Sabato comprati i cerottoni voltaren, la prima cosa che ho pensato è non faranno un *****, ma vabbè! Domenica dalle 7 alle 23 in seggio elettorale nelle vesti di scrutatore. Abbiamo finito lo spoglio, relativi conteggi e verbali, all'una e qualcosa! Agoniaaaaa, ma almeno qualche cash l'ho portato a casa, ed è sempre comunque bello prendere parte a questi "eventi". Durante il giorno mai accusato nessun dolore, solo qualche fastidietto!
mi risveglio stamattina e traaaaaaaack, inchiodato come pochi, bene si salta il wo di oggi, ho tirato giù santi e madonne al sol pensiero, poi a pranzo due miei amici che dovevano venire su con me al Rimini wellness mi dicono che non sarebbero più venuti. Vi giuro mi è salito il crimine dentro, avevo bisogno di allenarmi, ho cercato di fare comunque il tutto con testa, quindi vi riporto il wo di oggi, che devo dire mi è piaciuto non tanto, di più, solo improntato all'intensità con esercizi che solleticassero la mia fantasia
cuffie nelle orecchie, mai parlato con nessuno apparte qualche sorriso con relativo ciao alle tipe/i che conosco, sono uscito dalla palestra rigenerato, veramente mi ci voleva
wo : full Body in superserie con condimento di cardio
20' camminata pendenza
lat avanti 3x10 @35 SS lat commando 3x15 @20 60" (lat avanti superslow - lat commando contrazione di picco 2")
piana bil 3x10 @40 SS piegamenti 3x15 60" (piana fermo petto, su in 2" giu in 4" - piegamenti giu 2")
shoulder press 3x10 @30 SS alzate laterali 3x15 @5 60" (shoulder press superslow)
curl bil 3x10 @20 SS hammer curl 3x15 @5 60" (curl bil concentrica 2" eccentrica 6")
piana bil stretta 3x10 @30 SS pushdown 3x15 @15 (piana stretta concentrica 2" eccentrica 6")
squat fitball fra me il muro 3x20
20' camminata pendenza
la schiena non mi ha dato problemi fortunatamente ma i carichi sono stati esegui e ho evitato di sovraccaricare i lombari
P.S. Ho preso ovviamente l'abbonamento per il Rimini wellness ci andrò da solo, no problema
mi risveglio stamattina e traaaaaaaack, inchiodato come pochi, bene si salta il wo di oggi, ho tirato giù santi e madonne al sol pensiero, poi a pranzo due miei amici che dovevano venire su con me al Rimini wellness mi dicono che non sarebbero più venuti. Vi giuro mi è salito il crimine dentro, avevo bisogno di allenarmi, ho cercato di fare comunque il tutto con testa, quindi vi riporto il wo di oggi, che devo dire mi è piaciuto non tanto, di più, solo improntato all'intensità con esercizi che solleticassero la mia fantasia
cuffie nelle orecchie, mai parlato con nessuno apparte qualche sorriso con relativo ciao alle tipe/i che conosco, sono uscito dalla palestra rigenerato, veramente mi ci volevawo : full Body in superserie con condimento di cardio
20' camminata pendenza
lat avanti 3x10 @35 SS lat commando 3x15 @20 60" (lat avanti superslow - lat commando contrazione di picco 2")
piana bil 3x10 @40 SS piegamenti 3x15 60" (piana fermo petto, su in 2" giu in 4" - piegamenti giu 2")
shoulder press 3x10 @30 SS alzate laterali 3x15 @5 60" (shoulder press superslow)
curl bil 3x10 @20 SS hammer curl 3x15 @5 60" (curl bil concentrica 2" eccentrica 6")
piana bil stretta 3x10 @30 SS pushdown 3x15 @15 (piana stretta concentrica 2" eccentrica 6")
squat fitball fra me il muro 3x20
20' camminata pendenza
la schiena non mi ha dato problemi fortunatamente ma i carichi sono stati esegui e ho evitato di sovraccaricare i lombari
P.S. Ho preso ovviamente l'abbonamento per il Rimini wellness ci andrò da solo, no problema
non era il partner che mi aspettavo
in palestra sono parecchio debilitato, ma farlo dopo la palestra vuol dire soffrire le pene dell'inferno, sono in un limbo, casto e grosso o attivo e secco? Ma da secco non la calano, al contrario di quanto vogliano fare credere ste infoiate, quindi mi sa che la scelta ricade su grosso e attivo solo nei giorni OFF 
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