Diario

[t.durden]

Rieccomi! Esami OK tranne che x il gamma (prot. Plasmatica) leggermente alto.

Cortisolo OK, 11,60!!

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Su ke scala?

[Zodd]

microgr/dl da 4.00 a 25.00

[l043nz0]

Rieccomi! Esami OK tranne che x il gamma (prot. Plasmatica) leggermente alto.

Cortisolo OK, 11,60!!

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Bene!
Gamma GT è alto? di quanto?

[Zodd]

no lore' non credo, non ho le analisi sotto mano ma quello riportato sopra era l'unico valore sballato!

[l043nz0]

no lore' non credo, non ho le analisi sotto mano ma quello riportato sopra era l'unico valore sballato!

mm ok.. poi controlla

[Zodd]

lore ho dimenticato di riguardare! conmunque è sicuramente come ti dicevo..



Ok ragazzi... (ragazzi chi?!? me la canto e me la suono da solo in pratica!ahahah) purtroppo è un periodo un po' come il cactus, sono impegnatissimo fra lavoro e altro, e i vari acciacchi fisici non sono di aiuto. Penso sia solo un periodo quindi cerco di non farmi troppe paranoie sul fatto di essermi allenato poco e nulla nelle ultime settimane, ma purtroppo è cosi'. Avro' modo di recuperare, quindi guardo avanti!

Ora, alla luce di quanto detto sopra, apprezzo moltissimo i consigli di Tomoe e White MA come ho ripetuto piu' volte non sono in grado di crearmi schede che non siano le classiche in monofrequenza..sicuramente mi basterebbe qualche lettura per apprendere qualche concetto in merito ma davvero non ho il tempo materiale per farlo!

Quindi, a meno che qualcuno non sia cosi' gentile da indirizzarmi in qualche modo o su qualche link/sito affinchè io possa capire quanto consigliatomi e quindi essere in grado di applicare tutto cio', mi riformulo un allenamento in monofrequenza visto che bene o male riuscirei a fare una scheda di allenameno abbastanza facilmente e vado avanti cosi'. In verità mi spiacerebbe un po', questo approcio alla multi mi piace e lo vedo molto "funzionale"!



Per ora tutto qui....


Ahh dimenticavo, altra domanda: White alla luce delle analisi sul cortisolo, pensi possa comunque provare con l'erase o non ne vale la pena? grazie!

[Miller]

Zodd ma hai letto il thread di leviatano sulla multi? Postato nelle prima pagine... qual'è la tua difficolta?

[Miller]

Ahh dimenticavo, altra domanda: White alla luce delle analisi sul cortisolo, pensi possa comunque provare con l'erase o non ne vale la pena? grazie!

scusa zodd non sono molto esperto in queste cose... ma questi prodotti li lascerei stare dove sono nelle tue condizioni. O almeno mi preoccuperei di parlarne con un medico bravo. Voglio dire... uno sotto cortisone che prende prodotti per abbatere il cortisolo...

[elan]

zoddolone ma stai facendo cure al cortisone?

[WhiteTyson]

l'erase abbassa l'aromatasi, cioè la conversione del testosterone in estrogeni... è questa la sua prerogativa a prescindere dal cortisolo. Se però sei in cura da un medico e prendi farmaci "particolari" sono d'accordo con miller di sentire il parere di un medico.

[elan]

l erase,essendo un derivato del 7-keto,mantiene attivita inibitoria verso l 11beta HSD1,cioè l enzima che converte il cortisone in cortisolo

insomma,sotto farmaci nn si dovrebbe prendere proprio nulla e sicuramente bisognerebbe chiedere al proprio medico

[zeroschwerkraft]

Zodd non ho capito se alla fine vuoi fare una mono o multi?

Anche io stavo cercando di abbozzarmi una multi ed ero un po impacciato..però alla fine non c'è molto da impazzire.
I fondamentali per me devono essere sempre presenti..poi il resto sono contorno, ma non strettamente essenziali.

Io per esempio avevo immaginato per me : (ABA, BAB)

A: Petto-spalle-tric (Panche, military, piegamenti, dips, alzate etc)
B: Gambe-dorso-bic (Squat(s), trazioni, rematori, curls)

E' un esempio moolto generico , ma imho non è da buttare, i volumi poi saranno soggettivi e su questo non so cosa consigliarti, dipende dal tuo stato attuale di allenamento .

[Zodd]

Zodd ma hai letto il thread di leviatano sulla multi? Postato nelle prima pagine... qual'è la tua difficolta?

si miller avevo letto tempo fa ma francamente non l'ho trovato chiarissimo (parlo per me ovviamente) diciamo che il concetto base credo sia questo "allenare i vari distretti + volte a settimana con esercizi big + altir di "pompaggio" e ok, scusa se sono impreciso ma nelle ultime pagine tomoe e white mi avevano suggerito delle varianti che ora mi sfuggono, ma purtroppo non so come mettere in pratica i loro suggerimenti..

scusa zodd non sono molto esperto in queste cose... ma questi prodotti li lascerei stare dove sono nelle tue condizioni. O almeno mi preoccuperei di parlarne con un medico bravo. Voglio dire... uno sotto cortisone che prende prodotti per abbatere il cortisolo...

sono d'accordissimo sul parlarne con un medico (bravo?) ma secondo te....quale medico vedrebbe di buon occhio un integratore? credo nessuno. Comunque non uso cortisone da almeno un anno!

zoddolone ma stai facendo cure al cortisone?

no! a memoria è almeno un anno che non lo uso. Fidati che se ero sotto cortisone avevo almeno 7/8kg in + addosso

l'erase abbassa l'aromatasi, cioè la conversione del testosterone in estrogeni... è questa la sua prerogativa a prescindere dal cortisolo. Se però sei in cura da un medico e prendi farmaci "particolari" sono d'accordo con miller di sentire il parere di un medico.

Giusto! Riguardo ai farmaci.... sono e sarò sotto farmaci a vita! Come già detto altre volte, per ora uso: Mesalazina, Azatioprina e faccio infusioni con cadenza di 1/2 mesi di Infliximab. So solo vagamente cosa sono e a cosa servono, se ti va fatti qualche ricerca

l erase,essendo un derivato del 7-keto,mantiene attivita inibitoria verso l 11beta HSD1,cioè l enzima che converte il cortisone in cortisolo

insomma,sotto farmaci nn si dovrebbe prendere proprio nulla e sicuramente bisognerebbe chiedere al proprio medico

elan, come sopra! Parlare di integratori con i medici è come parlare di sesso ad un prete (ehm....esempio del cavolo!ahahaha)

Zodd non ho capito se alla fine vuoi fare una mono o multi?

Anche io stavo cercando di abbozzarmi una multi ed ero un po impacciato..però alla fine non c'è molto da impazzire.
I fondamentali per me devono essere sempre presenti..poi il resto sono contorno, ma non strettamente essenziali.

Io per esempio avevo immaginato per me : (ABA, BAB)

A: Petto-spalle-tric (Panche, military, piegamenti, dips, alzate etc)
B: Gambe-dorso-bic (Squat(s), trazioni, rematori, curls)

E' un esempio moolto generico , ma imho non è da buttare, i volumi poi saranno soggettivi e su questo non so cosa consigliarti, dipende dal tuo stato attuale di allenamento .

Grazie del suggerimento

Vorrei continuare a fare multi ma non sapendo come strutturare l'allenamento ritornerei su schede in mono con le quali sono un attimino + pratico...

[Tomoe]

Parti da qui http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza scegli un'impostazione che ti aggrada e poi si fanno le dovute modifiche
Io avevo proposto, avvallata da White, una mezza full per piani di soli fondamentali
Vedi un po' se ti piace (è in prima pagina).

[Zodd]

salve a tutti... in questi giorni l'influenza si è abbattuta su di me...babba bia!

tomoe tu intendevi questa scheda proposta da Leviatano?

Squat 4/5x6/8
Panca piana 4/5x6/8
Rematore bilanciere 3/4x8/10
Curl bilanciere 3x10
abs.

B
Trazioni 4/5x6/8
Lento avanti 3/4x8/10
Dip 4/5x6/8
French press 3x10
abs.

non è molto diversa da quanto fatto fino ad ora, praticamente mancano i complementari!