Diario

[zeroschwerkraft]

invece sentire che pesa 51 e sentire insieme che fa squat in 5x5 con 62 kg (con previsione di 70) è una gran bella cosa secondo me... ripeto: bravo zodd

Pienamente d'accordo bravo Zodd!
Contando che pesiamo quasi uguali e siamo quasi la stessa altezza, io invece a stento arrivo attorno ai 45 per ora..
Ciò dimostra che il fattore carichi non dipende tanto dai propri numeri, piuttosto dalla forza che uno possiede, sia fisica che non fisica a mio parere.

[Rossella00]

Non gli dite queste cose che poi si monta la testa

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[Zodd]

Ahah senti chi parla!! :P

Grazie ragazzi...alcuni mesi fa ero arrivato già a 70kg ma poi ho voluto abbassare il carico per cercare di migliorare l'esecuzione. Vedremo ora Cone va...

Wo di ieri massacrante:
Trazioni 5x5 con sovraccarico di 3kg
Lat machine dietro 2x10 a 35kg
Stacchi 5x5 a 58kg
Leg curl gamba singola 3x10 a 35kg
Military 4x8 a 32kg
Vertical raw 2x10 a 30kg
Dip 4x8
French press3x10 a 18kg

Come vedete ho fatto qualche piccola modifica in corso d'opera

[Tomoe]

A me sembrano che tutti i carichi siano migliorati parecchio rispetto allo scorso anno

[Zodd]

Beh rispetto all'anno scorso di sicuro!

[Zodd]

aggiorno con il wo di lunedi'


squat 5x5 @ 62kg
leg press 3x8 @ 110kg
panca decl. 5x5 @ 54 o 56..non ricordo XD cmq ho aumentato di qualcosina!
croci su panca dec. 3x8 @ 10+10kg
rematore bil. 4x8 @ 40kg (non completato perchè stava chiudendo la palestra )
curl man. 1x max al volo (sempre perchè non c'era piu' tempo)

in generale francamente non mi sentivo molto in forma, causa disturbi intestinali x tutto il pomeriggio. Francamente ho deciso di andare all'ultimo secondo perchè avevo la pancia sottosopra. Infatti nello squat mi sentivo fiacco, non riuscivo a tenere un assetto decente, è migliorato solo alle ultime 2 serie..

Ieri invece giornata cardio saltata perchè son stato in ospedale per la consueta flebo...

[Cate.rina]

Ricambio Zo', mi segno e appena ho modo mi leggo qualche pag. del diario!

[Zodd]

ok Cate! benvenuta

[Zodd]

Che periodaccio.... non ci siamo proprio!

Purtroppo non sto.neanche riuscendo ad aggiornare il diario. Wo di ieri:

Squat 5x5 a 58kg
Pressa 3x8 a 110kg
Panca dec. 5X5 a 52kg
Croci incl. 3x8 a 10+10kg
Rematore bil. 4x8 a 38kg
Curl manubri x mancanza di tempo (erano le 22.35) fatto in 1x21

Che dire: probabilmente x il cambio di stagione si é riacutizzata un attimino la malattia, Peró da un paio di gg sembra andare meglio. Mi sto allenando davvero poco (ieri ho ripreso praticamente dopo 1week fi stop circa) Sono incasinato col lavoro e mi tocca saltare gli spuntini (rimedio in genere alzando le quantità a pranzo e cena) e soprattutto non mi sento x niente "in forma". Mi sento tremendamente svogliato! Mi trascino letteralmente in palestra e questo non é affatto positivo. Bah...arriveranno tempi migliori!almeno spero..

[Perrots]

Mi spiace non sentire buone notizie zodd verranno giorni migliori! Non mollare


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[Il_Monatto]

Dai zoddolo... Purtroppo lo sai che ci devi convivere con sti momenti... Però ne esci sempre più in forma... Dai siamo con te...

[zeroschwerkraft]

Zodd fatti forza, dobbiamo purtroppo sopportarli questi momenti NO nel nostro percorso, bisogna resistere ... ti capisco anche se non siamo sulla stessa esatta barca, ma molto simile pure io ci sono periodi che proprio la motivazione non è per niente alle stelle per certi problemi di salute..
Dai su, siamo qui a sostenerci..

[Zodd]

Tranquilli raga me la cavo!

Oggi in palestra molto meglio,sicuramente più concentrato! Sono davvero stremato...

Stacchi 5x5 a 58kg
Leg curl 3x8 a 30kg
Trazioni 5x5 (3kg sovraccarico)
Military 4x8 a 32/30kg
Dip 1x8..

Poi era taaardi! Maledizione devo cercare di andare prima in palestra xD

[zeroschwerkraft]

Tranquilli raga me la cavo!

Oggi in palestra molto meglio,sicuramente più concentrato! Sono davvero stremato...

Stacchi 5x5 a 58kg
Leg curl 3x8 a 30kg
Trazioni 5x5 (3kg sovraccarico)
Military 4x8 a 32/30kg
Dip 1x8..

Poi era taaardi! Maledizione devo cercare di andare prima in palestra xD

Good !

[Zodd]

ecco il wo di ieri!

squat 5x5 @ 63kg... ultimamente sto usando delle sneakers e devo dire che mi trovo molto meglio,sento lavorare molto di + le gambe (il cambiamento è davvero netto negli stacchi! non pensavo che una cosa cosi' stupida come un paio di scarpe potesse influire cosi' tanto...). Inoltre grazie al periodi in cui ho abbassato i carichi per lavorare sulla profondità sembra essere servito a qualcosa, ora vado moolto giù e infatti pur avendo aumentato il carico il movimento mi è rimasto "ben impresso".

Leg press 3x8 @ 110kg

panca dec. 5x5 @ 53kg a metà allenamento ho accusato un dolore alla spalla sx del tutto nuovo... praticamente mi pungeva - e mi punge tutt'ora- la parte frontale della spalla,nei pressi dell'attaccatura con la clavicola! speriamo vada via subito!

croci su panca inclinata 3x8 @ 10+10kg

rematore bil. con pollici in linea 4x8 @ 42/44kg (non so se il bilanciere è da 8 o 10kg..mai capito LOL) stavo morendo....l'ultima serie ho tolto 4kg perchè non ce la facevo

curl bil. 4x8 @ 22/20kg (come sopra, questo bil. dovrebbe essere da 8 o 6kg..boh!)

plank 1x max (poco + di 50 sec.)


H.22.30....***** davvero troppo tardi!!

---------- Post added 15-10-2014 at 00:26:20 ---------- Previous post was 14-10-2014 at 08:04:12 ----------

Aggiornamento: oggi doms a tutti spiano!! 😂