1Campione - Il punto di non ritorno

[1Campione]

Ah.. non ci sarei ma arrivato senza la tua interpretazione Comunque domani ci si allena, sto in ottima forma e non vedo l'ora!!!

[Lenz]

Daje, ti vedo bello fomentato!

[1Campione]

Oggi giornata impegnativa! Dopo il mio buon e sano wo, mi è toccato smontare un 2 letti non vi dico quante bestemmie ho tirato per il letto dei miei! hahahah!

[Lenz]

Ahahahahah come mai questi cambiamenti?

[1Campione]

Ahahahahah come mai questi cambiamenti?

A me lo chiedi? Se fosse per me, un materasso sarebbe più che sufficiente!

[Lenz]

Calcola ho sempre voluto eliminare il letto e stare solo con un materasso, oppure uno di quei letto strabassi, mi son sempre piaciuti

[1Campione]

Calcola ho sempre voluto eliminare il letto e stare solo con un materasso, oppure uno di quei letto strabassi, mi son sempre piaciuti

A me non importa dove dormo, l'importante è dormire

---------- Post added at 11:23:50 ---------- Previous post was at 10:39:10 ----------

A partire dal 24 marzo torno ad allenarmi in monofrequenza, con la seguente scheda:


Petto Spalle Tricipiti


Panca piana bil 8-8-6-6 120''
panca manubri 45° 10-8-8 60''
Dip 3x8 90''
croci panca 30° 2x12 60''




Lento avanti manubri 8-8-6-6 90''
alzate laterali seduto 3x10 60''


french press panca 30° 10-8-6-6 90''
pushdown 3x10 60''








Gambe:


front Squat 4x6 120''
Stacco GT 10-8-8 60''
leg extension 3x10 60''
leg curl 3x10 60''
calf MP 3x8 60''
calf pressa 3x20 60''


abs.




Dorso delt post-trapezio Bicipiti + cuffia rotatori




Stacco 4-4-3-3 180''
Trazioni 8-6-6-4 120''
rematore manubrio 10-8-6-6 90''
pulley basso 3x10 60''




Rematore bil al petto su panca 30° 3x10 60'' (deltoide post)
scrollate manubrio 2x12 60''


Curl bil 10-8-6-6 90''
curl manubrio (partenza neutra, arrivo supina) 3x10 60''

a fine wo farò qualche esercizio per la cuffia dei rotatori


La terrò per circa 4/6 settimane poi avrei in mente di fare questo giochino: 1 mese in multi, 1 mese mono.
Ho intenzione di lavorare a buffer in tutti gli esercizi o almeno ci proverò

[Lenz]

Come mai in buffer?

[1Campione]

Perché è una buona metodica.. il cedimento è una tecnica intensiva come tante altre.. e come tale la prendo in considerazione solo se voglio puntare all'intensità.. per il momento voglio puntare sulla qualità del wo.

[Lenz]

Sisi, era solo per capire dove stai "andando". Comunque io sono pro intensità spinta tutto l'anno (in modi diversi ovviamente)

[1Campione]

Sisi, era solo per capire dove stai "andando". Comunque io sono pro intensità spinta tutto l'anno (in modi diversi ovviamente)

Si anche a me piace lavorare con l'intensità.. però a volte mi piace variare e puntare su altro..anche perché a lungo andare per il sistema nervoso non è il massimo

[Lenz]

Io sono del parere che una basse minima di intensità debba essere mantenuta. Alla lunga psicologicamente uno si abitua

[1Campione]

Si ma l'intensità nel BB è sempre stato un tasto dolente.. visto che si può anche parlare dell'intensità relativa al carico rispetto all'1RM.. quindi un wo anche senza tecniche intensive.. può essere intenso basta giocare sul carico, tut.. ecc... io per il momento voglio punto sulla qualità.. per poi passare ad un tipo di allenamento più intenso
Voglio fare provare a fare un mese di qualità, e un mese di intensità.. con cendimento, tecniche intensive: ss, cheating, tensione continua.. burns ecc...

[Lenz]

Quanto mi piacciono quelle tecniche! Comunque si, l'intensità la fai anche con il TUT, in realtà è considerata una tecnica anche quella.. Poi tutti questi discorsi di volume e intensità "a priori" lasciano un po' il tempo che trovano

[1Campione]

Quanto mi piacciono quelle tecniche! Comunque si, l'intensità la fai anche con il TUT, in realtà è considerata una tecnica anche quella.. Poi tutti questi discorsi di volume e intensità "a priori" lasciano un po' il tempo che trovano

Concordo Comunque per ora ho intenzione di fare così.. poi si vedrà Oggi post wo, devo andare da mia nonna a smontare dei mobili.. io devo ancora capire sta rivoluzione.. prima i letti.. ora i mobili.. tenendo conto che sono anche vecchi.. avranno 60 anni quei mobili.. secondo me hanno anche un certo valore ormai