Il diario di magnus :):)

[Regigio]

io uso malto e BCAA during wo e mi trovo benissimo

[Lenz]

Ti è', ho pure i miei due testimonial! <3 vi lovvo boyz!
Comunque io preparo 4 bottigliette d'acqua e 4 shake diversi (con lo smartshacker e un altro shake) e ogni volta ripreparo lo shake

[magnus991]

Oggi seconda tappa settimanale della progressione:

stacchi 5x5 180" @ 120kg
squat 5x5 180" @ 120kg
panca piana bil. 5x5 180" @ 80kg
lento avanti bil. 5x5 180" @ 45kg

bellissimo wo, fare la parte del grosso della palestra galvanizza c'è poco da fare!

P.S. In arrivo elite recoup della dymatize, da abbinare during wo alle maltodestrine

[GattoPardo16]

bellissimo wo, fare la parte del grosso della palestra galvanizza c'è poco da fare!

Vero! Poi i novizi secchi sembrano intimoriti..spesso quando chiedo quante serie gli mancano si agitano e mi lasciano l'attrezzo di botto, quasi se la siano fatta nelle mutande

Buoni i carichi comunque

[magnus991]

Ahahahahah si il top, però d'altronde se arrivasse un pro da me, anche io farei di tutto per vedere come si allena senza essere di intralcio diciamo, una sorta di rispetto c'è

poi tutti che vogliono farti da spotter, a me secca se qualcuno mi domanda di aiutarlo nel recupero, questi addirittura si offrono

[Lenz]

Oi Max limitati a 30gr during, sto facendo dei calcoli con il glucometro, poi posto un articolo sul blog con risultati e delle riflessioni, comunque non ne servono troppi

[magnus991]

Sisi pensavo di fare addirittura meno, aspetto con ansia il tuo articolo allora

[enry94]

Oi Max limitati a 30gr during, sto facendo dei calcoli con il glucometro, poi posto un articolo sul blog con risultati e delle riflessioni, comunque non ne servono troppi

lenz io per ora sto a 70 gr di malto during..sono troppe per te?

[Bc9999]

Il diario di magnus

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[GattoPardo16]

Ahahahahah si il top, però d'altronde se arrivasse un pro da me, anche io farei di tutto per vedere come si allena senza essere di intralcio diciamo, una sorta di rispetto c'è

Si si ma il rispetto è giusto e normale (sia verso i grossi che verso i secchi), ma alcuni sembra che abbiano proprio paura

[magnus991]

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benvenuto

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Si si ma il rispetto è giusto e normale (sia verso i grossi che verso i secchi), ma alcuni sembra che abbiano proprio paura

Scusa ma ti sei visto? Sarebbe strano il contrario bro

[GattoPardo16]

Scusa ma ti sei visto? Sarebbe strano il contrario bro

dai non sono così brutto

[nico94]

Eilà, letto tutto il diario con piacere ,mi segno! Valà vecio abitemo mondo tacà sà

[magnus991]

Eilà, letto tutto il diario con piacere ,mi segno! Valà vecio abitemo mondo tacà sà

Grande, benvenuto si vicini, ma i dialetti divergono ahahah

oggi iniziato con 20g di destrosio e 1 scoop di elite recoup, buonissimo sapore (arancio) e molto meglio non dover salire in spogliatoio a prendere le pillole!

aumentati i carichi su croci e french press, vediamo come vanno domani le gambe!!

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Oggi gambe, ecco il wo :

box squat (15)-12-10-8-8 120" @ 50-80-90-100-100 ***** se l'ho sentito rispetto allo squat classico!
leg press 45' 3x10 90" @ 150 calato di 10kg per lavorare di più con la fase negativa
leg ext 3x6+6+6 60" @ 50-40-30 peak contraction 2"
stacchi gt 12-10-8-8 90" @ 40-50-60-60
leg curl 3x6+6+6 60" @ 20-15-10 peak contraction 2"
calf MP 3x15 90" @ 20 per parte, non so quanto pesi il bilanciere
calf seduto 3x30 60" @ 15
Addome

integrazione :
appena sveglio ---> 400mg caffeina + 1000mg tirosina + 2000mg alc
40' pre wo ---> 400mg caffeina + 1500mg tirosina + 2000mg alc + 2000mg taurina + 10g bcaa
during wo ---> 20g destrosio + 6g elite recoup
post wo ---> 20g extreme pump+
30' post wo ---> 30g caseine
1h/2h post wo ---> 400g insalata + 600g pollo + 30g grana + 30g olio + 200g pasta + 2 caps di adam
pre nanna ---> 2 caps ultra omega 3

obiettivamente le energie non mancano integrando during wo, ottima cosa, soprattutto nel mio caso ho notato l'effetto placebo, prima di iniziare ogni set sorsata dalla borraccia, che ovviamente non è che mi fa spingere/resistere di più, ma inconsciamente mi carico

[GattoPardo16]

obiettivamente le energie non mancano integrando during wo, ottima cosa, soprattutto nel mio caso ho notato l'effetto placebo, prima di iniziare ogni set sorsata dalla borraccia, che ovviamente non è che mi fa spingere/resistere di più, ma inconsciamente mi carico

In stile 'pozione magica' di space jam

Integri poco comunque