Chiquita latina

[SiMooNe]

Intendevo troppo lavoro (serie/ripetizioni) per i deltoidi. Poi vedo alzate frontali. Vista la tua giovane esperienza, non ti dico che sono inutili ma quasi, visto, saprai benissimo, che il deltoide frontale è stimolato negli esercizi con il petto e ad esempio, negl'altri esercizi che fai per le spalle (vedasi lento avanti, ad esempio).

Uno squilibrio di volume, oltre ai vari problemi articolari che uno è più soggetto ad andare in contro (specialmente per l'articolazione della spalla), ma anche problemi di postura.

Ovvio poi, se ti trovi bene, spingni (dialetto romano)....

[taty88]

Per adesso vi diro che le digerisco bene.. 😆😆😆 vediamo in cutting cosa ne viene fuori... tomoe a me piace anche mankofit.. e una tosta come ragazza...💪💪💪

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Intendevo troppo lavoro (serie/ripetizioni) per i deltoidi. Poi vedo alzate frontali. Vista la tua giovane esperienza, non ti dico che sono inutili ma quasi, visto, saprai benissimo, che il deltoide frontale è stimolato negli esercizi con il petto e ad esempio, negl'altri esercizi che fai per le spalle (vedasi lento avanti, ad esempio).

Uno squilibrio di volume, oltre ai vari problemi articolari che uno è più soggetto ad andare in contro (specialmente per l'articolazione della spalla), ma anche problemi di postura.

Ovvio poi, se ti trovi bene, spingni (dialetto romano)....

Sai che non avevo pensato a questo.. effettivamente hai ragione... vedro di fare qualcosa a riguardo.. ti ringrazio veramente tanto. . 😊😊😊

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[Tomoe]

tomoe a me piace anche mankofit.. e una tosta come ragazza...

Non la conoscevo, me la sono andata a cercare!
Gagliarda la ragazza

[WhiteTyson]

mi segno...

[taty88]

Eccomi risorta dopo tanto tempo ...siamo in miglioria è sempre work in progress


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[WhiteTyson]

alla grande, stai da Dio! i miei complimenti

[taty88]

Grazie white... [emoji4] appena ho un po di tempo aggiornerò il mio allenamento e alimentazione... [emoji123]🏼


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[RATM]

Le adidas sono quelle da squat?! Come ti trovi?

Ottima condizione!

[taty88]

Si sono le 2.0, prima usavo le converse, ma devo dire che queste sono sicuramente più stabili, e mi danno più sicurezza.....sento più feeling nello squat. Sono ottime.


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[WhiteTyson]

Grazie white... [emoji4] appena ho un po di tempo aggiornerò il mio allenamento e alimentazione... [emoji123]


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dai, così vediamo se si può migliorare ancora...

[taty88]

Chiquita latina

Eccomi ho trovato un po' di tempo.. Allora ora sono in fase di definizione, a 1400 kcal... Mi alleno da una settimana 3 x week, prima per 5 mesi ero solo a 2 e mi allenavo in fullbody per motivo di tempo.
Sono seguita da mio marito, [emoji16] e faccio
A. Dorso, spalle, bicipiti e tricipiti
B. Gambe
C. Fullbody
Nella fullbody faccio 2esercizi per il petto (panca piana e croci) e poi dei fondamentali per schiena ,spalle e gambe....dosando bene il volume..
Devo dire che mi trovo parecchio bene[emoji4]


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[taty88]

Ah dimenticavo come alimentazione seguo l'iifym.


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[Tomoe]

Grande forma Taty!

[taty88]

Grazie tomoe.... [emoji4][emoji6]


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[taty88]

Chiquita latina

Oggi giornata fullbody, purtroppo niente squat perché ho avvertito un dolore al inguine e quindi era meglio lasciar perdere.... [emoji17][emoji17][emoji17] comunque ho fatto:
Stacco 5x5 @75
Panca piana 4x10 @30
Croci cavo 4x10 @3,5
Shoulder press 4x12 @12.5
Trazioni supine 5-4-4-3 (nelle trazioni sono una schiappa[emoji17][emoji17])
Lat macchine pressa neutra 4x8 @30
Ponte gluteo 4x8 @42.5
Glute macchine slow negative 4x8 @20
Addominali 4x10 alla macchina
Mi sento bene .. Questa settimana ho fatto 2 volte lo stacco e devo dire che inizio ad amarlo ..ho ti iniziato da 2 sett quindi il peso spero di aumentarlo futuramente....buona serata a tutti


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