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Eh no post wo ci do dentro parecchio con le ricariche di carbo, ho notato che così facendo anche se sto in ipo nei 7 giorni della settimana nel complesso, riesco a mettere su qualcosa in massa, e la ciccia sta andando via
No aspetta, forse mi sono espresso male allora faccio 4 giorni di normo/iper leggera, quando mi alleno, e 2 giorni di ipo abbastanza spinta, 1700/2000, e la domenica una iper che viaggia sulle 3000, alla fine della settimana il conteggio delle cal è inferiore alle cal di una settimana in normo
No aspetta, forse mi sono espresso male allora faccio 4 giorni di normo/iper leggera, quando mi alleno, e 2 giorni di ipo abbastanza spinta, 1700/2000, e la domenica una iper che viaggia sulle 3000, alla fine della settimana il conteggio delle cal è inferiore alle cal di una settimana in normo
1 solo pasto??? ah allora ci sto.. io pensavo che eseguissi i soliti 3 pasti + spuntini.. quindi star li a calcolare tutte le kcal sarei diventato stupido (più di adesso )
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WO di stasera esplosivo, ho alzato i carichi di rematore e pulley ho finito gli omega3 e quasi i bcaa, speriamo l'ordine si sbrighi ad arrivare!!!
Penso che prossimamente faro un video su come eseguo eseguo lo Squat, perché mi sento carente come tecnica, mah sicuramente voi saprete dirmi di più
allo specchio mi vedo molto meglio, lo sgrassa mento procede bene, e come massa non mi lamento anzi vedo forme sempre più piene e le vene stanno per così dire affiorando
A dire il vero no, faccio tutto stasera prima di uscire a ballare eheheheh, anche se devo vedere perché mi sa che mi tocca fare un dritto se vado visto che il volo è alle 6.45 comunque non ho gran che da portare via! Per prendere appunti mi porto ipad, pc, o vado di carta e penna?
intanto ho stampato tutte le carte e fatto i check in, un pensiero in meno dici che riesci a mostrarmi qualcosa di Roma?
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è andato giù bello liscio! Domani per il post WO sono andato oggi a comprare un quasi 600g di frutti di mare, PAELLA 
Ottimo davvero il cavallo, un MUST per me! 
)
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