Il Diario di Piero9

[claudio96]

Manco facesse singole/doppie di stacco da terra , le serie BB ad alte rep a confronto dovrebbero essere una barzelletta

madonna Mario....non hai capito proprio un cazz0

[Mario12]

Barzelletta..? Poi non te la prendere con circo però eh?
Non sai cosa stai dicendo.

Senza esagerare, se tu provassi un wo solo di circo ti verrebbe la febbre il giorno dopo.

Vabè ma Piero mica è un'agonista di alto livello che si ammazza negli allenamenti , qua stiamo parlando di uno che si allena in stile palestra normalmente.
Se uno è allenato non dovrebbe avere problemi simili , qua mi pare di capire che ci sia stress a livello di SNC che non lo può portare a dedicarsi all'allenamento all'100%
E non mi sorprende visto che il lavoro è la cosa che stressa di più in assoluto

[Mario12]

Non volevo offendere nessuno eh scusatemi , credo che semplicemente i suoi problemi siano dovuti al lavoro e non all'allenamento , tutto qua.

[claudio96]

Pompando ad alte reps ti migliora la vita e soprattutto le giornate...
Comunque da una parte hai ragione, a livello di sistema nervoso non ti friggi con l'alto volume.

Dipende anche dai carichi che si utilizzano ma utilizzando prevalentemente esercizi di isolamento si è più freschi e difficilmente si incappa in infortuni

Un mio tipico esempio di Allenamento di spalle:
Alzate laterali 4× max
Lento avanti 6/8/10/12
Lento dietro 4×12/15
Alzate laterali ad un braccio 4× max

Alzate laterali 6× stripping
Alzate a 90 8× max

Dopo si è belli pimpanti

hai rotto il cazz0

[circoloco]

hai rotto il cazz0

é più molesto dei messaggi privati di Piero

[circoloco]

madonna Mario....non hai capito proprio un cazz0

Strano

[Mario12]

Ci tengo a precisare che mi riferivo al sovrallenamento citato da Riccardo , o qualcosa del genere ... barzelletta in quel senso

[circoloco]

Fatto apposta, era una caduta di stile controllata, per ridimensionare questa aureola ch3 mi hai appioppato.

Comunque David non si batte, imperterrito, 40 serie... Piero se fa 40 serie va in overbooking

Se Piero fa 40 serie muore e poi risuscita per l'eccessivo sforzo, subito dopo rinato chiede se può sostituire lo squat con la pressa

[circoloco]

Ci tengo a precisare che mi riferivo al sovrallenamento citato da Riccardo , o qualcosa del genere ... barzelletta in quel senso

Barzelletta Natural o doped?

[Mario12]

Barzelletta Natural o doped?

Se prende le whey sicuramente doped

[Piero9]

Sinceramente di quello che avete scritto non me ne frega assolutamente niente, e non ho voglia di leggere, quindi scrivo il wo di oggi.

T-bar
9-8 reps con 60 kg, non potendo aggiungere più peso, per via dello spazio sul bilanciere, o trovo 2 dischi da 10 kg a prezzi decenti, o dovrò aumentare di molto reps e serie.


Solo per oggi ho dovuto sostituire la lat machine con le trazioni.
3*10-9-8

Pulley
12@40 kg
11@40 kg

Facepull
14@17kg
12@17kg
11@17 kg

Spider curl
14@ 8+8 kg
12@8+8 kg

Curl su panca inclinata

12@10+10 kg
11@10+10 kg
9@10+10 kg

[Visorz]

Piero quanto pesi e a quante kcal stai ?

[Piero9]

Piero quanto pesi e a quante kcal stai ?

77 kg ed a 3000 kcal circa

[chiurlo]

77 kg ed a 3000 kcal circa

Io a quel peso ero 82 kg.

[Visorz]

77 kg ed a 3000 kcal circa

Peso di meno e mangio più o meno come te, però tu fai anche un lavoro manuale molto pesante.

Hai provato a mangiare di più ?