Il diario di magnus :):)

[magnus991]

Se chiude la stance con questo settario gli esce un good morning

Direi che deve prima fare altro

ahahahahhahah infatti è stato proprio aprendo la stance che qualcosa è migliorato, comunque proverò i tuoi suggerimenti kanzi e vediamo, è proprio l'aspetto dello scendere con il peso all'indietro che mi manca, è fidati che c'ho provato a rimediare, si vede che non ho provato le cose giuste

[leonidasbrunis]

R: Il diario di magnus

Infatti ho detto riduci

[Kanzi]

ahahahahhahah infatti è stato proprio aprendo la stance che qualcosa è migliorato, comunque proverò i tuoi suggerimenti kanzi e vediamo, è proprio l'aspetto dello scendere con il peso all'indietro che mi manca, è fidati che c'ho provato a rimediare, si vede che non ho provato le cose giuste

Eh... Ma perché tu devi pensare a scendere, non ad andare indietro.

Se leggi Paolo, leggi UN modo di fare squat: tutto focalizzato sulla catena cinetica posteriore (comunque lui consiglia il tacco).
Ma ci sono tante altre modalità d'approccio. Il bilanciere più alto ti consente una maggiore verticalità... È logico: il peso avanza, l'esercizio diventa più simile ad un front squat (più facile scendere e rimanere verticali).

[magnus991]

Eh... Ma perché tu devi pensare a scendere, non ad andare indietro.

Se leggi Paolo, leggi UN modo di fare squat: tutto focalizzato sulla catena cinetica posteriore (comunque lui consiglia il tacco).
Ma ci sono tante altre modalità d'approccio. Il bilanciere più alto ti consente una maggiore verticalità... È logico: il peso avanza, l'esercizio diventa più simile ad un front squat (più facile scendere e rimanere verticali).

Si certo non posso che concordare, ma pensavo il mio fosse un problema di catena cinetica posteriore e per questo ho voluto provare ad abbassare il bilanciere, nella speranza appunto di reclutare maggiormente la catena cinetica posteriore, e che questo mi permettesse di scendere di più!

ok quindi mi focalizzo sulla discesa, se così facendo le ginocchia avanzassero un po' di più non devo preoccuparmi giusto? È naturale che accada per mantenere appunto il baricentro.

[Kanzi]

Le ginocchia avanzano... È fisiologico e va benissimo, non preoccuparti.

[1Campione]

ciao magnus!! hai fatto progressi in questi mesi complimenti!

[magnus991]

ciao magnus!! hai fatto progressi in questi mesi complimenti!

grazieeeee anche se a me sembra pochissimo

oggi gambe secondo giorno di scheda nuova :

squat (warm up 15)-10(video)-8-6-4 180" @50-70-80-85-90
leg press carrello 45gradi 10-8-6-4 120" @120-130-140-150
stacchi gt man 12-10-8-8 90" @18-20-22-22
leg ext 15-12-10-8 90" @40-45-50-55
leg curl 15-12-10-8 90" @10-15-20-25

squat prima serie da 10 rep con 70kg, sono molto soddisfatto, dovrei aver fatto meglio ma lascio a voi giudicare, comunque io ho avvertito un maggior coinvolgimento dei quads

[Kanzi]

Eh... Ci sei. Anche se non si vede bene la zona lombare!
Il bilanciere puoi alzarlo ancora... Cambia scarpe e avrai un altro squat. Molto migliore

[GO HARD]

e bravo il tizio dietro affianco a te . ahah scherzi a parte
mi segno

[magnus991]

Eh... Ci sei. Anche se non si vede bene la zona lombare!
Il bilanciere puoi alzarlo ancora... Cambia scarpe e avrai un altro squat. Molto migliore

bene!!! Purtroppo ho potuto filmare solo la prima poi sembrava che tutti dov'essere usare l'attrezzo dove appoggiavo il cell
appena ho tempo approfitto dei saldi e mi compro delle scarpe da ginnastica nuove per il bilanciere provvederò, anche se alzandolo lo sento meno stabile

---------- Post added at 21:13:59 ---------- Previous post was at 21:13:27 ----------

e bravo il tizio dietro affianco a te . ahah scherzi a parte
mi segno

Eheheh lui si che ci sa fare benvenuto!!!

[Kanzi]

Beh Magnus... È ovvio che ci devi lavorare

[magnus991]

Beh Magnus... È ovvio che ci devi lavorare

Si è non c'e niente di più bello

---------- Post added 09-07-2014 at 14:21:44 ---------- Previous post was 08-07-2014 at 21:41:32 ----------

http://www.bodyweb.com/threads/40520...e-squat-%21%21

Kanzi cosa ne pensi? Soprattutto per quanto riguarda la stance, e le scarpe... Loro consigliano le converse...

Secondo me però è troppo generalizzato, cioè prescinde dalle caratteristiche dei soggetti, illuminami d'immenso

[Kanzi]

A me quell'articolo non piace. Alcune cose sono giuste, altre sono generalizzazioni... Proprio come dici.

È un modo di fare squat (se vai nel diario di Giaack, intorno alla trentesima pagina trovi qualcosa di quello che penso in merito, con dei video), non l'unico e non necessariamente il migliore, nemmeno il più facile.

Il box squat che fanno non è nemmeno il massimo

Ripeto: se vai sul suo diario trovi la risposta a quello che penso di questo articolo.

[Giaack]

Magnus, lasciando perdere per un attimo spiegazioni tecniche, ti posso dire che io ho provato a farlo alla "westside" per tutto l' anno (ma con scarsi risultati). Ho "assaggiato" da poco l' impostazione che ti si sta consigliando e ti posso dire che riesco a scendere con meno difficoltà sotto al parallelo e, finalmente, sento di poter lavorare la gamba in toto, che alla fine è quello che interessa a me

[magnus991]

Sisi lungi da me professare questo per verità assoluta, solo leggendolo mi sono sorte delle domande, perché seguendo le direttive di kanzi, che poi stai seguendo anche tu ho riscontrato dei miglioramenti oggettivi, per esempio, ieri sono sceso per la prima volta in vita mia sotto al parallelo

però appunto non mi capacito di come cose che per loro sono dogmi imprescindibili per uno squat alla grande, poi si rivelino per noi comuni mortali non necessarie o addirittura contro producenti ecco.

si vede che faranno una selezione all'ingresso in modo da seguire macchine da squat geneticamente super dotati