Il Diario di Piero9

[Sly83]

A me piace vedere il bicchiere mezzo pieno anzi mezzo Piero: meglio Purtroppo che PuLtroppo

[Piero9]

questi arrivano da post recentissimi.
qualche mese fa te lo dissi e lo ripeto: forse, dico forse, il grosso problema sta qui.

Ciao Pesca, il problema lo ha chiarito perfettamente Sly, come lo avevate capito anche voi, ho una confusione tale, che ogni volta che qualcuno dice qualcosa di diverso, credo di sbagliare tutto e via confusione su confusione. Proprio perché non ho le basi sono facilmente influenzabile, la cosa strana è che mi succede solo con il bb, ma di questo sport non ci ho mai capito una mazza, tutto il contrario di tutto, ed è così da quando ho iniziato, anche se ora la cosa è minore rispetto al passato.

Ragazzi ,sicuramente Piero avrà dei limiti caratteriali e li ho notati anche io che seguo il suo diario da vari anni. Però non semplifecherei troppo le cose, non ha ottenuto risultati per vari motivi tra cui il suo carattere e questo lo manda in confusione e lo fa sconfortare ancor di più. Piero, accettati, accetta i tuoi limiti e non "investire" emotivamente troppo in obiettivi utopici. Segui quanto deto da sly, trova gli esercizi ai macchinari con qui senti lavorare bene i muscoli e spingi.Lieve ipercalorica e vedi come va

Certamente, ma come tutti, ognuno ha diversi limiti da qualche parte, io con questo sport, ed anche altri limiti, ma non vorrei tramite questi post che passasse solo questo, alla fine è un aspetto negativo del mio carattere, come tutti.
So che posso migliorare nettamente, perché i miei carichi sono bassi e so che a livello di volumi posso migliorare tanto, ne sono certo al 100%, la definizione è quella, da quel punto di vista ho dato il massimo e non è un aspetto a mio favore, non lo è mai stato.
Io adoro allenarmi con bilancieri e manubri, ed allenarmi solo con le macchine mi darebbe noia dopo poco, posso sostituire alcuni esercizi con cui non mi sento a mio agio, quello sì, ma siccome sono un testardo, ho deciso di inserire un'altra seduta di squat tecnico, per cercare di migliorare l'esecuzione dello squat.
Con lo stacco cercherò, sempre nei miei limiti, di mettere in pratica i consigli di Sly.
Never la cosa che mi fa abbattere è il fatto che nonostante abbia messo un impegno mostruoso nel migliorare ogni cosa che potessi migliorare, alla fine non è migliorato niente.
Sono andato da un pt per migliorare le esecuzioni, per 10 volte, ogni sabato e cosa ho concluso? Ho solo speso soldi, e basta, ma non per colpa del PT, è mia.

sì! ma questi "purtroppo" dovrebbero scomparire. non ha niente di cui scusarsi o biasimarsi. al limite, "mannaggia la miseria" o espressioni in crescendo, ma solo per spronarsi. daje pieruzzo

No, alla fine non ho niente da scusarmi, ma girano un po' quando quasi niente va come vuoi.

[Piero9]

Squat di ieri, fatto con le scarpe normali, perché avevo dimenticato le scarpe più alte a casa, ed ho cercato di scendere solo fino al parallelo.
Dolore al gomito stranamente passato, è bastato appoggiare tutto il palmo nelle dip, per non avere problemi.

https://drive.google.com/open?id=13XiI6zTKfruVQw7u-QNzPw4klqhEYyNw

https://drive.google.com/open?id=10MUDYB74XV6sfqbB_uQpiMETLoKcUDX7

[Piero9]

https://drive.google.com/open?id=1eXcygprkrd17wS10pspX9eHocWl61bX8

https://drive.google.com/open?id=1UXPYpm_4o1roaPSU1q0HliiWiMYY_0dy

[Sly83]

Benissimo non bene

[Piero9]

Benissimo non bene

Grazie Sly, ho corretto solo l'appoggio del palmo sul bilanciere, e sullo squat sentire sempre il piede stabile a terra, scendendo fino a dove non sentivo di forzare il movimento, quindi fino al parallelo.
Oggi stacco, comunque il discorso dell'altra volta mi ha fatto riflettere e capire tante cose.
E' vero, io mi fido di quelle 4-5 persone in questo ambito e se vedo che qualcuno dice qualcosa di diverso da quello che faccio vado in confusione perché credo che stia sbagliando qualcosa, anche se sta andando tutto bene, devo togliere questa parte negativa.

[Piero9]

I video dello stacco, spero di aver capito la meccanica di movimento.
Comunque avrei un piccolo dubbio, nel rematore con bilanciere bisogna che il bilanciere tocchi il bacino? Perché così facendo devo inclinarmi molto, altrimenti per stare più verticale, anche in fase di salita, devo fermarmi molto prima di toccare il bacino con il bilanciere.

https://drive.google.com/open?id=1N_LJDVWYqlBl1M7R5jo85DDbs7_pA1GZ

https://drive.google.com/open?id=1LfOdH3exB0NR1KsKjmttztY4SbRTU2xl

https://drive.google.com/open?id=1SfG1eNM80XLKwlqaHrX4jQ_hY6QqNyo3

[Sly83]

PEr quanto da rialzo eccessivi, stacco pressoche’ perfetto.
Hai fatto le cose esattamente come vanno fatte.

Il rematore lo preferisco all’inguine, la parte iniziale e’ nella mia interpretazione identica allo stacco come posizionamento.
Busto praticamente quasi a 90gradi.

Ma ci sono anche altre varianti.

[Piero9]

PEr quanto da rialzo eccessivi, stacco pressoche’ perfetto.
Hai fatto le cose esattamente come vanno fatte.

Il rematore lo preferisco all’inguine, la parte iniziale e’ nella mia interpretazione identica allo stacco come posizionamento.
Busto praticamente quasi a 90gradi.

Ma ci sono anche altre varianti.

La palestra Sly, come vedi, ha il parquet, e rischierei di fare danni, preferisco usare degli step, anche se superano un pochino l'altezza standard, altrimenti dovrei partire troppo basso con i dischi normali.
Almeno lo stacco sono riuscito a farlo , comunque stavolta quando mi riposizionavo, il bilanciere cadeva perfettamente al centro del piede, e non mi sono sfasciato le tibie, perché il bilanciere le sfiorava solamente, solo un po' di affaticamento ai lombari.

Sul discorso rematore mi sono accorto parto con una giusta inclinazione (uso le gambe come binario), ne troppo inclinata ne troppo alta, giusta per me, solo che per chiudere e toccare il linguine con il bilanciere tendo a portare molto indietro tricipiti e spalle, ma soprattutto mi alzo tanto per andare a chiudere, quasi una semi scrollata, forse più alto di uno Yates row, anche se il lavoro sul centro schiena è tanto.
Ora i discorsi sono 2: Ho il peso è troppo per me, anche se sono solo 55 kg, o mi devo fermare prima che il bilanciere tocchi il linguine.

[Pesca]

La palestra Sly, come vedi, ha il parquet, e rischierei di fare danni, preferisco usare degli step, anche se superano un pochino l'altezza standard, altrimenti dovrei partire troppo basso con i dischi normali.

metti un piccolo rialzo anche sotto i piedi
comunque grande stacco

[Manx]

Bravo Piero... Il lento è fatto bene...se tiri un po' di più le chiappe indietro quando chiudi...è perfetto!

P. S. Oggi ho fatto 5 rip di panca declinata con 90kg...nn male x un quarantenne che sta crepando di cancro.. Eh

[Sly83]

Eccellente Manu.

La panca declinata e’ uno dei movimenti piu’ sottovalutati eppure senza tanti il petto se lo scordano.

[Manx]

La panca piana panatta che abbiamo...è pessima...i ritto dove appoggiare il bilanciere sono o troppo alti o troppo bassi x la mia stazza e x le mie leve. Riesco ad usarla solo x la panca stretta. Da quando sono in Italia uso la chest press macchina come esercizio "base". Poi panca manubri inclinata panca declinata con bilanciere e dip dip dip...

[Piero9]

metti un piccolo rialzo anche sotto i piedi
comunque grande stacco

Grazie Pesca, ogni tanto qualche esercizio discreto lo faccio

Bravo Piero... Il lento è fatto bene...se tiri un po' di più le chiappe indietro quando chiudi...è perfetto!

P. S. Oggi ho fatto 5 rip di panca declinata con 90kg...nn male x un quarantenne che sta crepando di cancro.. Eh

Ciao Manx, come stai? Sì, con il lento è bastato sistemare meglio il bilanciere, per non gravare troppo sui polsi.

[Manx]

Apparentemente molto bene...uno stato di forma vicinissimo ai miei tempi migliori...stupefacente se si considera a cosa sono sottoposto da quasi due anni...

In realtà come ti dicevo poco tempo fa x pm...la situazione è peggiorata e/o stallata...e non c è molto più tempo e i medici non sanno più cosa fare...se non mandarmi avanti ad oltranza in attesa di un molto improbabile miracolo o una molto certa bara prematura e vicina...