Diario di enry94

**enry94** · 30-03-2014, 12:40:09

Originariamente Scritto da jonny94 Visualizza Messaggio

è dipende anche dal monte calorico!

eh beh si ovvio! però probabilmente è stata una mia impressione! Stamattina pranzo fuori (pesce) e poi giorno di prova alla virgin con la mia ragazza..petto tric, stasera aggiorno!

**enry94** · 22-05-2014, 11:51:25

salve a tutti! aggiorno il mio diario visto che è un po' che non lo faccio!
sono tornato in massa a 3100 kcal (in crescita) suddivisi in circa 400 carbo, 230 pro e 50 fat...mentre nei giorni off sto sullle 2500 alzando i fat e diminuendo i carbo
mi alleno ora il 4xweek...petto-tric, schiena bic, gambe, spalle

la mia condizione attuale è questa..82kg

Qua posto la mia dieta dei giorni on

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Il tuo Diario alimentare per:

mercoledì 21 maggio 2014

Prima colazione	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Sodio	Zucchero
Cereal Vit - Fiocchi D'avena, 125 gr.	430	74	8	15	0	3
Nesquik - Polvere, 10 g	38	8	0	1	0	8
Milbona - Latte Parzialmente Scremato U.H.T., 150 ml	69	7	2	5	75	7
Impact Whey Isolate Chocolate Smooth, 40 grams	148	0	0	34	0	0
Perugina - Gocce Di Cioccolato Fondente, 10 gr	50	5	3	1	0	0
	735	94	13	56	75	18
Pranzo
Carosio - Riso roma, 150 gr	531	118	2	10	0	0
Cucchiaio Di Evo - Olio, 1 Cucchiaio (10 g)	90	0	10	0	0	0
Salumi - Fesa Di Tacchino, 200 g	214	0	2	48	104	0
	835	118	14	58	104	0
Cena
Carosio - Riso roma, 100 gr	354	79	2	7	0	0
Cucchiaio Di Evo - Olio, 1 Cucchiaio (10 g)	90	0	10	0	0	0
Generic - Petto Di Pollo, 200 g	200	0	2	46	144	0
	644	79	14	53	144	0
Snack
Maltodestrine, 60 gr	228	56	0	0	0	0
La Bottega Del Gusto - Bresaola Punta D'anca, 1 container (80 g)	112	0	2	24	0	0
Generic - Pane Comune, 60 g	163	30	2	5	350	0
Impact Whey Protein, Choc Smooth, 20 g	79	1	1	14	0	0
Impact Whey Protein, Choc Smooth, 20 g	79	1	1	14	0	0
Instant Oats, 50 g	194	35	4	4	15	0
	855	123	10	61	365	0

Totali	3.069	414	51	228	688	18

**Regigio** · 22-05-2014, 23:37:40

fai paura mi segno

**enry94** · 23-05-2014, 10:03:02

Originariamente Scritto da Regigio Visualizza Messaggio

fai paura mi segno

paura?? ahaha paura dal gran che son secco!! comunque ti ringrazio (è tutto un gioco di luci!

)

**enry94** · 27-05-2014, 12:42:20

Salve ragazzi...ora sono in massa con kcal in crescita..sto a circa 3100 ora
secondo voi è consigliato acquistare e provare un dimagrante tipo animal cuts?? darebbe risultati o sono soldi buttati??

***jonny94*** · 27-05-2014, 13:01:30

in massa lo vedo poco utile..

**enry94** · 27-05-2014, 14:06:05

messaggio afferrato jonny! grazie mille

***jonny94*** · 27-05-2014, 14:55:52

di niente

**enry94** · 29-06-2014, 18:41:13

salve ragazzi...aggiorno con un paio di foto! Sono e rimango in massa per tutta l'estate...ora sono circa 84kg

Questa è un po' da lo famo strano lo so...il vetro della macchina mi gonfia abbastanza

**enry94** · 01-07-2014, 13:02:25

Regaz non so più che fare..la mia ragazza ha smesso di fare palestra...è diventata vegana e mi ha mandato questo :'(

man should get 56 gr per day...ahahah

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