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Non bisogna mollare, specie in questo periodo.
Daje Piero ed augurissimi per tua mamma.
Quello mai, l'ho presa con filosofia, mi girano solo che devo stare 3 settimane dentro, tutto qui.
Grazie, ora sta un po' meglio, vediamo se capirà che il vaccino è importante, e di non aver paura degli effetti collaterali dello stesso.
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Mah si Venk, i sintomi l'ho avuti la settimana scorsa, addirittura ho ripreso ad allenarmi, questo tampone era solo una conferma.
Il problema è mia mamma, non sta affatto bene,e purtroppo è l'unica della famiglia non vaccinata, nonostante i nostri solleciti.
Giá io, vaccinato, l'ho presa forte, con febbre fino a 39, con tosse, fortissimo mal di gola, mancanza di gusto ed olfatto, ma credo che la mia/nostra penso sia la Delta, l'unica cosa che non ho avuto è stata l'astenia, mai avuta.
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Mi spiace per tua mamma, avete un saturimetro a casa per monitorarla? È importante. Lo avessi avuto in casa a fine 2020 forse mio padre sarebbe stato portato in ospedale in tempo e ce l'avrebbe fatta.
Mi spiace per tua mamma, avete un saturimetro a casa per monitorarla? È importante. Lo avessi avuto in casa a fine 2020 forse mio padre sarebbe stato portato in ospedale in tempo e ce l'avrebbe fatta.
Si si Venk, abbiamo tutti tra 98 e 99, lei era scesa a 94, ora a 97.
Durante i sintomi mi era scesa a 96.
Non lo sapevo Venk, mi dispiace per tuo padre [emoji17]
Non fissatevi troppo sulla saturazione , valori di 99 e 100 sono abbastanza rari e non sinonimo di salute, basti pensare che i fumatori hanno un valore più alto rispetto ai non, per via del monossido di carbonio , ma di certo non hanno un ossigenazione migliore.
Diciamo che sotto i 95 inizierei a preoccuparmi ma tra 99 e 97 non cambia nulla, basta magari arieggiare la stanza e risale.
Ovviamente dando per scontato che si usi un saturinetri decente e non di wisch.
Da evitare assolutamente gli sfigmomanometri.digitali, che se non professionali sono inutili..impararte a usare bracciale e pompetta , quello è infallibile
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Oggi allenamento di petto, purtroppo sempre in HG ed il tampone all'usca, giorno 19, quindi altri 9-10 giorni di quarantena, per un totale di quasi un mese.
Comunque è da circa 3-4 settimane che stavo provando in allenamento, un nuovo modo di allenarmi, sui multiarticolari cedere solo all'ultima serie e con reps range sopra le 8 reps, e sui mono tutto a cedimento, e devo dire che riesco a recuperare molto meglio, soprattutto i giorni dopo sono stanco a livello muscolare, ma non a livello nervoso, mi sento energico e con voglia di fare, quando prima mi sentivo un'ameba, e quasi mi trascinavo a fare le cose ed a lavorare, sembravo rincoglionito e non riuscivo a ragionare bene.
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Allenamento di petto, comunque nonostante kcal in aumento, i carichi non è che salgano, a meno di perdere percezione muscolare e spingere e basta.
Oggi ho aumentato di 1 kg, ho perso 3 reps, ed arrivando quasi subito al limite, infatti è uscito un 7-7-5 con 24 kg, sbagliando il reps range, dato che volevo tenere un 8-10.
Vedo persone sollevare 45-50 kg di spinte come se nulla fosse, ok che pesano 10 kg in più, ma io con 10 kg in più sarei un obeso, e come kcal sono sulle 2800 kcal senza far niente, praticamente.
Vedo chiunque aumentare i pesi come nulla fosse, boh, beato chi ci riesce, io no.
Poi croci su panca inclinata con 13 kg ed è uscito un 13/10/8, Tutte le serie a cedimento.
Poi curl manubri con 10 kg, ed è uscito un 9,7+1, 6+3.
Poi curl su panca 60° scalando il peso le ultime 2 serie, ed è uscito un 9,9,9 con 8 e 7kg
Infine un richiamo di tricipiti con un pushdown con 15 kg con un 14-11-9.
Allenamento di petto, comunque nonostante kcal in aumento, i carichi non è che salgono, a meno di perdere percezione muscolare e spingere e basta.
Oggi ho aumentato di 1 kg, ho perso 3 reps, ed arrivando quasi subito al limite, infatti è uscito un 7-7-5 con 24 kg, sbagliando il reps range, dato che volevo tenere un 8-10.
Vedo persone sollevare 45-50 kg di spinte come se nulla fosse, ok che pesando 10 kg in più, ma io con 10 kg in più sarei un obeso, e come kcal sono sulle 2800 kcal senza far niente, praticamente.
O vedo aumentare i pesi come nulla fosse, boh, beato chi ci riesce, io no.
Poi croci su panca inclinata con 13 kg ed è uscito un 13/10/8, Tutte le serie a cedimento.
Poi curl manubri con 10 kg, ed è uscito un 9,7+1, 6+3.
Poi curl su panca 60° scalando il peso le ultime 2 serie, ed è uscito un 9,9,9 con 7 ed 8 kg
Infine un richiamo di tricipiti con un pushdown con 15 kg con un 14-11-9.
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Non so se può interessarti come appunto, ma personalmente l'unico modo per aumentare tutti i carichi che ha funzionato per me è stato quello di allenarmi in multifrequenza ripetendo determinati esercizi più volte a settimana, rispettando una progressione stabilita in principio e chiudendo lontano dal cedimento in quegli specifici esercizi. Con una classica programmazione in mono 3-4x week si arriva ad un certo livello di forza, diverso per ognuno di noi, e non c'è modo di salire negli anni continuando ad allenarsi allo stesso modo.
Non so se può interessarti come appunto, ma personalmente l'unico modo per aumentare tutti i carichi che ha funzionato per me è stato quello di allenarmi in multifrequenza ripetendo determinati esercizi più volte a settimana, rispettando una progressione stabilita in principio e chiudendo lontano dal cedimento in quegli specifici esercizi. Con una classica programmazione in mono 3-4x week si arriva ad un certo livello di forza, diverso per ognuno di noi, e non c'è modo di salire negli anni continuando ad allenarsi allo stesso modo.
si la mono per la forza non va bene o comunque non è ottimale , la penso uguale …
a meno che uno non si dopi
Non so se può interessarti come appunto, ma personalmente l'unico modo per aumentare tutti i carichi che ha funzionato per me è stato quello di allenarmi in multifrequenza ripetendo determinati esercizi più volte a settimana, rispettando una progressione stabilita in principio e chiudendo lontano dal cedimento in quegli specifici esercizi. Con una classica programmazione in mono 3-4x week si arriva ad un certo livello di forza, diverso per ognuno di noi, e non c'è modo di salire negli anni continuando ad allenarsi allo stesso modo.
si la mono per la forza non va bene o comunque non è ottimale , la penso uguale …
a meno che uno non si dopi
Avete ragione se la priorità è aumentare solo i carichi, e non la massa muscolare imho.
Perché agisce su adattamenti neurali, e di tecnica, per sollevare il più possibile, è ciò che si fa nel pling.
La mia non è una mono pura,ma una mono+richiami di tricipiti e quad, punti da migliorare.
Lavorando in mono o in maniera più culturistica, come giustamente dice Raviel, la forza aumenta più lentamente o addirittura stalla, perché si lavora su altri meccanismi, adattamenti.
Una cosa l'ho notata, poi non so se giusto o sbagliato, ma questo discorso del sovraccarico progressivo aumenta all'aumentare dei kg di peso corporeo, almeno di sessione in sessione, però c'è un limite di peso/condizione che non conviene superare, altrimenti diventa PL, imho, più pesi più sollevi, infatti dopo uno sgarro uno solleverebbe il mondo.
Comunque non mi alleno sempre allo stesso modo, ma i carichi a questo peso sono rimasti più o meno quelli, anche se muscolarmente sono migliorato.
Per questo motivo mi sono posto 78/80 kg di peso come limite max, in modo da raggiungere certi kg sollevati con una condizione buona.
Poi per carità mi posso sbagliare, e quello che ho detto sia sbagliato, o non corretto al 100%, ma è quello che ho notato.
Fatto sta che i pesi che ho, con il peso corporeo che ho, sono comunque bassi.
Dovrò aumentare ancora le kcal, perché a queste quote, pur non facendo niente ,( escluso allenarmi)in questo periodo, il peso stalla, anche se già fatico molto a mangiare così.
Piero credo che Manx sarebbe fiero di te per il precedente post [emoji4] lui è sempre stato pro mono con richiami mal sopportando le multi
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Sono arrivato a questa conclusione provando diversi allenamenti.
Una fullbody, soprattutto di multiarticolari ti distrugge, altrimenti devi risparmiarti troppo nelle sessioni, e diventa un po' una rottura, poi perdi troppo tempo nelle sessione, sia per riscaldarti che eseguire la sessione, ed arrivi alla fine che gli ultimi esercizi/muscoli fatti sottotono, poi non dai priorità a nessun muscolo, dato che devi allenare 7/8 muscoli insieme e non puoi concentrarti su nessun muscolo.
Idem una multi, ma in maniera minore, poi il discorso di allenare le gambe in 2 sessioni mi stressa non poco, però a livello mentale.
Ascoltando un podcast si parlava proprio di questo, per chi non gareggia o fa le cose alla perfezione, si deve fare combaciare divertimento, sostenibilità e risultati, anche perché per chi non vive di questo deve stare molto attento al resto della vita, e soprattutto a ciò che può compromettere il recupero su altri ambiti, altrimenti ci distruggeremmo tutti e stando tutto il giorno sul divano a non fare niente, mi ha aiutato anche Riccardo a capire tutto ciò.
L'unica cosa che non mi capacito ancora è che ho carichi troppo bassi, nonostante gli anni di allenamento.
Un esempio è lo stile di allenamento inglese, poche serie, tutte a cedimento ed oltre, è un allenamento che ti fa salire i carichi, ma ti distrugge a livello di recupero e di SNC, ed il giorno dopo ti senti completamente stordito.
Già credo di aver esagerato questa settimana, perché oggi non ho voglia di fare niente e vorrei stare solo sdraiato a letto a non fare niente[emoji23][emoji23]
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