Originariamente Scritto da magnus991
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Rieccoci, mamma mia nelle mie zone per il 24 aprile si usa fare la notturna nell'argine del brenta, ma ho optato per il prolungare anche al 25, quindi fra pasqua, vino e birra e chimica di questi 2 giorni in argine ho introdotto ogni schifezza nel mio corpo! 
vi dico solo grigliata dalle 14 fino alle 17, dormita fino alle 20, pizza per asporto attorno al fuoco (patate fritte + silfacci + scaglie di grana), circa alle 24 un kebab funesto e alle 2.30 circa tappa dal paninaro hamburger+cotoletta+mozzarella+cipolla+peperoni! una cosa leggeri a insomma
da domani si torna a regime ultra serio e più consono ai miei obiettivi, oggi simil warrior, con a pranzo insalata con solo aceto balsamico e peperoncino, molto clean
attorno al fuoco oltre che parlare di **** che altro si poteva fare? Quindi fra una chiacchiera e un'altra, l'argomento inevitabilmente è stato la palestra
vista la presenza di 3 miei amici che stanno seguendo le mie orme, per quanto riguarda la passione per la ghisa. Così un'idea ha solleticato i miei neuroni, (si sto cosa starete pensando, chissà questo sotto chissà che droga che cazzata tirerà fuori) ebbene mi dispiace non deludervi, ma sarà proprio così, già lo so! Ahahahah. Visto che sono in dirittura di arrivo con la mia scheda, ho pensato di seguire questa da me ideata, e da voi smontata ci scommetto, ma ci provo lo stesso suvvia
A : petto/spalle/tricipiti
panca piana bil. 12-10-8-6-4-2-4-6-8-10-12 rec 120"
lento avanti bil. 12-10-8-6-4-2-4-6-8-10-12 rec 120"
french press piana man. 12-10-8-6-4-2-4-6-8-10-12 rec 120"
20' camminata
B : dorso/bicipiti
deadlifts 12-10-8-6-4-2-4-6-8-10-12 rec120"
lat avanti 12-10-8-6-4-2-4-6-8-10-12 rec 120"
curl man. 12-10-8-6-4-2-4-6-8-10-12 re 120"
20' camminata
C : gambe/addome
squat 12-10-8-6-4-2-4-6-8-10-12 rec 120"
stacchi gt 12-10-8-6-4-2-4-6-8-10-12 rec 120"
leg raise 3xmax sovraccarico
planck su fitball 1'
crunch 3xmax sovraccarico
planck normale 1'
enjoy
vi dico solo grigliata dalle 14 fino alle 17, dormita fino alle 20, pizza per asporto attorno al fuoco (patate fritte + silfacci + scaglie di grana), circa alle 24 un kebab funesto e alle 2.30 circa tappa dal paninaro hamburger+cotoletta+mozzarella+cipolla+peperoni! una cosa leggeri a insomma
da domani si torna a regime ultra serio e più consono ai miei obiettivi, oggi simil warrior, con a pranzo insalata con solo aceto balsamico e peperoncino, molto clean
attorno al fuoco oltre che parlare di **** che altro si poteva fare? Quindi fra una chiacchiera e un'altra, l'argomento inevitabilmente è stato la palestra
vista la presenza di 3 miei amici che stanno seguendo le mie orme, per quanto riguarda la passione per la ghisa. Così un'idea ha solleticato i miei neuroni, (si sto cosa starete pensando, chissà questo sotto chissà che droga che cazzata tirerà fuori) ebbene mi dispiace non deludervi, ma sarà proprio così, già lo so! Ahahahah. Visto che sono in dirittura di arrivo con la mia scheda, ho pensato di seguire questa da me ideata, e da voi smontata ci scommetto, ma ci provo lo stesso suvvia A : petto/spalle/tricipiti
panca piana bil. 12-10-8-6-4-2-4-6-8-10-12 rec 120"
lento avanti bil. 12-10-8-6-4-2-4-6-8-10-12 rec 120"
french press piana man. 12-10-8-6-4-2-4-6-8-10-12 rec 120"
20' camminata
B : dorso/bicipiti
deadlifts 12-10-8-6-4-2-4-6-8-10-12 rec120"
lat avanti 12-10-8-6-4-2-4-6-8-10-12 rec 120"
curl man. 12-10-8-6-4-2-4-6-8-10-12 re 120"
20' camminata
C : gambe/addome
squat 12-10-8-6-4-2-4-6-8-10-12 rec 120"
stacchi gt 12-10-8-6-4-2-4-6-8-10-12 rec 120"
leg raise 3xmax sovraccarico
planck su fitball 1'
crunch 3xmax sovraccarico
planck normale 1'
enjoy
!
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