1Campione - Il punto di non ritorno

[thereturn]

no, perché si brucia anche facendo pesi... ma sono cose molto diverse, dal punto di vista del metabolismo. Stai accampando scuse

[1Campione]

No no.. non sto accampando scuse sinceramente il problema è il tempo.. cioè.. fare ogni giorno attività fisica non mi va.. vorrei dedicare un po' di recupero visto che in sala pesi ci vado giù cattivo! quindi semmai faccio cardio alla domenica

[thereturn]

un quarto d'ora di tempo che attività fisica è? Recuperi anche col cardio, furbone
Fai come vuoi, io il mio santo suggerimento te l'ho dato

[1Campione]

Si quello è vero 15 minuti non sono molti.. cmq i tuoi consigli sono sempre ben accettati! però voglio fare una prova.. ossia nel mese di febbraio faccio 2 settimane senza cardio... e 2 con.. se noto qualche differenza da subito.. allora continuo a gogo con il cardio.. altrimenti aumento il cardio ad un mese e valuto i risultati ottenuti.. sono ragionamenti un po' contorti ma voglio provare secondo te.. le lunghe camminate di lungo in largo.. influiscono oppure sono irrilevanti? Adesso non pensare che voglia trovare dell "scuse" per non fare il cardio, è solo una curiosità

[magnus991]

No vecio tutto tranquio come al soito cosa viento fare? Ciapare qualche stecca? comunque io per il cardio mi limito ai 20 minuti di camminata in pendenza post WO

[thereturn]

dipende da come cammini. Però il cardio ad altà intensità è un'altra cosa, e agisce in modo diverso.

[1Campione]

Si.. devo valutare.. oltre alle prove che ho in mente.. poi sceglierò se farlo a casa o all'aperto nei giorni OFF oppure nei giorni ON a fine allenamento

il motivo per il quale vengo da voi padovani!!! è quello di fare una preghierina a santo sperando che mi aiuti! (scherzo ) a parte gli scherzi vado a compere speciali per carnevale.. in compagnia mia le cose si improvvisano (SEMPRE) quindi non è nulla di certo.. però dicono di aver trovato un negozio dove vendono delle tuniche da frati/preti (in compagnia mia siamo in 12 quindi indovina indovinello? ci vestiamo da dodici apostoli le ragazze le vestiremo da suore oppure si fanno frati pure loro ) e poi dritti al carnevale di venezia

---------- Post added at 00:27:07 ---------- Previous post was at 00:25:06 ----------

@return quello è ovvio.. l'andamento influisce moltissimo.. però è sempre un attività, ti parlo di camminate belle lunghe cmq farò i miei piccoli,stupidi,sciocchi,insignificanti test

[magnus991]

Io cammino con la pendenza in fascia lì politica sei matto ad andare a Venezia a carnevale, è una bolgia te lo dico per esperienza personale

[1Campione]

So che è un casino andare al carnevale di venezia.. però mi piacerebbe.. vediamo come va a finire cmq per il cardio farò i test poi semmai butto giù anche dei resoconti
oggi allenamento spalle-tricipiti!! Non vedo l'ora di spararmi il mio military press a dopo !! e buon wo a tutti coloro che non perdono mai la voglia di allenarsi!

---------- Post added at 18:11:03 ---------- Previous post was at 14:44:34 ----------

Oggi 17/01/2014 è l'inizio di una nuova era!

Faccio un breve riassunto di quello che mi è successo!


Entro in palestra.. l'istruttore era seduto nella sua solita postazione, appena mi vede esclama: "ti stavo aspettando", iniziai a domandarmi che ***** voleva poi mi disse: "vieni in sala pesi, devo mostrarti una cosa", cosi facendo mi mise in confusione totale, poi dopo essere entrato in sala pesi, vidi 2 oggetti che ai miei occhi sembravano un miraggio,
erano dei rialzi per lo stacco da terra (c'era già il bilanciere caricato 60kg niente di che)!!!!!!!!!! sorrise dopo aver visto la mia faccia sconvolta, e mi disse di andare a provare il settaggio, devo dire che sono perfetti, ora finalmente posso iniziare a fare il vero stacco da terra! (stop ai soliti pin pull che facevo prima), è stato un giorno glorioso per me, non ci credevo neanche.. come se non bastasse, feci due chiacchiere con l'istruttore e mi mettemmo a parlare di varie cose.. e rimasi stupito quando capii che la pensava come me.. su tante cose.. ora non qui dirvi la completa discussione.. però è stato stravolgente.. inoltre ci siamo allenati insieme.. lui mi teneva d'occhio e mi aiutava qualora ne avessi bisogno.. mi ha addirittura invitato ad un "convegno" con gli istruttori dell'Accademia italiana della forza (gratuito).. si è pure offerto di accompagnarmi, sinceramente visto che è di domenica o di sabato (la data è da stabilire, però mi ha già detto che i giorni saranno quelli li) penso di andarci.. così per vedere tanto per vedere magari imparo qualcosa.. mi ha spiegato che faranno una lezione sull'uso dei bilancieri, metodi di allenamento con tanto di dimostrazioni con i diretti interessati.

Oggi in palestra è stato un giorno glorioso! Sopratutto perché ho fatto chiarezza con l'istruttore su molti punti.. all'inizio lo reputavo male.. poi dopo una lunga discussione ho capito che non è così malvagio


Cmq Wo di oggi


military press 6/6/4/4 recupero 2 min @39kg - @44kg - @46,5kg - @49kg (sono arrivato all'ultima rip senza cedere, con una buona esecuzione anche.. quindi direi che la prossima volta posso aumentare qualcosina)
alzate laterali 3x8+6 rest 60 sec @10kg + 8kg
alzate a 90° 3x8 SS tirate al petto 3x10 recupero 60 sec @8kg + @29kg
scrollate al mp dietro 2x12 recupero 45 sec @75kg
scrollate manubri stripping 12+10+8 @20kg @18kg @16kg


spinte panca stretta 8/6/6 recupero 90 sec @46kg - @51kg - @51kg (in questo ex ho calato rispetto all'altra volta.. a favore dell'esecuzione visto che devo ancora impararlo per bene.. e devo dire che non mi faceva male la spalla)
dip panche + sovraccarico 3x8 SS pushdown barra 3x12 recupero 60 sec @25kg + @35kg
kick back 2x12 recupero 45 sec @6kg

---------- Post added 18-01-2014 at 14:43:27 ---------- Previous post was 17-01-2014 at 18:11:03 ----------

Peso attuale 84kg nonostante il peso sia solo un numero indicativo.. noto che la bf sta scendendo di poco.. ma si vede già qualcosina.. però non mi spiego come faccio a scendere o aumentare così velocemente.. ho il dubbio che stia perdendo troppo muscolo.. però in palestra la forza non mi manca, anzi.. e a livello di carichi riesco a aumentare.. boh.... va beh se sta andando bene perché non continuare?

[thereturn]

So che è un casino andare al carnevale di venezia.. però mi piacerebbe.. vediamo come va a finire cmq per il cardio farò i test poi semmai butto giù anche dei resoconti
oggi allenamento spalle-tricipiti!! Non vedo l'ora di spararmi il mio military press a dopo !! e buon wo a tutti coloro che non perdono mai la voglia di allenarsi!

---------- Post added at 18:11:03 ---------- Previous post was at 14:44:34 ----------

Oggi 17/01/2014 è l'inizio di una nuova era!

Faccio un breve riassunto di quello che mi è successo!


Entro in palestra.. l'istruttore era seduto nella sua solita postazione, appena mi vede esclama: "ti stavo aspettando", iniziai a domandarmi che ***** voleva poi mi disse: "vieni in sala pesi, devo mostrarti una cosa", cosi facendo mi mise in confusione totale, poi dopo essere entrato in sala pesi, vidi 2 oggetti che ai miei occhi sembravano un miraggio,
erano dei rialzi per lo stacco da terra (c'era già il bilanciere caricato 60kg niente di che)!!!!!!!!!! sorrise dopo aver visto la mia faccia sconvolta, e mi disse di andare a provare il settaggio, devo dire che sono perfetti, ora finalmente posso iniziare a fare il vero stacco da terra! (stop ai soliti pin pull che facevo prima), è stato un giorno glorioso per me, non ci credevo neanche.. come se non bastasse, feci due chiacchiere con l'istruttore e mi mettemmo a parlare di varie cose.. e rimasi stupito quando capii che la pensava come me.. su tante cose.. ora non qui dirvi la completa discussione.. però è stato stravolgente.. inoltre ci siamo allenati insieme.. lui mi teneva d'occhio e mi aiutava qualora ne avessi bisogno.. mi ha addirittura invitato ad un "convegno" con gli istruttori dell'Accademia italiana della forza (gratuito).. si è pure offerto di accompagnarmi, sinceramente visto che è di domenica o di sabato (la data è da stabilire, però mi ha già detto che i giorni saranno quelli li) penso di andarci.. così per vedere tanto per vedere magari imparo qualcosa.. mi ha spiegato che faranno una lezione sull'uso dei bilancieri, metodi di allenamento con tanto di dimostrazioni con i diretti interessati.

Oggi in palestra è stato un giorno glorioso! Sopratutto perché ho fatto chiarezza con l'istruttore su molti punti.. all'inizio lo reputavo male.. poi dopo una lunga discussione ho capito che non è così malvagio


Cmq Wo di oggi


military press 6/6/4/4 recupero 2 min @39kg - @44kg - @46,5kg - @49kg (sono arrivato all'ultima rip senza cedere, con una buona esecuzione anche.. quindi direi che la prossima volta posso aumentare qualcosina)
alzate laterali 3x8+6 rest 60 sec @10kg + 8kg
alzate a 90° 3x8 SS tirate al petto 3x10 recupero 60 sec @8kg + @29kg
scrollate al mp dietro 2x12 recupero 45 sec @75kg
scrollate manubri stripping 12+10+8 @20kg @18kg @16kg


spinte panca stretta 8/6/6 recupero 90 sec @46kg - @51kg - @51kg (in questo ex ho calato rispetto all'altra volta.. a favore dell'esecuzione visto che devo ancora impararlo per bene.. e devo dire che non mi faceva male la spalla)
dip panche + sovraccarico 3x8 SS pushdown barra 3x12 recupero 60 sec @25kg + @35kg
kick back 2x12 recupero 45 sec @6kg

---------- Post added 18-01-2014 at 14:43:27 ---------- Previous post was 17-01-2014 at 18:11:03 ----------

Peso attuale 84kg nonostante il peso sia solo un numero indicativo.. noto che la bf sta scendendo di poco.. ma si vede già qualcosina.. però non mi spiego come faccio a scendere o aumentare così velocemente.. ho il dubbio che stia perdendo troppo muscolo.. però in palestra la forza non mi manca, anzi.. e a livello di carichi riesco a aumentare.. boh.... va beh se sta andando bene perché non continuare?

la forza non c'entra nulla con i muscoli o con la quantità di massa magra... o meglio, non molto. Se postassi periodicamente foto possiamo valutare insieme e meglio

[1Campione]

Guardo che non centrino nulla non saprei.. secondo me qualcosa centra.. ora non saprei come spiegartelo bene.. però ti dico che quando ero 92kg spingevo un tot.. poi sono calato a 87kg e mi ricordo che sentivo più fatica ad usare i carichi che usavo a 92kg (ora lascia perdere la classica giornata "NO" o robe varie) perché era una sensazione ben percepita.. ora invece la situazione è buona: spingo bene, mi alleno bene (nel senso che i wo li sento bene) e sto calando piano piano di bf mentre il peso cala.. comunque lunedi posto qualcosa se mi ricordo
buon sabato sera!


p.s: non amo molto fotografarmi, di solito mi faccio fotografare (purché sia un sesso femminile a farlo) hahahahhha a parte la battuta non vado matto per le foto sopratutto quando hai un cellulare che fa delle foto a dir poco scandalose! Già tanto che si noti qualcosa, figuriamoci i cambiamenti ahaaaahahh!

[thereturn]

infatti il peso del corpo è un'altra cosa ancora...
Non c'entrano nulla, si può allenare l'ipertrofia e comunque il volume muscolare senza aumentare la forza, e viceversa... la forza richiede un allenamento ben diverso. Poi naturalmente sto esagerando, perché cicli di forza possono essere utili anche nel bodybuilding, però sono piani molto differenti

anche io odio le foto, per infinite ragioni. Però l'analisi visiva è in questo caso importante... cerca una luce decente, fai delle prove... è l'unico modo per valutare

[1Campione]

Ok, posterò qualcosa il prima possibile cmq il peso di questa mattina è sugli 85kg ho fatto il mio sgarro a cena (una pizza) e fin qui ok il problema è stato dopo cena cmq nulla di che, da un giorno a l'altro torno come prima, domenica faccio la mia solita "dieta" con cardio, e poi da lunedi si ricomincia! buona domenica a tutti!

[1Campione]

Peso attuale un po' meno di 85kg anche se il giorno sono curioso di vedere quanto peso domani

Comunque... sono lieto di mostrarvi alcune foto di ronnie coleman in versione white con una sola differenza... lui aveva muscoli! hahahahahah

Non lapidatemi per lo schifo però non sono capace posare

ecco alcune foto pre-wo:




ho notato che c'è una differenza sostanziale tra pre e posto porca vacca va beh semmai più avanti ne scatto alcune post wo giusto per confrontarle


Riguardo all'allenamento di oggi:

Petto bicipiti: il wo è stato sempre quello, l'unica delusione è stata nella panca piana che nel 5x5 ho ceduto all'ultima rip dell'ultima serie quindi lo spotter ha dovuto aiutarmi un pochettino e ho fatto una rip forzata.. quando invece avrei dovuto lavorare a buffer con la progressione.. ma va beh.. spero solo che la settimana prossima nel 4x6 vada meglio, e riesca a completare il tutto senza nessun cedimento (sarebbe strano, visto oggi), per il resto ok, ho aumento il peso in un ex dei bicipiti e tutto sommato (a parte la panca) è andata bene
Punto sempre a migliorarmi visto che c'è ancora molto da lavorare

[CapitanBodyweb]

Petto bicipiti: il wo è stato sempre quello, l'unica delusione è stata nella panca piana che nel 5x5 ho ceduto all'ultima rip dell'ultima serie quindi lo spotter ha dovuto aiutarmi un pochettino e ho fatto una rip forzata.. quando invece avrei dovuto lavorare a buffer con la progressione..

Sottigliezze, non siamo macchine programmate.
Ogni giorno è diverso dall'altro e capita di essere più spompati senza motivo.
La cosa più importante, come in tutte le cose della vita è la perseveranza!