Diario

[Perrots]

oh vecchi che ne dite di una briscoletta stasera alle 8? auahahahahaha


cmq anche sabato WO! e oggi vinta una "sfida" a casa di un amico che ha qualche disco di ghisa qua e la' x casa (compresa barra appesa al centro del soffitto x le trazioni). Che tutto convinto mi ha sfidato a fare le trazioni....ed io tutto sciallo gli ho piazzato una serietta da 10rep con tenuta isometrica alla fine! auahahahahahahah

devo dire che da quando le faccio con sovraccarico,quelle a corpo libero le sento mooolto piu' "leggere"!

Quando uno è potente non c'è niente da fare XD

[Zodd]

che fai, sfotti???? secco!!!!

---------- Post added at 17:51:44 ---------- Previous post was at 12:44:58 ----------

parlando di cose serie.... ho davvero difficoltà a fare il pasto post-wo! spesso finisco troppo tardi e rientro a casa alle 11 di sera. Secondo voi se facessi un pasto liquido? quindi pro isolate + fonte di cho ad alto ig?!?

ho aperto anche una discussione in dieta.... più che altro mi lascia perplesso il dover sostituire un pasto con dei liquidi per ben 3 volte a settimana. Preferire abituare lo stomaco a mangiare il + possibile visto che questo è un mio "difetto".... booooh

[Perrots]

che fai, sfotti???? secco!!!!

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parlando di cose serie.... ho davvero difficoltà a fare il pasto post-wo! spesso finisco troppo tardi e rientro a casa alle 11 di sera. Secondo voi se facessi un pasto liquido? quindi pro isolate + fonte di cho ad alto ig?!?

ho aperto anche una discussione in dieta.... più che altro mi lascia perplesso il dover sostituire un pasto con dei liquidi per ben 3 volte a settimana. Preferire abituare lo stomaco a mangiare il + possibile visto che questo è un mio "difetto".... booooh

La tua difficoltà nel fare il pasto solido è legata al disturbo?

PS: non infierire sulla mia secchezza

[Zodd]

no thomas! è l'orario! arrivo praticamente alle 23 a casa e considerando che il mattino ho la sveglia alle 6.15, si fa presto a capire che per dormire quelle 6 ore buone, dovrei andare a letto max per mezza notte. Ma in un'ora non ce la faccio a fare tutto, o meglio..ce la faccio pure ma andrei a letto con la cena sullo stomaco e fidati che non è il massimo!

---------- Post added at 18:39:14 ---------- Previous post was at 18:38:25 ----------

qui il link al topic: http://www.bodyweb.com/threads/42058...-pasto-post-wo

---------- Post added at 21:48:07 ---------- Previous post was at 18:39:14 ----------

oggi wo dimezzato purtroppo...

comunque stava andando davvero benone!

squat 5x5 @ 70kg
leg press 3x8 @ 120kg
panca declinata 5x5 @ 54kg
croci 2x8 @ 10+10 e 12+12kg.

[Miller]

latte e cereali

[t.durden]

latte e cereali

Meglio ancora yogurt e cereali

[Rossella00]

Ma lui è delicato, può anche fare iso e cereali

[Zodd]

Latte (delattosato) e cereali mi si mette sullo stomaco in una maniera incredibile.,,ho già provato xD

Comunque oggi non ci stavo con la testa, dovevo finire il Wo!! E quindi nonostante le scarse 4h di sonno, stamane ho approfittato di un'ora di buco x terminare l'allenamento:

3x10 @ 38kg panca declinata come avvicinamento
Croci su panca dec. 3x8 @ 12+12kg
Rematore presa inversa 4x8 @ 40kg
Curl bilanciere 3x10 @ 20kg + un'altra serie di pompaggio con carico inferiore alla fine.

8min di tapis roulant

[t.durden]

Buongiorno Zodd

[Zodd]

buongiorno!

ieri altro wo interessante, se pur con qualche fastidio alla spalla e all'ormai solito trapezio:

stacchi da terra 5x5 @ 60kg
leg curl gamba singola 3x8 @ 30 kg
trazioni prone 5x5 + 4kg!!!
lento avanti (da seduto) 4x8 @ 32kg
dip 4x10
french press 3x10 @ 20kg

qualche abs

[t.durden]

buongiorno!

ieri altro wo interessante, se pur con qualche fastidio alla spalla e all'ormai solito trapezio:

stacchi da terra 5x5 @ 60kg
leg curl gamba singola 3x8 @ 30 kg
trazioni prone 5x5 + 4kg!!!
lento avanti (da seduto) 4x8 @ 32kg
dip 4x10
french press 3x10 @ 20kg

qualche abs

Se hai problemi alla spalla eviterei i dip

[Zodd]

paradssalmente fino ad ora raramente mi ha dato fastidio come esercizio...

[Zodd]

anche ieri allenamento!!

squat 5x5 @ 72kg
pressa 3x8 @ 120kg
panca decl. 5x5 @ 54kg
croci incl. 3x8 @ 12+12kg
rematore presa inv. 4x8 @ 40kg
curl bil. 3x10 @ 22kg

[Tomoe]

Oi Zodd ma vedo bei progressi a livello di forza
Nello squat a che altezza scendi: sopra al parallelo, al parallelo o sotto?

[Zodd]

io cerco e credo di arrivare al parallelo, il mio obiettivo è questo. Guardandomi allo specchio credo di esserci più o meno... Comunque dalla prox. settimana vorrei cambiare scheda e magari provare il box squat.

i carichi sono grossomodo gli stessi devo dire, però alcuni ho intenzione di provare ad aumentarli.... tipo la panca sento di poter provare i 56kg ed è quello che faro' (mi è capitato ultimamente di fare le serie con 8 ripetizioni involontariamente e le ho fatte agevolmente). Rematore anche vorrei salire..mi frena un po' il trapezio dolorante.. vedremo!