Diario

[t.durden]

Fidati, io al max faccio 6 reps con 30 kg

Ammazza ke potenza si vede ke ti segue White

[Zodd]

ahahah dovresti leggere i carichi dei wo della signorinella....

[t.durden]

ahahah dovresti leggere i carichi dei wo della signorinella....

No considerando i miei attuali nn voglio demoralizzarmi ulteriormente

[Zodd]

se sei sotto ai miei 68kg di squat puoi iniziare a demoralizzarti (che in realtà secondo me potrei ancora aumentare di qualche kg -poca roba-)

[t.durden]

se sei sotto ai miei 68kg di squat puoi iniziare a demoralizzarti (che in realtà secondo me potrei ancora aumentare di qualche kg -poca roba-)

Io neanke lo faccio lo squat attualmente

[mazzel]

se lo dice tomoe mi fido

per la cronaca: come ho scritto anche sul diario di white, venerdi' ho provato nuovamente la panca declinata con buoni risultati per la spalla e anche discreto carico (52kg)

Ieri sera epic fail.... arrivo in palestra,faccio riscaldamento e vado via....avevo lo stomaco sottosopra! settimana cominciata col piede giusto insomma. Vabbè pazienza, oggi mi rifiondo in palestra e vedo di recuperare!

grazie della stima e della considerazione

probabilmente l'epic fail dell'altra sera è dovuto a qualche bambolina voodoo che conservo con cura a casa

[Zodd]

ahaah non penso... piuttosto è dovuto al fatto che sono un idiota e mi ostino ogni volta ad assaggiare le lenticchie maledette!


wo di ieri:

trazioni 4x6 (alternando la presa..tanto x cambiare )
stacco gt 4x6 a 54kg (credo di averlo fatto un po' di schiena...forse è troppo alto il carico ancora..)
military 3x10 a 32kg
dip 4x8
french press 3x10 a 16kg
abs

[Unknown]

ahaah non penso... piuttosto è dovuto al fatto che sono un idiota e mi ostino ogni volta ad assaggiare le lenticchie maledette!

Bone.
Ieri mi è toccato un piccolo piatto formato solo da 250gr di lenticchie + 100 riso + 200 tonno + spezie a morire

PS. Vai Zodd continua così con i carichi

[Zodd]

io a quest'ora al posto tuo sarei probabilmente in coma farmacologico in un letto di ospedale! ahahahahha

anche ioeri wo, ultimamente mi sto dedicando al "all you can eat" visto che son già due settimane che faccio 3 wo in tre giorni consecutivi, questo ovviamente per ragioni di tempo, con conseguenti pause un po' lunghette.... XD

Ieri dunque altro WO:

squat 4x6 a 72kg
panca declinata (wow mi si è aperto un mondo...di nuovo nessun problema alla spalla!!) 4x6 a 52kg
rematore bil. 4x8 a 38kg (na fatica immane, avevo ancora i doms di avantieri!)
lat machine 3x10 a 40kg
e per finire il fantastico colpo di grazia: curl bilanciere 1x21 a 16kg!!

wo un po' lento, poco meno di 90 minuti, ma va bene cosi'...il caldo inizia a farsi sentire!

Nota alimentare: in questi giorni ho leggermente alzato le kcal con conseguente ri-aumento di peso, ieri mattina ero nuovamente 50.3kg, quasi quasi lo metto su qualche altro chiletto per poi ri-fermarmi in normo..che dite???

[l043nz0]

io a quest'ora al posto tuo sarei probabilmente in coma farmacologico in un letto di ospedale! ahahahahha

anche ioeri wo, ultimamente mi sto dedicando al "all you can eat" visto che son già due settimane che faccio 3 wo in tre giorni consecutivi, questo ovviamente per ragioni di tempo, con conseguenti pause un po' lunghette.... XD

Ieri dunque altro WO:

squat 4x6 a 72kg
panca declinata (wow mi si è aperto un mondo...di nuovo nessun problema alla spalla!!) 4x6 a 52kg
rematore bil. 4x8 a 38kg (na fatica immane, avevo ancora i doms di avantieri!)
lat machine 3x10 a 40kg
e per finire il fantastico colpo di grazia: curl bilanciere 1x21 a 16kg!!

wo un po' lento, poco meno di 90 minuti, ma va bene cosi'...il caldo inizia a farsi sentire!

Nota alimentare: in questi giorni ho leggermente alzato le kcal con conseguente ri-aumento di peso, ieri mattina ero nuovamente 50.3kg, quasi quasi lo metto su qualche altro chiletto per poi ri-fermarmi in normo..che dite???

se cresci "pulito"... aumenta... se è grasso.. io lascerei stare

[Tomoe]

Ammazza ke potenza si vede ke ti segue White

...peccato che 30 kg di military siano 1/4 di quanto riesca a fare il maestro
Quell'uomo ha le spalle più potenti del mondo tipo

[Zodd]

non lo vantare troppo senno' si monta la testa!!

Ieri wo saltato causa partita..... io tutto bello convinto di recuperare oggi e invece ieri sera ho ricordato di avere un matrimonio... XD XD D'ohhhh!!! auahahahahah vabbè vedro' di rimediare alla meglio facendo qualche esercizio a corpo libero qua e la....

[t.durden]

...peccato che 30 kg di military siano 1/4 di quanto riesca a fare il maestro
Quell'uomo ha le spalle più potenti del mondo tipo

Pistoni idraulici vorrai dire

[Zodd]

esagggggerato

ieri giornata di sfacchinamento totale in pista, ho girato ad orari inumani...praticamente dalle 13 alle 16! si schiattava!! Quindi direi.. missione cardio riuscita!! E non solo.... ho deltoidi,tricipiti trapezi e anche tutto il dorso in generale a pezzi! soprattutto doms pazzeschi ai deltoidi! XD

[Tomoe]

Pistoni idraulici vorrai dire

Concordo