Mio primo diario, cerco consigli da esperti :)

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  • Mario.1992
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    • Nov 2013
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    #1

    Mio primo diario, cerco consigli da esperti :)

    Ciao a tutti, sono Mario, nuovo del forum e cerco buoni consigli per dimagrire e diventare un po muscoloso
    Ecco come sono: ho 21 anni, sono alto 180 cm e peso 82 kg
    Devo anticiparvi che non sono grasso, sono diciamo "normale" ho un po di pancetta e le tettine
    Vorrei togliermi il grasso e mettere su un po di muscoli, addominali e pettorali
    Ora mi servono dei consigli, ho comprato un tapisroulant un mese fa, e da un mese a questa parte corro circa 6 kg al giorno a velocita moderata 8 km/h, in piu faccio circa 80 addominali (su panca per addominali stile mediashopping per intenderci) e 50 flessioni a terra, possiedo anche un manubrio da 8 kg che momentaneamente non uso
    Non seguo particolarmente una dieta ma cerco di non strafogarmi mai e di non mangiare troppi dolci o snack...

    Allora consigli? cosa devo fare? devo darvi altre info? grazie in anticipo a tutti quelli che risponderanno e mi aiuteranno

    Ps: questo forum e' bellissimo

    ---------- Post added 18-11-2013 at 07:25:58 ---------- Previous post was 17-11-2013 at 19:30:51 ----------

    Nessun consiglio?
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    questa è la sezione diari....se vuoi pareri precisi e tecnici devi rivolgerti alle sezioni adatte....quindi sezione dieta (mettiti il cuore in pace....DEVI seguire una dieta) e allenamento.p.s. l'allenamento che fai...è inutile.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Mario.1992
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      • Nov 2013
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      questa è la sezione diari....se vuoi pareri precisi e tecnici devi rivolgerti alle sezioni adatte....quindi sezione dieta (mettiti il cuore in pace....DEVI seguire una dieta) e allenamento.p.s. l'allenamento che fai...è inutile.
      Ok, non lo sapevo che la sezione fosse la sbagliata, potete spostare la discussione comunque la mia domanda resta la stessa, che mi consigliate di fare allora? che dieta seguire?

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        No aspetta....questa è la sezione diari, ma se tu vuoi chiedere circa allenamento e dieta ci sono le rispettive sezioni....li avrai piu' aiuto direttamente dall'utenza, i diari non sempre poi cosi' frequentati. Il diario puo' rimanere, ma ha la funzione, appunto, di Diario. Leggi bene il regolamento generale e delle sezioni dieta e allenamento, e poi posta in quelle sezioni. Per la dieta e la sua compilazione trovi una guida in rilievo nella sezione dieta.

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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        Originariamente Scritto da erstef
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Mario.1992
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          • Nov 2013
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          #5
          Ok grazie dei consigli

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