DE nada figurati...io proprio stamattina post w.o. 250gr di yogurt 0. fat (+o-30 cents) + 30 gr di whey (+o- cents) tot 60 cents ed oltre 30 gr di pro 
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Originariamente Scritto da OznOriginariamente Scritto da ASTRONZO
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dove li trovi a cosi' poco?? di che marca? qui credo costino 30 cent. a vasetto da 125g grossomodo... Oggi ne compro qualcuno.Commenta
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Bè lo yogurt 0. fato prendo quello da 500 gr del LIDL marca linessa o eurospin sempre 500 gr marca land oppure al todis ma nn ricordo la marca.Originariamente Scritto da OznOriginariamente Scritto da ASTRONZO
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ahh ok prendi il 500g. Io prendero' sicuramente i vasetti da 125, sono molto + comodi per me. E soprattutto non ho il "pensiero" dello yogurt aperto nel frigo..Commenta
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Bè da Eurospin trovi lo stesso tipo in vasetti da 150 gr, sicuramente pure da Lidl, cmq un giorno aperto nn succede nulla, poi quelli da 500gr hanno il coperchietto in plastica, se nn strappi tutta la pellicola in alluminio sopra lo rikiudi tranquillamenteOriginariamente Scritto da Zodd Visualizza Messaggio
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si un giorno si, anche due in verità....lo usavo spesso in passato
lidl e eurospin qui da me non ce n'e'...vedro' cosa offre il discount
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Neanke il Todis...anke li ci dovrebbe essereOriginariamente Scritto da OznOriginariamente Scritto da ASTRONZO
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oggi do un'occhiata
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zodd se stai vicino ad un todis per sostituire i fage io ti consiglio assolutamente i fiocchi di latte della milk con la scatolina rosa, costano poco ed hanno quasi gli stessi valori... ovviamnte la consiste è diversa e pure il sapore, sono più simili ai fiocchi di latte in effetti...Commenta
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i fiocchi di latte li ho assaggiati + volte, ho usato quelli dellaexquisa mi pare. Un po' acidognoli in verità, ma soprattutto mi gonfiavano davvero tanto. Li ho abbandonato perchè veramente ero un "meteorite" vivente
Gia' che ci sono vi illumino con la perla del giorno.... ho preso lo yogurt (ebbene il costo al kg non cambia fra formato da 125g e 500g) tornando a casa e............ l'ho lasciato nel frigo a casa!! yuppieee!!
auhaahhaha e pensare che mi ero pure organizzato per portare il miele!! -.-
vabbè ho capito....pro+ mela anche oggi! arghh
---------- Post added 14-01-2014 at 01:01:15 ---------- Previous post was 13-01-2014 at 15:52:49 ----------
Allora, wo di oggi:
Squat 6x5 @ 40kg
Panca 6x5 @ 32kg
Military 4x6 @ 14kg
Pressa 3x8 @ 100kg
Panca stretta 6 6 8 @ 7kg - 5kg
Appunti:
Oggi ho fatto un buon wo, alla fine ero decisamente stanco.
Squat: come immaginavo il mio era un blocco psicologico, infatti ho fatto i 40kg senza troppe difficoltà!
Panca: l'ho saltata x una settimana e ho perso un casino...è assurdo! Il peso non è variato, ma verso la fine sporcavo, insomma ero stanco.
Panca stretta: fatta davvero in fretta xke erano le 10.30 e la palestra doveva chiudere, ho volutamente alleggerito i carichi perché l'altra volta ho accusato il fastidio al trapezio (che non è ancora passato) proprio in questo esercizio.
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---------- Post added at 16:49:39 ---------- Previous post was at 01:01:15 ----------
appena sistemata la dieta con lo yogurt magro!
per sostituire il fage ci vogliono 250g di yogurt + 10g di miele!
quindi ora riformulata è: 1848kcal, 133g pro, 260g carbo, 32g grassi.
direi che ci siamo
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Io mi alleno (quasi) sempre!!
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Anche oggi bel wo!
Stacchi 7x4 @ 40kg
Trazioni 5x4
Rematore bil. 8 6 6 4 @ 24-26-32 kg
Curl bil. 6 8 10 @ 16-14-10 Kg kg
Abs 4x10
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è inutile.... non riesco a toccare la sbarra col petto quando faccio le trazioni! riesco a sollevarmi all'altezza dele spalle, ma non vado oltre...Last edited by Zodd; 16-01-2014, 11:53:46.Commenta
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.Originariamente Scritto da Zodd Visualizza Messaggio
---------- Post added at 13:43:45 ---------- Previous post was at 13:42:51 ----------
Metti le trazioni prima dello stacco e scaldati con 3/4 serie leggere da 4/5 colpi alla lat machine.Originariamente Scritto da Zodd Visualizza MessaggioCommenta
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kanzi provo a risponderti:
panca: domani riprovo con quel carico, è lo stesso "di sempre" quindi dovrei non avere problemi a farmo bene....l'altro giorno secondo me ero in deficit di forze perchè era un po' che la saltavo. Ti faccio sapere come va
panca stretta: ora il dolore sembra passato, provero' i carichi + alti dell'altra volta con i quali sembrava andar bene l'esercizio. Il fastidio al trapezio mi è venuto non so come, avevo praticamente finito l'allenamento, appena mi son alzato dalla panca ho accusato una forte contrattura. C'è da dire comunque che io ho problemi di irrigidimento muscolare in quella zona da sempre, sono in generale molto rigido...infatti prima di allenarmi perdo sempre 10 minuti a fare un po' di allungamento vario.
curl e rematore: è vero le variazioni di peso sono un po' a *****....è che ho ragionato dischi alla mano senza guardare il peso. In verità pero' col curl le tre serie le ho fatte davvero al massimo secondo me. Forse forse l'ultima potevo farla con 12kg.... la prox volta provo ad incrementare e a variare i pesi in modo un po' + decente.
Come mi vedo..magari provo a mettervi una foto di confronto visto che è passato un mese, comunque a sensazione mi vedo un pelino + sgonfio, forse + magro ancora, pero' a livelli di forza mi sento ok, e infatti i carichi in palestra non sono scesi...anzi, direi che si possono migliorare.
Riguardo al peso, francamente per me che leggere 50 e rotti kg sulla bilancia demoralizza parecchio, pero' alla fine in palestra i carichi non scendono..... cmq non saprei dirti preciso perchè l'ultima volta che mi son pesato prima di iniziare l'alimentazione, lo feci non di prima mattina quindi i dati non saranno precisissimi (mi pare cmq che un mesetto fa appena alzato ero 53.6 XD)
Dovrei aver perso meno di 1kg. Ma magari domattina mi peso come si deve. Francamente l'idea della possibilità di perdere altro peso mi spaventa un po'.
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