Il diario di magnus :):)

[Vodka Lemon]

Fantastica quella tipa! Non lasciartela scappare !

[magnus991]

mercoledi ---> dorso/deltoide posteriore/bicipiti


stacchi (15)-12-10-8-8 120" @ (50)-70-80-90-90
rematore man 10-8-8-6 120" @ 26-28-30-30
lat avanti SS lat supina 12-10-8-6 SS 4x12 90" @ 40-45-50-55 SS 25
pulley 3x6+6+6 60" @ 50-40-30
cavi alti delt post 3x12 60" @ 10
tirate al mento ai cavi EZ SS scrollate back bil 3x8 SS 3x12 60" @ 35 SS 40
curl bil 4x6 120" @ 32,5
hammer curl SS seid curl 12-10-8 SS 3x12 90" @ 10-12-14 SS 6
curl singolo cavo basso 2x6+6+6 60" 10-7,5-5
20' tappeto

wo davvero intenso, sono arrivato alla fine cotto! Ma in modo giusto diciamo
era da tanto che non facevo il rematore, sono riuscito a isolare il dorso benissimo, mi è piaciuto molto come esercizio, avrei potuto caricare qualcosa in più ma purtroppo dopo il manubrio da 30 c'è solo quello da 40 -.-"
oggi rest e domani richiamo fondamentali, vediamo di recuperare per bene

una domanda : ho inizia la creatina il 31 marzo e ho ancora circa 1/3 di barattolo, il ciclo va considerato mensilmente o posso protrarlo anche per più tempo finché non finisco il barattolo? Quindi arrivando a due mesi, o è troppo?

[GattoPardo16]

una domanda : ho inizia la creatina il 31 marzo e ho ancora circa 1/3 di barattolo, il ciclo va considerato mensilmente o posso protrarlo anche per più tempo finché non finisco il barattolo? Quindi arrivando a due mesi, o è troppo?

Non ci sono controindicazioni dal punto di vista della salute, solo che non avrebbe senso..Dopo 4 settimane raggiungi la massima saturazione quindi sarebbe come buttarla direttamente nel cesso
Come hai svolto il ciclo?

[magnus991]

Infatti il mio dubbio non era affatto sulle controindicazioni ma, siccome all'epoca mi hanno inviato due volte lo stesso pacco ho due barattoli quindi potrei fare 3 cicli se mi fermo qua

comunque ho usato la nuova metodica, ovvero i primi due giorni di carico a 20g, e poi 7g post wo nel resto dei giorni

non ho provato quello vecchio del 3+3+3, quindi non posso compararlo a quello che ho provato io

[Lenz]

Quoto Gatto io farei un mese on e uno off

---------- Post added at 19:24:45 ---------- Previous post was at 19:24:15 ----------

Oppure stacchi per 3 settimane e riparti

[magnus991]

Nono va benissimo staccare per un mese, ho già pronto il protocollo di caffeina, tirosina, alc e taurina, sto giro lo faccio un po' più spinto però

oggi giornata dedicata al richiamo fondamentali, prima fase della progressione :

Serie di avvicinamento per ogni esercizio ovviamente
stacco 4x6 180" @ 100kg
squat 4x6 180" @ 110kg
panca piana bil 4x6 180" @ 70kg
lento avanti seduto 4x6 180" @ 40kg

È andato tutto in scioltezza, avrei potuto caricare un po' di più su tutto, soprattutto sullo stacco, vediamo con il 5x5 di settimana prossima di salire di qualcosina

cenetta all'insegna della sobrietà

[TheFox10]

Ti odio.

[Vodka Lemon]

Ti odio.

Mi associo

[magnus991]

Si lo so anche io che potevo caricare di più, ma non mi aspettavo tutto questo disprezzo... E io che speravo di ricevere critiche costruttive

[Vodka Lemon]

Si lo so anche io che potevo caricare di più, ma non mi aspettavo tutto questo disprezzo... E io che speravo di ricevere critiche costruttive

Ahahahah non era per l' allenamento, per la cena man !

[magnus991]

Si lo so una delle cose belle della warrior è potermi sbizzarrire con cene goduriose

[Vodka Lemon]

Si lo so una delle cose belle della warrior è potermi sbizzarrire con cene goduriose

Madonna io non mi ricordo neanche il sapore a momenti xD .. Saranno 11 mesi che non tocco nutella

[jonny94]

nutellaaaa!

[magnus991]

A me non è che faccia impazzire, preferisco un bel piattozzo di pasta fatta come si deve! Ma ogni tanto ci sta dai poi è troppo bello farvi invidia ahahahahah

[jonny94]

pastaaaaaaaaaa!!
ahahahaah