Il Diario di Piero9

[SimoneBW]

Muscoli della schiena. Tutti.

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[claudio96]

Salve a tutti, avrei un consiglio da chiedere a chi legge, secondo voi su quali muscoli dovrei concentrarmi?
Da questa estate ho preso circa 2,5 kg, ora sono 78,5 kg, sono un pò scarico, ma per ora è normale, dato che sono molto impegnato fisicamente.

https://drive.google.com/open?id=1xfRPLJsMEOhNYrsJKW3NqnlsqkF8p6oV

https://drive.google.com/open?id=1l4YZkXlaHqGvhkP-O0yivWDSjBM75P5i

https://drive.google.com/open?id=1JIqELvQ6pcOimWMrNmFA9AUZtJEYJ8XK

https://drive.google.com/open?id=1xf...3NqnlsqkF8p6oV

su tutti

[circoloco]

su tutti

Severo ma giusto.

[Piero9]

La cosa strana è che rispetto all'estate ho preso 2 kg, il lavoro è pesante, ma non come l'estate, tiro tutte le serie a cedimento, naturalmente ho dovuto diminuire il volume, reps range tra le 6 e le 15, il solito, altrimenti dopo 1 settimana ero scoppio, però mi vedo peggio, vuol dire che devo aumentare ancora le kcal
Sto provando da circa 1 settimana una multi, ma non mi ci trovo per niente, ogni volta, il non sentire il forte pump in un muscolo e lavorare diversi muscoli contemporaneamente non mi piace, mi trovo decisamente meglio con una mono+ richiami per 1-2 muscoli.
Alla fine va bene così, l'unica cosa è che volevo migliorare qualche muscolo carente, io pensavo fossero il centro schiena e le spalle.

[Piero9]

Dopo mesi ho ripreso a fare lo squat e come primo esercizio:
Questo è il video, con 6 reps fatte in TC, con 90 kg, forse un po' troppo lento, ma i quad si sentivano tanto.
Ho provato con delle scarpe normali, non le converse che uso di solito, e la sensazione muscolare è la stessa, solo che così posso scendere leggermente di più.

https://drive.google.com/open?id=108M-DwRti6D088B8P2EytF7ZDWE5D_Ej

[circoloco]

Scenderei di più e farei una concentrica molto più esplosiva

[paul21]

Piero hai perso parecchia massa in generale, rivedrei l’alimentazione


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[Piero9]

Scenderei di più e farei una concentrica molto più esplosiva

Ho provato a scendere di più, ma sentivo troppo i lombari, e sulla concentrica, ma le reps in generale hai perfettamente ragione, l'ho notato anch'io, devo essere più veloce.

Piero hai perso parecchia massa in generale, rivedrei l’alimentazione


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Dici che ho perso parecchia massa? Strano, rispetto all'anno scorso sono 2 kg in più.
Può essere che in questo periodo mi stia muovendo di più e debba aumentare le kcal.

[Piero9]

Salve a tutti, sono ancora a Milano, ho passato il Natale tra Veneto e Trentino, cavolo.che freddo che faceva, provato.diversi piatti tipici veneti e trentini, tra cui carne di cervo, vin brulet, bombardino, strudel tipico trentino, frittelle tipiche trentine, lo speck, si mangia davvero bene.Ora sono di nuovo a Milano e mi.sono allenato per 2 giorni in una piccola palestra, con soli macchinari, vicino ai navigli e l'unica che offriva ingressi giornalieri.

[Piero9]

Ps:sto.camminando davvero tanto, infatti credo di essere sceso di peso.Buon anno a tutti.

[chiurlo]

Quanto costano gli ingressi giornalieri?

[Piero9]

Quanto costano gli ingressi giornalieri?

15 € purtroppo, farò 2 ingressi max

[chiurlo]

15 € purtroppo, farò 2 ingressi max

Azz.

[Piero9]

Azz.

Eh sono cari gli.ingressi a Milano, infatti credo che 1-2 ingressi gratuiti li farò in.qualche palestra.Alla 20 hours, praticamente non fanno fare ne ingressi.giornarieli, ne prove, ma 10 ingressi.costano 150€, un.botto.

[Piero9]

Oggi volevo fare un ingresso prova alla 20 hours, è giá la seconda volta che non riesco a farla, mi portano direttamente a firmare il contratto, madonna, a Milano, non si può piú fare un ingresso e la maggior parte sono palestre fitness con.moltissime macchine cardio.e pochi manubri.