

La posizione delle gambe conta, la differenza la fa. A livello biomeccanico il punto di scarico del peso varia non solo lo stress articolare ma anche il coinvolgimento muscolare. Nella pesistica il contesto è totalmente differente, l'obbiettivo è un altro e le posizioni son funzionali per quello

La posizione delle gambe è un fattore poco rilevante se l'obbiettivo e imparare a fare un overhead press fatta bene.
I piedi larghezza spalle sono la posizione di maggiore stabilità per spingere..che senso a perdere tempo e attaccarsi a sti particolari?

Poco importa che nella pesistica il contesto sia differente...i movimenti corretti e codificati di determinati movimenti sono quelli...Faccio overhead press con 70-75kg e spinte con 90-95kg e non ho mai avuto un fastidio ne a scheina ne a spalle.

Se si vuole imparare uno stacco, uno squat o un ovberhead press fatta bene si va in una scuola di pesistica punto..contesti differenti-obbiettivi differenti,ma la biomeccanica è quella.

Ultima cosa...io ad uno che mi fà la military in sagitale e con 40 kg, le spinte che tu chiami push press, manco con un bastone di polistirolo gliele farei fare.

[Lenz]

Che tu non abbia mai avuto fastidio è una bella argomentazione, come il famoso nonno che fuma e campa 100 anni
La biomeccanica è quella ma va contestualizzata, stai paragonando due sport che hanno contesti totalmente differenti. Ma oltre all'obbiettivo cambia proprio lo scopo del gesto. La "sforbiciata" nel c&j è utilizzata per portarsi sotto al bilanciere. Qui stiamo parlando di assumere una postura adatta a permettere una tensione simmetrica a livello muscolare ed articolare.