Ciao a tutti ragazzi! Mi presento sono Emanuel ed ho 30 anni. Dopo 4 anni passati a mangiare ed a muovermi poco, spinto anche da qualche avvenimento della vita di tutti i giorni, ho deciso di rimettermi a nuovo. Pensare più a me stesso ed al mio bene sia fisico che interiore.
Ma veniamo ai miei obbiettivi, vi dico subito che peso 72kg e sono alto 176cm il mio polso ha una circonferenza di 16,5cm. Vorrei mettere su un po' di massa, sembro magrissimo anche se da peso ed altezza (test fatti quà e là sul web) risulterei al limite del soprappeso... Dai calcoli che ho fatto seguendo le vostre guide risulta un fabbisogno calorico pari a 2426 cal al giorno che nei giorni ON, data l'oretta e mezzo di allenamento, si trasformerebbe in 2900 cal. vi risulta?
Il mio programma è quello di seguire per sei mesi la scheda di Hulkhogan dell'allenamento per neofiti.
Quello che vi chiedo è, secondo voi una dieta al fine di costruire massa deve essere contestuale all'inizio della scheda?
A breve postero' le foto del mio fisico attuale.
Grazie a tutti!
Ma veniamo ai miei obbiettivi, vi dico subito che peso 72kg e sono alto 176cm il mio polso ha una circonferenza di 16,5cm. Vorrei mettere su un po' di massa, sembro magrissimo anche se da peso ed altezza (test fatti quà e là sul web) risulterei al limite del soprappeso... Dai calcoli che ho fatto seguendo le vostre guide risulta un fabbisogno calorico pari a 2426 cal al giorno che nei giorni ON, data l'oretta e mezzo di allenamento, si trasformerebbe in 2900 cal. vi risulta?
Il mio programma è quello di seguire per sei mesi la scheda di Hulkhogan dell'allenamento per neofiti.
Quello che vi chiedo è, secondo voi una dieta al fine di costruire massa deve essere contestuale all'inizio della scheda?
A breve postero' le foto del mio fisico attuale.
Grazie a tutti!