Diario

**mazzel** · 16-05-2014, 21:13:46

cavolo, l'ho bevuto una volta e a momenti mi sputavo pure gli occhi! definirlo dolcerrimo è dir poco!

**Zodd** · 16-05-2014, 21:16:53

Originariamente Scritto da mazzel Visualizza Messaggio

cavolo, l'ho bevuto una volta e a momenti mi sputavo pure gli occhi! definirlo dolcerrimo è dir poco!

si, purtroppo al bar lo servono "da macchinetta" quindi gia' zuccherato (troppo)... dai comunque il mio "droga" è inteso che quando capito al bar (raramente in verità) prendo quello anzichè il dek...

Il problema è che ho scoperto che si vende quello solubile della Nescafè!

**Tomoe** · 16-05-2014, 21:25:23

Noooo, c'è stato un periodo in cui se non avevo quelle bustine della Nescafè in casa mi sentivo perduta

Butta storia

**Zodd** · 16-05-2014, 21:29:51

Originariamente Scritto da Tomoe Visualizza Messaggio

Noooo, c'è stato un periodo in cui se non avevo quelle bustine della Nescafè in casa mi sentivo perduta

Butta storia

ahahahahahah grandeee

maledizione a me che le ho scoperte! aahahahahahahah

Vabbè...finchè il mio intestino non si rifiuta mi ingozzo.......

---------- Post added at 20:29:51 ---------- Previous post was at 20:28:40 ----------

a proposito...idea! ora guardo se su MN si vende qualche versione piu' pura di quella droga maledetta..... è che in realtà sento la mancanza della caffeina! mi manchi mia adorata...

**mazzel** · 16-05-2014, 22:00:16

io con nescafè ho dei brutti ricordi... mi vengono i brividi solo a pensarci bleah!

**Zodd** · 17-05-2014, 13:44:37

ahahah addirittura... XD

**l043nz0** · 17-05-2014, 14:29:01

Diario

Zodd secondo me puoi fare riscaldamento in modo diverso... Tipo la prima serie di ogni esercizio con carichi più bassi. Così risparmi molto tempo

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**Zodd** · 17-05-2014, 14:45:40

si lore in genere lo faccio sempre sui big.

Prima di fare cio' faccio qualche esercizio di allungamento (cosi' unisco l'utile al dilettevole e vedo di migliorare le mie doti di allungamento scarsissime) e un ex. per la cuffia dei rotatori...

**zeroschwerkraft** · 17-05-2014, 14:55:37

Originariamente Scritto da Zodd Visualizza Messaggio

si lore in genere lo faccio sempre sui big.

Prima di fare cio' faccio qualche esercizio di allungamento (cosi' unisco l'utile al dilettevole e vedo di migliorare le mie doti di allungamento scarsissime) e un ex. per la cuffia dei rotatori...

Anche io li ho introdotti da non molto tempo, mi trovo meglio , sopratutto le spalle , riscaldate con vari esercizi mi permettono di rendere meglio ! L'avessi fatto dall'inizio

**Zodd** · 18-05-2014, 00:09:16

Allenamento anche oggi! Poi aggiorno..

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**Zodd** · 19-05-2014, 17:26:05

aggiungo il wo di sabato!

Trazioni 4x6 (mamma mia livello scabroso...non sono riuscito a completarle tutte! devo riprendermi!!!)
stacco GT 4x6 @ 38kg
Lento avanti (military) 3x10 @ 28kg -stranamente nessun dolore alla spalla durante l'esecuzione-
Dip 4x8 (ero morto!)
French press 3x10 @ 16kg... anche qui completate a fatica XD
abs.

devo dire che ieri ho avuto discreti doms a tricipiti e femorali!

Nota sullo stacco GT: non ho ben capito la tecnica corretta! in alcuni video viene eseguito con le gambe del tutto tese e schiena iperestesa raggiungendo un angolo che non arriva a 90°, in altri invece si vedono ginocchia leggermente piegate (sempre in posizione bloccata) e movimento piu' ampio oppure con schiena iperestesa come nell'altra versione sopracitata..

Io nel dubbio ho chiesto all'istruttore che mi ha indicato la versione con ginocchia semi flesse e schiena iperestesa... devo dire che in questo modo si sente molto il tiro dei femorali rispetto ai glutei ( a dire il vero ho percepito un lavoro prettamente isometrico...ma è una sensazione, non fidatevi

)

***t.durden*** · 19-05-2014, 17:29:19

Originariamente Scritto da Zodd Visualizza Messaggio

aggiungo il wo di sabato!

Trazioni 4x6 (mamma mia livello scabroso...non sono riuscito a completarle tutte! devo riprendermi!!!)
stacco GT 4x6 @ 38kg
Lento avanti (military) 3x10 @ 28kg -stranamente nessun dolore alla spalla durante l'esecuzione-
Dip 4x8 (ero morto!)
French press 3x10 @ 16kg... anche qui completate a fatica XD
abs.

devo dire che ieri ho avuto discreti doms a tricipiti e femorali!

Nota sullo stacco GT: non ho ben capito la tecnica corretta! in alcuni video viene eseguito con le gambe del tutto tese e schiena iperestesa raggiungendo un angolo che non arriva a 90°, in altri invece si vedono ginocchia leggermente piegate (sempre in posizione bloccata) e movimento piu' ampio oppure con schiena iperestesa come nell'altra versione sopracitata..

Io nel dubbio ho chiesto all'istruttore che mi ha indicato la versione con ginocchia semi flesse e schiena iperestesa... devo dire che in questo modo si sente molto il tiro dei femorali rispetto ai glutei ( a dire il vero ho percepito un lavoro prettamente isometrico...ma è una sensazione, non fidatevi

)

Io ho sempre fatto questa