Diario

**Zodd** · 13-03-2014, 17:03:40

ultimamente mi sto focalizzando molto sul tenere alto il petto e le scapole ben addotte. Devo dire che non è facile, specialmente con i carichi "alti" tendo a perdere la posizione di partenza. Correggere attegiamenti errati praticati per tanto tempo non è facile ahime'

**l043nz0** · 13-03-2014, 17:05:08

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ultimamente mi sto focalizzando molto sul tenere alto il petto e le scapole ben addotte. Devo dire che non è facile, specialmente con i carichi "alti" tendo a perdere la posizione di partenza. Correggere attegiamenti errati praticati per tanto tempo non è facile ahime'

Ovvio... fallo con carichi più leggeri, concentrati sul movimento.. una volta che ti sei abituato, vedrai che il movimento ti verrà naturale... è + importante l'esecuzione del carico

**Zodd** · 13-03-2014, 17:47:45

vero lore'!

spulciando qualche foto devo dire che qualche variazione c'e' stata!

scattata i primi di febbraio:

scattata ieri:

purtroppo pero' i fianchi son sempre uguali

**l043nz0** · 13-03-2014, 17:52:41

Diario

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vero lore'!

spulciando qualche foto devo dire che qualche variazione c'e' stata!

scattata i primi di febbraio:
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scattata ieri:
[ATTACH=CONFIG]147461[/ATTACH]

purtroppo pero' i fianchi son sempre uguali

E pizza wagliò !!!!
Complimenti!!!

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***WhiteTyson*** · 13-03-2014, 18:28:16

hai modo di fare la panca reclinata?

Nella panca piana che arco di movimento fai? pepenicolare al terreno fino a toccare i capezzoli, oppure usi una traiettoria curva e scendi più in basso?

**Zodd** · 13-03-2014, 18:38:51

Si White la reclinata c'è in palestra! Non l'ho mai fatta in verità, però a giudicate dalla posizione direi che enfatizza il lavoro più sul petto rispetto alle spalle. Sbaglio?

Il,movimento cerco di mantenere una traiettoria perpendicolare al terreno e cerco di scendere sempre all'altezza dei capezzoli. Dico "cerco" perché in verità mi sento di avere una esecuzione oscena e anche ballerina a volte. Purtroppo non posso,nemmeno filmarmi x verificare..

***WhiteTyson*** · 13-03-2014, 18:47:27

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Si White la reclinata c'è in palestra! Non l'ho mai fatta in verità, però a giudicate dalla posizione direi che enfatizza il lavoro più sul petto rispetto alle spalle. Sbaglio?

Il,movimento cerco di mantenere una traiettoria perpendicolare al terreno e cerco di scendere sempre all'altezza dei capezzoli. Dico "cerco" perché in verità mi sento di avere una esecuzione oscena e anche ballerina a volte. Purtroppo non posso,nemmeno filmarmi x verificare..

io stesso ho un problema alla spalla che ogni tanto ritorna, quindi per quanto possibile evito la panca piana e la sostituisco con la reclinata, che come dicevi scarica il lavoro dalle spalle e lo concentra su petto e bicipiti...

---------- Post added at 19:47:27 ---------- Previous post was at 19:42:08 ----------

per quanto riguarda la panca piana cmq cerca di usare una traiettoria "curva" mai perpendicolare e mai troppo alta, perché la spalla ne soffre ed anche i carichi, scendi sotto i capezzoli tenendo un lieve arco, e quando spingi invece che spingere in verticale fai un arco inverso.

**Zodd** · 13-03-2014, 18:50:29

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io stesso ho un problema alla spalla che ogni tanto ritorna, quindi per quanto possibile evito la panca piana e la sostituisco con la reclinata, che come dicevi scarica il lavoro dalle spalle e lo concentra su petto e bicipiti...

---------- Post added at 19:47:27 ---------- Previous post was at 19:42:08 ----------

per quanto riguarda la panca piana cmq cerca di usare una traiettoria "curva" mai perpendicolare e mai troppo alta, perché la spalla ne soffre ed anche i carichi, scendi sotto i capezzoli tenendo un lieve arco, e quando spingi invece che spingere in verticale fai un arco inverso.

ok per la prima parte...quindi potrei provare a fare quella, cosa ne dici? magari cambia anche un po' lo stimolo e riesco anche a sbloccarmi...

riguardo alla seconda parte faccio fatica a "visualizzare" bene quello che intendi....

p.s. che **** la firma!

mi è venuta in mente una considerazione sul WO di ieri, la riporto cosi' magari ne esce fuori una spiegazione a mio vantaggio.... Praticamente da qualche wo a questa parte nello squat (da quando faccio 8 ripetizioni) dopo la 4°/5° inizio ad avere formicolio/torpore all'avambraccio/mano sinitra! E' la posizone? è una cosa che mi capita anche quando faccio i crunch con le mani dietro la nuca..