Diario

[Tomoe]

ottima, non più di 45mnuti, tutti multiarticolari pesati e poi mangiare e riposo...

Fra l'altro una scheda così breve dovrebbe essere un incentivo a spingere di più e a dare il 100%

[Zodd]

bello...mi garba!! parecchio distruttivo ma si puo' provare! certo che la vedo dura in 45 minuti... ne voglio solo 15 allo squat di solito! ahahahah


intanto metto il wo di ieri. Anche questo come gli altri degli ultimi giorni "improvvisato"

si comincia col lo squat occupato quindi parto dalla panca, probabilmente il fatto di essere fresco ha favorito la spalla. Inoltre ho dedicato buoni 15 min. al riscaldamento con qualche esercizietto in + propio x le spalle..

panca piana 4x6 @ 52kg (+ avvicinamento) + 2 serie a cedimento con 32kg
piegamenti sulle braccia a "diamante" (o almeno ci ho provato XD) 2 serie a cedimento
squat 4x8 @ 68kg
leg press 3x10 @ 100kg
military 4x10 @ 22kg (fastidio alla spalla solo nell'ultima serie)
dip 3 x 8/7/7
spinte ai cavi 3x12 @ 25/30kg


riporto una sensazione delle 2 settimane circa.... praticamente ho fastidio alle clavicole. In pratica quando allargo le spalle adducendo le scapole mi sento tirare la zona delle clavicole, in particolare la parte vicino alle spalle. E' un fastidio che sento specialmente quando mi metto in "assetto" per sollevare il bilanciere sul rack adducendo quindi il + possibile le scapole e portando in dietro le spalle. Ma lo avverto anche in altri movimenti. Ribadisco che è un "fastidio", di fatti non mi limita assolutamente in alcun movimento/esercizio.

Altra cosa che ho notato: quando squatto, dopo la 6a ripetizione avverto formicolio a mani/avambracci. A fine serie ieri staccando le mani dal bilanciere quasi non le sentivo piu' tanto erano intorpidite! XD

[l043nz0]

Diario

Il formicolio può dipendere dalla colonna o da ipertrofia locale.. Fatti visitare compa.. Ho avuto/ho stesso problema.. Cerca parestesia arti (se nn erro)


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[Zodd]

Pensavo... Può essere dovuto al fatto che appoggiando il bilanciere sulla parte post delle spalle, ne risenta la circolazione? Poi comunque in quella posizione mi sento molto tirato, come ho già detto più volte sono molto legato a livello di nervi e muscoli, magari è solo questo??

Tu come hai risolto lorè??

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[l043nz0]

Diario

Pensavo... Può essere dovuto al fatto che appoggiando il bilanciere sulla parte post delle spalle, ne risenta la circolazione? Poi comunque in quella posizione mi sento molto tirato, come ho già detto più volte sono molto legato a livello di nervi e muscoli, magari è solo questo??

Tu come hai risolto lorè??

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Si, può essere la pressione del bilanciere ... Anche se alla gambe nn dovresti averla che io sappia..
Beh, per risolvere, prima una visita, poi posturale ed infine osteopata.
Chiaramente dipende tutto dalla diagnosi


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[Zodd]

Si, può essere la pressione del bilanciere ... Anche se alla gambe nn dovresti averla che io sappia..
Beh, per risolvere, prima una visita, poi posturale ed infine osteopata.
Chiaramente dipende tutto dalla diagnosi


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Scusa lore' non ho capito.. XD

[l043nz0]

Diario

Scusa lore' non ho capito.. XD

L'origine delle parestesie, in base al sintomo da te descritto, può essere dovuto alla compromissione di un nervo lungo la colonna vert. Di conseguenza, considerando che le innervazioni delle gambe hanno origine (se nn ricordo male) nella parte inferiore della colonna, nn riuscirei a spiegarmi come mai le avverti nn solo alle braccia..

Insomma serve una visita medica


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[Zodd]

ma il formicolio lo avverto solo alle braccia!

[mazzel]

è possibile che sia la pressione del bilanciere zodd... prova a posizionarlo in un altro modo e vedi se migliori

[Zodd]

aggiornamento:

visto che son fermo da venerdi' scorso con i wo, ho colto l'occasione per fare le analisi del sangue (che dovevo fare a prescindere) stamane e già che c'ero ho incluso anche quello per il cortisolo (cortisolemia?!?) ...fra un paio di giorni vi faccio sapere il responso

[Kanzi]

aggiornamento:

visto che son fermo da venerdi' scorso con i wo, ho colto l'occasione per fare le analisi del sangue (che dovevo fare a prescindere) stamane e già che c'ero ho incluso anche quello per il cortisolo (cortisolemia?!?) ...fra un paio di giorni vi faccio sapere il responso

Inutile

[Zodd]

avevo del sangue in piu' da sprecare...

[Kanzi]

Beato te

[Tomoe]

Curiosa di sapere il responso sulla cortisolemia

[Zodd]

Rieccomi! Esami OK tranne che x il gamma (prot. Plasmatica) leggermente alto.

Cortisolo OK, 11,60!!

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