1Campione - Il punto di non ritorno

[1Campione]

No, inizio lunedi 17 posterò i miei risultati senza ombra di dubbio!

[Lenz]

Intendo sulla scheda

[1Campione]

Ah ok mi fa piacere! tu come sei messo? mono, multi?

---------- Post added 16-02-2014 at 14:52:59 ---------- Previous post was 15-02-2014 at 15:25:42 ----------

domani ritorno in palestra!! non vedevo l'ora!!!

[Lenz]

multi! mono solo per le gambe

[1Campione]

multi! mono solo per le gambe

in che senso?

[Lenz]

a-b-c-a-b-c-rest con il mercoledì pomeriggio d (gambe)

[1Campione]

mi pare una comune mono detta così

[Lenz]

come una mono? xD
Lunedì:a
Martedì:b
Mercoledì:c - d
Giovedì:a
Venerdì:b
Sabato:c
Domenica: rest
(in realtà ora la imposterò abca'b'c' )

[1Campione]

come una mono? xD
Lunedì:a
Martedì:b
Mercoledì:c - d
Giovedì:a
Venerdì:b
Sabato:c
Domenica: rest
(in realtà ora la imposterò abca'b'c' )

scritta cosi ok io pensavo che lo spit inserito prima, fosse impostato su 2 settimane ! Ora ho notato che ti alleni tutti i giorni wow! come mai?


Cmq oggi ho fatto il giorno A della scheda:


A
Squat 4x6 120''
leg extension 3x10 60''
Panca piana 4x6 120''
Panca inclinata manubri 3x8 60''
Lento dietro 4x8 90''
Dip 3xmax. 60''
French press 3x10 90''


sembra che sia andato bene, l''unica cosa brutta di questo wo e dei prossimi è che devo ridimensionare i carichi visto che ero abituato ad un approccio diverso.. quindi almeno la 1° settimana mi servirà per impostare bene i carichi con cui partire.. va beh.. pace ah.. sto lavorando a buffer e confronto a prima che ci davo dentro come se fosse una questione di vita o di morte (della serie o tiro su il bil o muoio ) adesso che ho finito il wo, ho una sensazione molto diversa.. più "soft" va beh, è ancora presto parlare! mi serve tempo e con il tempo vedrò i miglioramenti

peso attuale 82kg

[thereturn]

non è una "cosa brutta" ridimensionare i carichi... ;-)

[1Campione]

l'ho chiamata cosa brutta, non perché devo abbassarli bensì perché mi s***** a "perdere" una settimana di rodaggio

[thereturn]

il rodaggio è inevitabile

[1Campione]

Purtroppo lo so Comunque pace è il prezzo da pagare per attingere a qualcosa di meglio! sono curioso di "testare" la scheda B, non vedo l'ora!!!

[1Campione]

Oggi ho fatto la scheda B, è andata abbastanza bene.. però si sente che l'approccio è diverso.. sarà perché sono tornato da 1 settimana di relax, comunque sono pronto a riprendere e rimettermi in carreggiata!

Un solo e unico problema, le trazioni.. non riuscendo a completare il mio 4x6.. (riesco a fare 6-6-4-4/3) direi che nelle ultime 2 serie, userò un metodo ladder per facilitare il tutto.


@return: sapresti dirmi se c'è qualche differenza riguardo alla presa tra un military e lento? in teoria nel lento la presa è più larga o sbaglio??

[thereturn]

ci sono infinite varianti, fondamentalmente il military si fa in piedi...