Il Diario di Piero9

[Golosone]

Allora si... trattando la questione in soldoni sei HP -5 quindi andrei di massa.
Specialmente se non hai la fissa del 6 pack squartato, allora insisti: al massimo rallenti se vedi che ti appanni troppo

[Piero9]

Allora si... trattando la questione in soldoni sei HP -5 quindi andrei di massa.
Specialmente se non hai la fissa del 6 pack squartato, allora insisti: al massimo rallenti se vedi che ti appanni troppo

La fissa del 6 pack c'è stata, ma ho capito che non faceva per me, ne era sostenibile per me, dato che dovrei stare a kcal bassissime, e rovinarmi il resto, e non mi va piú.
Certamente, quando vedrò che ingrasserò troppo, andrò di cut.

[Piero9]

Oggi allenamento di gambe non andato bene, piú che lavorare i muscoli, ho sentito dolori articolari, anche con i fenorali, che di solito sento benissimo.

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[Piero9]

Ieri wo di spinta+bicipiti andata molto bene, aumentati i carichi in tutti gli esercizi.
Nella panca piana, diminuendo leggermente il rom in eccentrica, nessun fastidio a gomiti e spalle.
Nelle spinte manubri cambiando impostazione, ho sentito molto meno lo stretch ed il petto in generale.

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[Piero9]

Oggi ottimo allenamento.di tirata+tricipiti, carichi aumentati in tutti gli esercizi.
Lat-machine, un 3*8 con 80 kg, senza cheat, ripetizioni pulite, un 3*10/12 con 65 kg sul pulley, come terzo esercizio, idem i tricipiti.
8 serie, volevo provare ad aumentare le serie perchè non mi sentivo per niente stanco, ma non ho voluto strafare.

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[Piero9]

Oggi gambe, e credo che aumenterò le kcal, non tanto per il peso in stallo da 2 settimane ed i carichi salgono, ma per il discorso che sono parecchio svuotato nell'upper, ed il volume è basso, e sono reduce da uno scarico, 2 settimane fa, quindi credo sia quello il motivo.

[Piero9]

Il Diario di Piero9

https://drive.google.com/file/d/1-3JhsfCz1VvH5kYk1RUNfrm7WRwRbNu9/view?usp=drivesdk

Questo il video di.squat di venerdî.
Oggi sessione di spinta+bicipiti.
Sono ancora scosso della notizia di Manuel, nonostante ci.conoscessimo solo "virtualmente".

[Venkman85]

https://drive.google.com/file/d/1-3J...w?usp=drivesdk

Questo il video di.squat di venerdî.
Oggi sessione di spinta+bicipiti.
Sono ancora scosso della notizia di Manuel, nonostante ci.conoscessimo solo "virtualmente".

E' una brutta botta per tutti Piero Appena un mese fa tra l'altro è morto in un incidente in moto l'istruttore di sala che mi ha fatto appassionare alla palestra e mi ha aiutato tanto nei miei primi passi in sala pesi.
Con te poi Manuel era molto premuroso, mi ricordo quando per un certo periodo di aiutava allenamento per allenamento. A volte ti strigliava perché ti lasciavi confondere dalle mille informazioni in rete, ma mi dava l'impressione ti avesse preso proprio in simpatia e come con te era sempre pieno di consigli per tutti.

[Piero9]

E' una brutta botta per tutti Piero Appena un mese fa tra l'altro è morto in un incidente in moto l'istruttore di sala che mi ha fatto appassionare alla palestra e mi ha aiutato tanto nei miei primi passi in sala pesi.
Con te poi Manuel era molto premuroso, mi ricordo quando per un certo periodo di aiutava allenamento per allenamento. A volte ti strigliava perché ti lasciavi confondere dalle mille informazioni in rete, ma mi dava l'impressione ti avesse preso proprio in simpatia e come con te era sempre pieno di consigli per tutti.

Esatto, mi ha aiutato molto, veramente tanto.
Mi.strigliava, ma col senno.del poi, faceva bene.
Esatto, aiutava tutti.


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[Piero9]

Oggi sessione di.spinta, ho dovuto togliere alcune serie, perchè le spalle non rispondevano piú, non volevo.fare del.volume spazzatura.
Ho dovuto.togliere una serie dalle spinte con manubri e togliere le tirate al petto, non sentivo per niente le spalle, nonostante è un esercizio che sento molto.
Ho dei problemi con le spinte con manubri, non riesco.a trovare il setting ideale, sopratutto sul movimento da compiere.

[Ozn]

Esatto, mi ha aiutato molto, veramente tanto.
Mi.strigliava, ma col senno.del poi, faceva bene.
Esatto, aiutava tutti.
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Ha aiutato praticamente tutti qui sul forum. Non c'é nessuno che non abbia ricevuto da lui un consiglio. Sapere che non c'é piú é veramente difficile da accettare,
cosí come il modo in cui se ne é andato.

Buon allenamento

[Piero9]

Ha aiutato praticamente tutti qui sul forum. Non c'é nessuno che non abbia ricevuto da lui un consiglio. Sapere che non c'é piú é veramente difficile da accettare,
cosí come il modo in cui se ne é andato.

Buon allenamento

Esatto

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[Piero9]

Condizione attuale

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[Piero9]

Oggi giorno rest, dopo 2 giorni.di allenamento.
Macro un po sballati, in favore dei carbo, a kcal piú o meno simili rispetto al.solito.
Oggi avevo una fame che non sentivo da parecchi mesi, se non un anno, 2 allenamenti di seguito si.sono fatti sentire.

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[Piero9]

Oggi gambe.
Oggi notavo una maggior pienezza e muscoli in pump, anche a freddo, e non ero.vuoto, grazie ai carbo.di ieri, con pro e fat piú bassi, vuol dire che il corpo ne aveva bisogno.
Ieri ragionavo sul.discorso.di Sly, per quanto riguarda ciò che si.cerca da questa disciplina, ed ho capito che quello.che cerco, non essere superdefinito o altro, ma avere la parvenza di una persona che si.allena, con discreti volumi, senza essere grasso, allenarmi per mantenermi in forma, tutto l'anno, senza estremizzazioni.di sorta, ne da un lato nell'altro.

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