Il Diario di Piero9

[claudio96]

Claudio, tu che ne sai a pacchi, posso chiedere che integrazione fai... o meglio quello che secondo te dovrebbe essere il minimo indispensabile che consiglieresti di integrare a una persona qualsiasi ?

quello che faccio io non lo dico
impossibile rispondere in modo generico cmq, dipende dallo stile di vita e dalle carenze individuali.
in linea di massima, per la salute generale, un multivitaminico a ampio spettro (che contenga una buona dose di Vitamine del gruppo B), 5000 UI Vitamina D/giorno, ZMA+melatonina prima di dormire e elettroliti (soprattutto magnesio e potassio) nei mesi più caldi li consiglierei a chiunque da tenere in cronico.

[Gabri0]

quello che faccio io non lo dico
impossibile rispondere in modo generico cmq, dipende dallo stile di vita e dalle carenze individuali.
in linea di massima, per la salute generale, un multivitaminico a ampio spettro (che contenga una buona dose di Vitamine del gruppo B), 5000 UI Vitamina D/giorno, ZMA+melatonina prima di dormire e elettroliti (soprattutto magnesio e potassio) nei mesi più caldi li consiglierei a chiunque da tenere in cronico.

esatto intendevo l'integrazione in cronico per una persona qualsiasi che non ha particolari patologie.
comunque ottimo, vitamina D accoppiata con K2 mi è parso di capire

[claudio96]

esatto intendevo l'integrazione in cronico per una persona qualsiasi che non ha particolari patologie.
comunque ottimo, vitamina D accoppiata con K2 mi è parso di capire

un buon multivitaminico generico contiene già abbastanza Vit.K senza doverla aggiungere extra.

[Piero9]

Ieri allenamento di petto+delt.post+bicipiti

Un buon allenamento, solo che a livello di snc ero cotto dal giorno precedente.
Quel tipo di wo, con uso di cheating (come nel wo di dorso) da una sensazione di lavoro muscolare diverso, una stimolazione più profonda e distruttiva, ma su quei che volumi che utilizzo, volumi già bassi, non è sostenibile, dovrei tagliare di circa la metà il volume.
Ancora oggi mi sento frastornato, facendo wo più in stile bbing sento meno problemi a livello di snc, ma a livello muscolare non sento lo stesso impatto. Ieri volevo aggiungere i tricipiti ma non sentivo alcuna contrazione, quindi ho preferito lasciarli perdere, inoltre dovevo anche fare curl su panca inclinata ma i bicipiti non li sentivo più lavorare.
Il petto, l'unico modo per sentirlo, è fare una sorta di mix tra spinte e croci, sento allungare completamente il petto, e lo sento lavorare bene, facendo delle classiche spinte, è vero che carico di più ma non sento lavorare il petto per niente, non sento lo stretch del petto, e neanche la contrazione.

[claudio96]

Ieri allenamento di petto+delt.post+bicipiti

Un buon allenamento, solo che a livello di snc ero cotto dal giorno precedente, quel tipo di wo da una sensazione di lavoro muscolare diversa, molto più profonda e distruttiva, ma su quei volumi già bassi, non è sostenibile, devo tagliare di circa la metà il volume, ancora oggi mi sento frastornato, facendo wo più in stile bbing sento meno problemi a livello di snc, ma a livello muscolare non sento lo stesso impatto. Ieri volevo aggiungere i tricipiti ma non sentivo alcuna contrazione, quindi ho preferito lasciarli perdere, idem per i bicipiti, dovevo fare curl su panca inclinata ma i bicipiti non li sentivo più lavorare.
Il petto, l'unico modo per sentirlo, è fare una sorta di mix tra spinte e croci, sento allungare completamente il petto, e lo sento lavorare bene, facendo delle classiche spinte, è vero che carico di più ma non sento lavorare il petto per niente, non sento lo stretch del petto, e neanche la contrazione.

non ho capito un cazz0 di quello che hai scritto, ma sarà un limite mio

[M K K]

non ho capito un cazz0 di quello che hai scritto, ma sarà un limite mio

Bhe dai avrai altre qualità

[Piero9]

non ho capito un cazz0 di quello che hai scritto, ma sarà un limite mio

Rileggendo Claudio,non ho capito nulla neanch'io, quindi figurati [emoji23]
Quando scrivo di fretta è così, non si capisce nulla.
Corretto, ora si dovrebbe capire.

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[Piero9]

Bhe dai avrai altre qualità

Non credo [emoji23]

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[Piero9]

Oggi allenamento di gambe, anche se sono doloranti dal lavoro.

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[Piero9]

Ieri giornata molto pesante al lavoro, 14 ore con a malapena 10 min di pausa, ed è solo l'inizio, agosto sará una tortura imho, per non parlare del caldo .
Forse questa settimana farò uno scarico passivo, non ho ben capito se sia arrivato al limite o se la scorsa settimana abbia esagerato con il wo di back, risentendone per tutta la settimana.

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[Mario12]

Piero che lavoro fai ?

[Piero9]

Piero che lavoro fai ?

In inverno campagna+altro lavoro , cioè quello che trovo, nella stagione estiva (4-5 mesi), al supermercato, in cui il sabato rifornisce i charter con le barche a vela e catamarani, ed il sabato è la giornata degli arrivi, non ti lascio immaginare cosa ci sia, prendo anche i clienti con la macchina, ecc...

[David Lion 94]

In inverno campagna+altro lavoro , cioè quello che trovo, nella stagione estiva (4-5 mesi), al supermercato, in cui il sabato rifornisce i charter con le barche a vela e catamarani, ed il sabato è la giornata degli arrivi, non ti lascio immaginare cosa ci sia, prendo anche i clienti con la macchina, ecc...

Complimenti ti dai parecchio da fare, bravo

[M K K]

Nel 2022 sarà anche testimonial del marchio mkknutriscion

[Piero9]

Complimenti ti dai parecchio da fare, bravo

I soldi, tutto qui, se avessi un lavoro stabile con orari normali, di sicuro non mi ammazzerei così.
Poi sto incominciando a pagare questi ritmi.
La cosa che mi salva è che parlicchio inglese e qualcosina, ma pochissimo, di russo e francese, quindi qualcosina la trovo come lavoro e che mi piace lavorare, ma non essere sfruttato per lavoro.

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