Il diario di magnus :):)

[magnus991]

Per high carb si intende un quantitativo pari a? Io sono sui 250

[Giaack]

Per il discorso che facevo io si deve stare in ipercalorica
Comunque è soggettivo, io ero in high carb a 500 cho, ed erano anche il 65% delle calorie totali. Gatto, per esempio, mi pare fosse a 800 e passa. In pratica devi andare in iper prendendo la maggior parte delle cal da carbo.
Si potrebbe fare un discorso simile per la normo, ma non in ipo.

ps: scusate se sto scrivendo malissimo, ma sono 6 ore e passa che studio fisica, sto impazzendo

[Lenz]

Io sul tenere i chos alti non son daccordo. Secondo quale ragionamento potrebbero portare a benefici? E' molto più logico alzare le pro in situazioni di ipercalorica. I chos in eccesso finiscono in adipe e portano a svantaggi endocrini, le pro in eccesso finiscono in adipe, ma considerando la termogenesi indotta è molto più difficile arrivare ad un eccesso (fattibilissimo comunque) ma comportano un forte stimolo alla proteosintesi e all'aumento della lipolisi (considerando un pool in cui sono presenti sia aminos insulinogenici che glucagonogenici). Inoltre diversi studi dimostrano che ipercaloriche a pro alte sono più cantaggiose in questi termini (quindi la cosa è dimostrata anche praticamente http://ajcn.nutrition.org/content/90/4/1002.full.pdf)

[Giaack]

Io sul tenere i chos alti non son daccordo. Secondo quale ragionamento potrebbero portare a benefici? E' molto più logico alzare le pro in situazioni di ipercalorica. I chos in eccesso finiscono in adipe e portano a svantaggi endocrini, le pro in eccesso finiscono in adipe, ma considerando la termogenesi indotta è molto più difficile arrivare ad un eccesso (fattibilissimo comunque) ma comportano un forte stimolo alla proteosintesi e all'aumento della lipolisi (considerando un pool in cui sono presenti sia aminos insulinogenici che glucagonogenici). Inoltre diversi studi dimostrano che ipercaloriche a pro alte sono più cantaggiose in questi termini (quindi la cosa è dimostrata anche praticamente http://ajcn.nutrition.org/content/90/4/1002.full.pdf)

Se ti riferisci a me, dimmi dove è che consigliavo di stare in high carb
L ho fatta l anno scorso e non la rifarò più, la prossima massa compenserò con pro e fat. I motivi principali sono simili ai tuoi solo che te, secondo me, esageri troppo alcuni concetti, già avevo provato a parlarne sul diario di Iras.

[GattoPardo16]

Io sul tenere i chos alti non son daccordo. Secondo quale ragionamento potrebbero portare a benefici? E' molto più logico alzare le pro in situazioni di ipercalorica. I chos in eccesso finiscono in adipe e portano a svantaggi endocrini, le pro in eccesso finiscono in adipe, ma considerando la termogenesi indotta è molto più difficile arrivare ad un eccesso (fattibilissimo comunque) ma comportano un forte stimolo alla proteosintesi e all'aumento della lipolisi (considerando un pool in cui sono presenti sia aminos insulinogenici che glucagonogenici). Inoltre diversi studi dimostrano che ipercaloriche a pro alte sono più cantaggiose in questi termini (quindi la cosa è dimostrata anche praticamente http://ajcn.nutrition.org/content/90/4/1002.full.pdf)

Tipo??

Io mi son trovato benissimo in high carb, parlando del rapporto aumento massa magra/adipe

[Giaack]

Io ho avvertito parecchi svantaggi, sia pratici che fisici. Oltre che i fat, tenevo anche le pro relativamente basse (2.2 per kg).

[Kanzi]

Io sul tenere i chos alti non son daccordo. Secondo quale ragionamento potrebbero portare a benefici? E' molto più logico alzare le pro in situazioni di ipercalorica. I chos in eccesso finiscono in adipe e portano a svantaggi endocrini, le pro in eccesso finiscono in adipe, ma considerando la termogenesi indotta è molto più difficile arrivare ad un eccesso (fattibilissimo comunque) ma comportano un forte stimolo alla proteosintesi e all'aumento della lipolisi (considerando un pool in cui sono presenti sia aminos insulinogenici che glucagonogenici). Inoltre diversi studi dimostrano che ipercaloriche a pro alte sono più cantaggiose in questi termini (quindi la cosa è dimostrata anche praticamente http://ajcn.nutrition.org/content/90/4/1002.full.pdf)

Che cosa?

[Lenz]

Avevo frainteso il discorso allora hahaha
Comunque svantaggi perchè i chos portano ad aumento dell'insulina contestuale ad un aumento della glicemia, quindi in sostanza in una situazione anabolica più rivolta all'adipe. (al di la del rispristino di glicogeno muscolare. L'insulina di per sè non stimola la proteosintesi. Al contrario le pro aumentano la produzione di insulina ma in maniera sinergica a glucagone, GH/IGF-1 Io in hgh pro mi sto trovando da dio, i risultati FINALMENTE si vedono e son concreti Comunque ciò non toglie che un persona si può trovre bene, fatta in mdoo giusto una high carb può essere efficace, ma rimane il fatto he c'è di meglio

[Kanzi]

Vedi, non si mette in dubbio l'high pro. Piuttosto è il dire che una high carb porta svantaggi (e ci sarebbe sempre da specificare cosa si intende per svantaggio) endocrini... No, non va bene

A parte che l'insulina non è l'unico ormone secreto dal sistema endocrino... Quindi ridure tutto all'insulina è, appunto, riduttivo.
Poi il consiglio che ti do è quello di contestualizzare gli studi dove si afferma che l'insulina non stimola la sintesi proteica.

Cosa studi (se studi qualcosa)?

[enry94]

Avevo frainteso il discorso allora hahaha
Comunque svantaggi perchè i chos portano ad aumento dell'insulina contestuale ad un aumento della glicemia, quindi in sostanza in una situazione anabolica più rivolta all'adipe. (al di la del rispristino di glicogeno muscolare. L'insulina di per sè non stimola la proteosintesi. Al contrario le pro aumentano la produzione di insulina ma in maniera sinergica a glucagone, GH/IGF-1 Io in hgh pro mi sto trovando da dio, i risultati FINALMENTE si vedono e son concreti Comunque ciò non toglie che un persona si può trovre bene, fatta in mdoo giusto una high carb può essere efficace, ma rimane il fatto he c'è di meglio

sto discorso mi interessa lenz! sei molto preparato, così come giack! rep a tutti e due appena posso! mi puoi per favore dire su che quote di pro e fat sei ora tu? visto che sei in massa come me

[Giaack]

Enry non hai nominato l' unico veramente preparato

[enry94]

Enry non hai nominato l' unico veramente preparato

ovvero? scusate ma non conosco molta gente qua sul forum, mi avete risposto voi e quindi ho nominato voi ahah

[magnus991]

ovvero? scusate ma non conosco molta gente qua sul forum, mi avete risposto voi e quindi ho nominato voi ahah

Stavate parlando di meeeeeee?!?!? Ahahahahahha si riferiva al dotto kanzi

[Lenz]

Vedi, non si mette in dubbio l'high pro. Piuttosto è il dire che una high carb porta svantaggi (e ci sarebbe sempre da specificare cosa si intende per svantaggio) endocrini... No, non va bene

A parte che l'insulina non è l'unico ormone secreto dal sistema endocrino... Quindi ridure tutto all'insulina è, appunto, riduttivo.
Poi il consiglio che ti do è quello di contestualizzare gli studi dove si afferma che l'insulina non stimola la sintesi proteica.

Cosa studi (se studi qualcosa)?

Ma infatti il problema è che il relativo assetto GH/IGF-1 e glucagone non risponde come risponde nel caso di assunzione di proteine! è proprio guardando il quadro generale che si vede una specifica differenza!

---------- Post added at 16:54:38 ---------- Previous post was at 16:53:52 ----------

sto discorso mi interessa lenz! sei molto preparato, così come giack! rep a tutti e due appena posso! mi puoi per favore dire su che quote di pro e fat sei ora tu? visto che sei in massa come me

Grazie, non posso repparti, comunque passa sul mio diario per quello altrimenti intasiamo qua il povero Max

[magnus991]

Ragazzi ISSA mi ha comunicato che......

.....ho superato l'esame di personal fitness trainer