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Oggi.sessione push, purtroppo devo ritornare a 3*week, perchè ho.ripreso con il lavoro in maniera pesante.
E non so.se farlo il wo, perchè stanotte.ho.dormito.veramente male.
Io anche ho dormito male , mi sono svegliato alle 5:40 con un incubo. Oggi ho fatto riposo.
Vedi come ti senti al momento di allenarti, se sei carico ti alleni, altrimenti lo farai domani.
Dormire bene è fondamentale, almeno x me, accuso veramente tanto il dormire poco. Però conosco persone che con 5-6 ore stanno apposto.
Pensa che bello svegliarsi alle 02.00 dopo quattro o cinque ore di sonno e non riuscire più ad addormentarsi.
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Io anche ho dormito male , mi sono svegliato alle 5:40 con un incubo. Oggi ho fatto riposo.
Vedi come ti senti al momento di allenarti, se sei carico ti alleni, altrimenti lo farai domani.
Dormire bene è fondamentale, almeno x me, accuso veramente tanto il dormire poco. Però conosco persone che con 5-6 ore stanno apposto.
Beato tu, io mi alzo alle 3, 3 e mezza e mi.riaddormento alle 5, sto avendo problemi nelle ultime settimane, prima niente.
Penso.che mi.allenerò domani, oggi sarei troppo sottotono, anche se ho riposato per una mezz'oretta.
Idem, io.che ho sempre dormito 8-9 ore, la sto pagando cara.
Poi Riccardo, con la palestra, niente da fare, dovrò continuare in HG.
E dovrò ritornare ad una 3 split.
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Nhaa , fino a pochi anni fa soffrivo di insonnia , capitava di non riuscire ad addormentarmi oppure di svegliarmi magari dopo un ora di sonno e addio. Capitava ogni sei mesi circa senza apparente motivo ( stress , dieta o altro) e durava circa due settimane.
L'ultima volta avrò dormito 15 ore in una settimana e non scherzo.
Provato tutti i rimedi possibili , da quelli ovvi come eliminare caffeina , mangiare bene , fare sport , eliminare piccante alcol roba zuccherata , agli integratori, fino agli oppiacei prescritti. Con quelli si dormivo, ma mi davano la botta per addormentarmi ma poi dopo tre ore mi svegliavo ed ero più rincoglionito del solito. Idem benzodiazepine varie. Anche a dosaggi mostruosi.
Alla fine mi sono rassegnato e ho imparato che la cosa pggiore era rimanere a letto, quindi quando mi svegliavoano, magari anche a mezzanotte iniziavo la mia giornata , colazione un po' di cazzeggio e poi mi mettevo al PC a lavorare ,. Cercando però di non dormire di giorni, accumulando stanchezza ...alla fine arrivavo talmente cotto alla sera che alle 20.30 crollavo sul divano e piano piano ho iniziato a. Dormire sempre più a lungo.
Ho mantenuto l'abitudine , vado a dormire verso le 22 e mediamente verso le 03.30 mi alzo , alle 05.00 inizio a lavorare , il tutto serenamente
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Guarda Riccardo, mai sofferto d'insonnia, anzi, avevo il problema che.dormivo.tanto [emoji846].
Ora è quasi un mese che.sono.incostante, giorni.che dormo bene, giorni che dormo malissimo.
Non nego.che in questo.periodo sono molto nervoso e stressato, purtroppo ho l'impressione che incomincio.a pagare ora questa situazione, dopo circa 1 anno.
Nhaa , fino a pochi anni fa soffrivo di insonnia , capitava di non riuscire ad addormentarmi oppure di svegliarmi magari dopo un ora di sonno e addio. Capitava ogni sei mesi circa senza apparente motivo ( stress , dieta o altro) e durava circa due settimane.
L'ultima volta avrò dormito 15 ore in una settimana e non scherzo.
Provato tutti i rimedi possibili , da quelli ovvi come eliminare caffeina , mangiare bene , fare sport , eliminare piccante alcol roba zuccherata , agli integratori, fino agli oppiacei prescritti. Con quelli si dormivo, ma mi davano la botta per addormentarmi ma poi dopo tre ore mi svegliavo ed ero più rincoglionito del solito. Idem benzodiazepine varie. Anche a dosaggi mostruosi.
Alla fine mi sono rassegnato e ho imparato che la cosa pggiore era rimanere a letto, quindi quando mi svegliavoano, magari anche a mezzanotte iniziavo la mia giornata , colazione un po' di cazzeggio e poi mi mettevo al PC a lavorare ,. Cercando però di non dormire di giorni, accumulando stanchezza ...alla fine arrivavo talmente cotto alla sera che alle 20.30 crollavo sul divano e piano piano ho iniziato a. Dormire sempre più a lungo.
Ho mantenuto l'abitudine , vado a dormire verso le 22 e mediamente verso le 03.30 mi alzo , alle 05.00 inizio a lavorare , il tutto serenamente
Mai.sofferto.d'insonnia, anzi, ultimamente.soffro.di.risvegli.notturni, ma non.sempre.
Nhaa , fino a pochi anni fa soffrivo di insonnia , capitava di non riuscire ad addormentarmi oppure di svegliarmi magari dopo un ora di sonno e addio. Capitava ogni sei mesi circa senza apparente motivo ( stress , dieta o altro) e durava circa due settimane.
L'ultima volta avrò dormito 15 ore in una settimana e non scherzo.
Provato tutti i rimedi possibili , da quelli ovvi come eliminare caffeina , mangiare bene , fare sport , eliminare piccante alcol roba zuccherata , agli integratori, fino agli oppiacei prescritti. Con quelli si dormivo, ma mi davano la botta per addormentarmi ma poi dopo tre ore mi svegliavo ed ero più rincoglionito del solito. Idem benzodiazepine varie. Anche a dosaggi mostruosi.
Alla fine mi sono rassegnato e ho imparato che la cosa pggiore era rimanere a letto, quindi quando mi svegliavoano, magari anche a mezzanotte iniziavo la mia giornata , colazione un po' di cazzeggio e poi mi mettevo al PC a lavorare ,. Cercando però di non dormire di giorni, accumulando stanchezza ...alla fine arrivavo talmente cotto alla sera che alle 20.30 crollavo sul divano e piano piano ho iniziato a. Dormire sempre più a lungo.
Ho mantenuto l'abitudine , vado a dormire verso le 22 e mediamente verso le 03.30 mi alzo , alle 05.00 inizio a lavorare , il tutto serenamente
Le diete a 1200 kcal pesando 100 kg non aiutano eh. Ci sono passato. Quando ho perso 15 kg non ho dormito praticamente per due anni e avevo il tuo medesimo tipo di disturbo. Finita la dieta, completamente risolto.
Ma non ero a dieta durante i periodi di insonnia , anzi mangiavo anche parecchio.
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Le diete a 1200 kcal pesando 100 kg non aiutano eh. Ci sono passato. Quando ho perso 15 kg non ho dormito praticamente per due anni e avevo il tuo medesimo tipo di disturbo. Finita la dieta, completamente risolto.
In effetti.hai ragione, chi.si prepara ad una gara o scende a kcal bassissime, è normale abbia problemi.con il.sonno.
Io nessuna delle 2, eppure.da quasi.un mese sono abbastamza.incostante.con le ore e la qualitá del.sonno.
Il mio parecchio era 2500 kcal , riso , pollo , pasta e verdure , carne rossa auna volta a settimana.niente dolci , una decina di birre a settimana. ( Prima c'è vsttao un periodo in cui avevo decisamente esagerato , anche a causa di insonnia e cazz i vari personali)
Poi adesso ho eliminato l alcol e sono vegetariano , magari ha aiutato o magari no, ma non mi sembra avessi una dieta o stile di vita eccessivi
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Il mio parecchio era 2500 kcal , riso , pollo , pasta e verdure , carne rossa auna volta a settimana.niente dolci , una decina di birre a settimana. ( Prima c'è vsttao un periodo in cui avevo decisamente esagerato , anche a causa di insonnia e cazz i vari personali)
Poi adesso ho eliminato l alcol e sono vegetariano , magari ha aiutato o magari no, ma non mi sembra avessi una dieta o stile di vita eccessivi
Per niente, anzi, li.mangio ora 2500 kcal e con una dieta simile.
Io però a queste cifre, ho.un po.di fame [emoji23]
Oggi allenamento, ho dormito.male, ma meglio.di.ieri, e mi sento piú in.forze.
Oggi sessione di push, vorrei aumentare il.volume sui.monoarticolari, ma non.vorrei aggiungere esercizi "inutili" o strani, solo per aumentare il.volume, come alcuni esercizi.che.si vedono.in.giro, che piú per utilitá, servono per fare scena.
Oggi allenamento, ho dormito.male, ma meglio.di.ieri, e mi sento piú in.forze.
Oggi sessione di push, vorrei aumentare il.volume sui.monoarticolari, ma non.vorrei aggiungere esercizi "inutili" o strani, solo per aumentare il.volume, come alcuni esercizi.che.si vedono.in.giro, che piú per utilitá, servono per fare scena.
Inviato dal mio M5c utilizzando Tapatalk
È più forte di te, non riesci a stare buono, domani dirai " fatica sistemica, troppo volume, commetto sempre lo stesso errore"
Non è mai il QUANTO , è il COME, che fa la differenza.
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