Il diario di magnus :):)

[magnus991]

In stile 'pozione magica' di space jam

Integri poco comunque

si anche se molti di questi integratori sono arrivati bonus diciamo, quindi finché ne ho lì uso, anche se non saranno un acquisto che ripeterò, ma di lasciarli la a prendere polvere non mi va

wo di ieri dorso - delt post - bicipiti
stacch (15)-12-10-8-8 120" @ (50)-80-90-100-100
rematore manubrio 10-8-8-6 120" @ 26-28-28-30
lat avanti SS lat supina 12-10-8-6 SS 4x12 90" @ 40-45-50-55 SS 25
pulley basso 3x6+6+6 60" @ 50-40-30 peak contraction 2"
cavi alti post 3x12 60" @ 12,5
tirate al mento cavi SS scrollate back bil 3x8 SS 3x12 60" @ 35 SS 40
curl bil 4x6 120" @ 35
hammer curl SS seid curl 12-10-8 SS 3x12 90" @ 10-12-14 SS 6
curl concentrato singolo cavo 2x6+6+6 60" @ 10-7,5-5

oggi rest, ne ho approfittato per dare un po' del mio 0- all'avis

[enry94]

ocio che se tiri il bicipite spacchi il laccio emostatico

[magnus991]

Per non parlare dei 5 aghi rotti a causa della mia pelle in adamantio

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Ho pensato che d'ora in poi ogni mese circa mi farò un video per far capire meglio a voi e a me la mia condizione, perché le foto a mio avviso falsano molto il risultato! Sorvolate su pose, faccia e sfigataggine, sul resto sparate pure a zero

[GattoPardo16]

Imho il basso addome e i fianchi ti penalizzano abbastanza, mi parevi più asciutto in foto. Io lavorerei molto sul back, in particolare sull'ampiezza..con un bel vshape puoi minimizzare l'effetto visivo sui fianchi nel prossimo mostra anche le gambe in modo da avere una visuale completa

[magnus991]

Lo so ale, infatti ho anche la pelle molto morbida nell'addome/fianchi, che comunque sta aderendo sempre di più. Prossima scheda, aumento decisamente l'intensità, rimanendo sempre in leggera ipo, vediamo come risponderò...

ho le palle girate vi scrivo il wo di oggi finché non ho dovuto interrompere....

terza fase progressione :

stacchi 6x4 180" @ 130kg
squat 6x4 180" @ 130kg

alla terza serie di squat un emerito coglione dopo aver appoggiato un disco alle astine laterali del rack, ha urtato con la spalla il bilanciere mentre stavo salendo, era la sesta ed ultima rep tra l'altro... Morale della favola per non cadere indietro ho dovuto contrarmi in un modo assurdo, sinceramente non mi sono neanche reso conto della dinamica, e non so per quale arcano motivo non sia crollato al suolo. Fatto sta che adesso ho un dolore mostruoso alla zona lombare, più sul lato destro, che mi impedisce di chinarmi o comunque flettere in qualsiasi modo o iper estendere la schiena. Ho immediatamente terminato l'allenamento, e mi sono fatto lasciare il numero del tipo, e ha detto che nel caso di problemi risponderà lui in prima persona. Intanto però il dolore me lo cucco io

In ogni caso riesco nonostante il dolore a eseguire tutti i movimenti, speriamo.

intanto che faccio? Ghiaccio?

[jonny94]

vai di ghiaccio intanto, che male non fa!

[GattoPardo16]

Dioo che razza di coglione..poi con 130 kg sulle spalle (complimenti per il carico tra l'altro ). Prova a postare in sezione medicina che lì di sicuro qualche consiglio te lo sanno dare!

[TheFox10]

Ma che idiota il tizio... spero per te passi subito

[magnus991]

Si ho appena finito il ghiaccio è messo arnica! Non sapete quanto mi rode, mesi e mesi a salire graduale per affinare la tecnica, con relativo stretching e compagnia bella e poi mi capitano ste robe...

più che il dolore da sopportare, spero che questo non mi impedisca di allenarmi lunedì, per il momento le uniche posizioni in cui non sento dolore, sono sdraiato o in piedi, ma in piedi senza muovermi

Ovviamente stasera dovevo andare a una festa universitaria free drink, ci andrò lo stesso ma di ballare o altro non se ne parla...

[Regigio]

uccidi sto tizio mi sembra una giusta vendetta

[leonidasbrunis]

Ciao magnus...mi dispiace per l'accaduto....cmq e successo tempo fa piu o meno la stessa cosa a me...hai sentito qualche trac alla schiena o qualcosa di simile?

Inviato dal mio HTC One

[magnus991]

Si esatto ho sentito esattamente un track, ma internamente, cioè non l'ho sentito a livello sonoro, ma all'interno, non so come spiegarmi. Comunque direi che oggi va un filino, meglio, speriamo passi!

[enry94]

daje magnus riprenditi presto!!e che coglione quello la...

[leonidasbrunis]

Si sara sicuramente contratto un muscolo...metti ghiaccio e prendi magari un cerotto antinfiammatorio...a me e passato cosi...buona guarigione :;-):

Inviato dal mio HTC One

[magnus991]

Grazie ragazzi! Cerotti non ne ho a casa, piselli surgelati e arnica, a cicli