Diario

[Zodd]

bene, provo a riaprire il diario...anche perchè io spammo in quello degli altri, è giusto che gli altri utenti possano ricambiare!


Miei dati:

età 27
altezza 168cm
peso attuale 54kg
anzianità di allenamento: diversi anni in modo non molto costante in base al mio stato di salute.

patologia: RCU, quindi impossibilità di mangiare: caffè, verdure, alcoolici, spezie, latte,frutta secca e altre varie "schifezze".

L'obiettivo è palesemente quello di metter su massa,lotta infinita con i continui sbalzi (a volte repentin) di peso,ovviamente la piu' pulita possibile. Magari raggiungere i 60kg. Ci riproviamo anche quest'anno...

Altri dati li inserirò nei prossimi giorni.


Intanto provo ad abbozzare quello che sto facendo ora grossomodo, anche per avere qualche consigli dato che è tutto assolutamente da riformulare!!


Dieta attuale:

colazione h.7.00:

300ml circa di latte delattosato (zymil)
70g fiocchi di mais kellog's

spuntino h.10.00:
60g fesa di tacchino
1 mela o banana
ALTERNATIVA:
60g fesa di tacchino
1 panino di circa 60g
ALTERNATIVA:
1 scatoletta tonno
1 mela o banana

pranzo h.13.30:
100g circa di pasta condita (sugo ecc... come capita)
100/150g carne o pesce
2 cucchiai di evo

spuntino:
quando riesco come il mattino oppure al limite una barretta

cena h.10.00 (coincide quasi sempre con il post wo)
100/150g carne o pesce
1 banana o altro (patate,riso, pane..come capita) quando non torno a casa troppo tardi.

Inoltre integro con:

bcaa isatori 2:1:1 (5 cps divise in pre e post wo)
omega 3 4+ (2 cps a pranzo)
pro in polvere dell'uovo sempre 4+ : queste ultime le incastrero' nella dieta quando sarà -magari grazie a qualche vostro consiglio- aggiustata a dovere...



riguardo all'allenamento (anche questo da rivedere sicuramente) sono reduce da un piano di forza di un paio di mesi, di tipo ABA:

A Lunedi':

squat 4x6
p.piana 4x6
rematore bilanciere 4x6

B Mercoledi':

stacchi da terra 4x6
military 4x6
trazioni 4x6 (in realtà è un 4x4 o 4x5)

A Venerdi':

come il lunedi'

addominali un paio di volte a settimana.

[Miller]

Mi segno ho capito ora chi sei... condividiamo lo stesso "problemino"

[Zodd]

sisi miller mi ricordo di te! come stai?? io è circa un anno oramai che ho tolto il cortisone, per ora sto facendo l'infliximab e sembra andare bene.

Come avrai letto ho inserito (ho iniziato ieri) gli omega3, da quello che ho letto un po' in giro documentandomi, ha proprietà antinfiammatorie ed è particolarmente indicato per chi ha disturbi infiammatori come il nostro...chi lo sa, magar può essere un aiutino!!

[Miller]

bene, bene Il cortisone non l'ho mai usato se non qualche ciclo in clismi... omega 3 li prendo anche io, 2.4g di epa/dha al giorno. Ho smesso la ricerca degli alimenti "giusti", ormai mi concedo di tutto senza "esagerare"

[Zodd]

ah ok, presumo dunque sia una forma un po' piu' leggera la tua...meglio cosi'! Riguardo agli alimenti,ti diro'...oramai grossomodo so cosa posso mangiare e quando posso farlo. Il problema è che appena sgarri un paio di volte,subito si sente. Pero' ci sono cose che non posso nemmeno immaginare di mangiare che gia' mi viene di andare al cesso! ahahaha quindi le evito del tutto.

Riguardo gli omega3 come dicevo ho inziato ieri con 2cpr a pranzo (quindi 2g) e penso continuero' cosi', ero indeciso se per iniziare prenderla a giorni alterni o meno. Vedremo! Anche con i bcaa sono soddisfatto, nel senso che ero dubbioso perchè non sapevo se mi avrebbero fatto male o meno, per ora sembra non mi diano problemi..

[Miller]

insomma... questa estate me la sono vista brutta, scariche 5/6 volte al giorno. Ho aumentato di parecchio le dosi di mesalazina (ora ne prendo una a rilascio graduale e schiuma a giorni alterni). Con il cibo... con il tempo ho rilassato "pregiudizi" verso determinati alimenti ed ora riesco a mangiarli senza problemi (ovvero se ho problemi li ho a prescindere dal cibo ). Che omega 3 hai preso?

[Zodd]

ho presoquelli della 4+
se sei arrivato a 5/6 scariche ritieniti "fortunato" nel senso che io nei periodi di attività son salito oltre al doppio!! circa 3 anni fa addirittura per un mesetto son stato sulle 15 al di', ero sceso a 47kg e non riuscivo nemmeno ad alzarmi dal letto,tant'è che ho dovuto fare un mesetto di flebo per rimettermi in piedi. Guarda caso anche io quest'estate son stato un po' come il cavolo, infatti son sceso da 57kg decetni che ero a 53 e qualcosa attuali, e non riesco + a riprendere (anche se in generale mi sento bene, anche a livello di forza..) sti maledetti kg. Infatti il mio obiettivo era proprio quello di stare attorno ai 60kg, l'ideale sarebbero 2/3kg in + di margine cosi' quando sto poco bene non scendo troppo di peso con consegente spossamento generale ecc. dovuti al palese sottopeso.

Come terapia invece per ora sto a 4cpr da 800mg al di' di mesalazina + 1 cpr da 50g di immunosoppressore (aza) e ovviamene infliximab ogni 30/40gg, infatti a giorni mi tocca essere di nuovo in ospedale per 4 ore di flebo belle lisce! XD

[Miller]

azz... in bocca al lupo per il percorso comunque

[Zodd]

grazie, speriamo bene!! conto anche nel vostro aiuto

[Kanzi]

Mi segno Zodd… Bella situazione anche la tua.

Mi dispiace molto, ovviamente.

La scheda è breve per i motivi fino ad ora trattati?

[ACID ANGEL]

Ci sono anche io
Leggevo una cosa per me strana e impensabile: verdure no, frutta sì. Ogni intestino (con MICI o colitico) fa' come gli pare…
Buon diario Zodd!

[Rossella00]

Ma che fai, apri un diario e non mi avvisi?
Ovviamente mi segno Zodd, spero veramente che riuscirai a smuovere un po' la situazione

[Side]

Mi segno.. Purtroppo (per problemi giovanili legati ad allergie) sono stato costretto a "vivere" il cortisone, quindi ti supporto con tutta la forza del mondo.

Dacci dentro

[Zodd]

Ma che fai, apri un diario e non mi avvisi? Ovviamente mi segno Zodd, spero veramente che riuscirai a smuovere un po' la situazione

ahaha scusa rossellina hai ragione!! ---------- Post added at 18:23:36 ---------- Previous post was at 18:22:52 ----------

Mi segno.. Purtroppo (per problemi giovanili legati ad allergie) sono stato costretto a "vivere" il cortisone, quindi ti supporto con tutta la forza del mondo. Dacci dentro

32mg al di' per mesi e mesi sono una gran rottura...è grazie a loro se ora ho sti orrendi fianchi!! XD

---------- Post added at 20:44:34 ---------- Previous post was at 18:23:36 ----------

Ci sono anche io
Leggevo una cosa per me strana e impensabile: verdure no, frutta sì. Ogni intestino (con MICI o colitico) fa' come gli pare…
Buon diario Zodd!

ahah si beh....non c'è una regola fissa. Di frutta comunque in genere mangio solo mele e banane. Altra frutta non so se è un caso ma quando provo a mangiarla (a me piace molto la frutta in genere ) mi crea un po' di fastidi. Nello specifico molta aria, cosi' come la frutta secca.

Pero' fai conto che è una patologia un po' strana. C'e' gente con il mio stesso problema che beve tranquillamente caffè e alcolici. A me per sbaglio alcuni giorni fa hanno portato il caffè normale al posto del deca (al bar avevano sbagliato a segnarli) e appena l'ho bevuto son stato male per 2 giorni interi. Diciamo che va un po' come gli pare. La verdura per esempio i piselli sembra che non mi creino problemi...boooh





oooohi comunque non state ne spammando ne' dandomi alcun consiglio (in particolare su come raddrizzare l'alimentazione. è vero che manca ancora qualche dato... XD ) non ci siamo!

[Il_Monatto]

R: Diario

Mi segno anche io e l unico consiglio che posso darti e quello di allenarti fino alla morte...😆

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