Diario di enry94

[enry94]

lasciala!

dice che farà squat in casa ogni tanto è un colpo duro per me

---------- Post added at 11:38:27 ---------- Previous post was at 11:34:41 ----------

dice che farà squat in casa ogni tanto è un colpo duro per me

Comunque ieri WO schiena bic

Lat machine dietro 4x12 10 8 8
Rematore presa supina SS Pull down a braccia tese super slow 3x6-6-8 + 8
Rematore manubrio 3x6
pulley 3x10 12 12


Curl manubri seduto 3x8
Curl bila in piedi 3x6
Panca scott ai cavi 2x12

[enry94]

ragazzi domandona...stando alle ultime foto secondo voi a quanto sono di bf?? (circa ovviamente) per me sull 11 12

---------- Post added 04-07-2014 at 09:11:14 ---------- Previous post was 03-07-2014 at 11:44:10 ----------

ragazzzi aggiorno!
stamattina wo spalle richiamo petto mattiniero alle 6 di mattina..tutto ciò perchè dopo lavoro parto per la notte rosa a riccione!

Alz lat 4x 8 8 6 6
Lento manubri 4 x 8 8 6 4
Alz 90° SS tirate al mento 3x8+8

Croci su piana 3x8
Dip 4x6
Spinte su incl SS croci incl 3x10 8 6 + 6

[enry94]

Salve a tutti ragazzi! aggiorno un po'!
Ora sono in bodyrecomp e penso che fino a settembre non cambierò niente anche perchè durante ste estate non ho fatto definizione (troppo secco) ma comunque voglio cercare di non sporcarmi troppo!
In generale non penso piu a quante kcal assumo in una giornata ma bensì a cosa farò e cosa ho fatto nelle ore intorno al pasto (come consigliatomi da lenz!), metodo che per ora sembra funzionare!! mi alleno piu volte che posso, in genere 4xweek, e gli esercizi e split li cambio di volta in volta!

Ecco la mia condizione attuale!



Il 9 agosto partirò per barcellona e ci rimarrò fino al 23...in questo periodo cercherò di mantenere costanti gli allenamenti e per la dieta farò il possibile, anche se sarà dura

[borgarello96]

ciao enry mi segno . Hai una buona genetica a vedere la foto. Continua cosi che vai alla grande!

[enry94]

ciao enry mi segno . Hai una buona genetica a vedere la foto. Continua cosi che vai alla grande!

grazie mille! la genetica buona..ahaha no, fianchi larghi di ossatura e clavicole strette = merda
lì nella foto posso sembrare accettabile ma molto lo fa la luce, comunque grazie mille! ora passo dal tuo diario!

[borgarello96]

beh comunque la struttura c'è il petto geneticamente è messo bene,il mio non è "attaccato" alle spalle come il tuo,non so se mi spiego

[enry94]

beh comunque la struttura c'è il petto geneticamente è messo bene,il mio non è "attaccato" alle spalle come il tuo,non so se mi spiego

eh vabbe ma forse perchè hai poco muscolo, poi lì avevo appena fatto petto tric e quindi logicamente è più gonfio diciamo

[borgarello96]

Nono lo alleno il petto è che il mio geneticamente è cadente non so tipo terry crews xd ma non grosso ome il suo

[enry94]

Nono lo alleno il petto è che il mio geneticamente è cadente non so tipo terry crews xd ma non grosso ome il suo

se lo dici tu...hai delle foto nel diario?

[borgarello96]

mmm...nah xD le avevo messe in una discussione di alimentazione...